Neracionalne misli in sklepanje prijateljev o bipolarni motnji

Ko se pojavijo iracionalne misli bipolarne motnje, kako sploh sploh začnemo prijateljevati? V javnosti se počutim, kot da me vsi gledajo in govorijo o meni ali pa notranje presojajo. Točno se zavedam vsakega človeka v bližini; opazovati njihove gibe, opaziti kakršen koli očesni stik, poslušati šepetanje. Kognitivno vem, da je to neracionalno (Sočasne bipolarne in anksiozne motnje). Vem, da nisem središče pozornosti vseh, da s svojim fizičnim videzom in dejanji ni nič narobe. V resnici večina teh ljudi sploh ni razmišljala. Ko pa doživiš iracionalne misli bipolarne motnje, se lahko težko spoprijateljiš.

Neracionalne misli in težave Sklepanje prijateljev

Ni skrivnost to življenje z duševno boleznijo lahko povzroči občutke izolacije. Mislimo, da se razlikujemo od vseh, kajne? Čutimo stvari, ki jih drugi ne. Na primer, občutek, kot da smo breme za vse, ki smo jim blizu. "Normalni" ljudje se ne bi smeli ukvarjati z našimi "težavami", kajne?

Napačno.

Pomemben je ne samo podporni sistem za tiste, ki živijo z bipolarno motnjo, ampak je tudi izjemno pomemben

vsi. Vsak izmed nas. Tako enostavno je sedeti na hrbtni strani učilnice in se potopiti na stol, kjer te nihče ne more videti, ker samo vem da lahko prepoznajo "bipolarnost" po vsem obrazu. Ni redkost, da se nekateri od nas počutijo kot da imamo določen "vonj" ali "avro", ki nas ločuje od vseh ostalih in nas daje stran. (beri: Preživela šola in univerza z bipolarno motnjo)

To me še vedno muči, a našla sem nekaj načinov, da druženje nekoliko olajšam.

Kako se sprijazniti z iracionalnimi razmišljanji bipolarne motnje

1. Pretvarjaj se biti oseba, ki jo želite videti drugi. Ne mislim spremeniti tega, kdo ste, ampak se pretvarjajte, da ste bolj pozitivni, bolj odhajajoči in bolj karkoli da si želite, da bi bilo bolje. Ti lahkoponarejeno, da bi ga naredili.
2. Začnite pogovor. Vem, vem. Začetek pogovora lahko grozljivo. Velikokrat mi dirka srce celo razmišlja o tem, večino časa pa je tako lepo, da to dosežem. Sedite zraven nekoga v razredu in se jim nasmejte. Vprašajte jih, če so že imeli profesorja So-in-So. Vprašanja, kot je ta, vam lahko pomagajo prebiti led, pogosto pa vam bo oseba, ki je zraven, olajšala občutek olajšanja, ker so bili tudi oni zaskrbljeni.
3. Zdi se, da je dostopna. Na primer, ko so ljudje okoli, ne nosite vedno ušesnih brstov. Tako majhne stvari se vam lahko zdijo bolj dostopne in ljudem je lahko bolj udobno hoditi.
4. Zastavite si majhne cilje. Ko sem začel delati naprej lajšanje moje socialne tesnobe z mojim terapevtom sva naredila seznam majhnih ciljev, za katere sva se zdela pomembna. Osebno sestavljam sezname za vse in ne morem počivati, dokler ne vem, da so vse stvari na mojem seznamu dokončane. To je bil zame dober načrt. Na mojem seznamu je bil eden najpomembnejših ciljev pogovor z eno osebo enkrat na dan (z nečim večjim kot le "hej.").
5. Sestavite pro-con seznam. To je vaja, ki jo veliko uporabljam tudi s svojim terapevtom in tak način razmišljanja je pri a vrsta bipolarne terapije imenovana kognitivno vedenjska terapija (CBT). Na primer, ko razmišljate, ali bi koga vprašali, ali ne, hitro razmislite o prednostih in slabostih. Verjeten zagovornik tega dejanja bi bil, da vam povedo svoje ime in postanete znanci in morda celo prijatelji. Kaj je najhujšega, kar se lahko zgodi? Lahko vam povedo svoje ime in ga pri tem pustijo. Ni konec sveta in ponosen boste na sebe, ker ste poskusili vseeno.

Bipolarna motnja se predstavlja na več različnih načinov, skupaj z našimi lastnimi edinstvenimi osebnostmi. Nekateri od nas so ekstrovertirani in se zlahka spoprijateljijo, medtem ko mnogi od nas, tudi jaz, ne. Z delom in zavestno zavestjo je mogoče premagati to težavo in tudi postanemo bolj samozavestni v svoje sposobnosti in vase.

Kaj ste storili, da ste premagali svoj strah in socialno tesnobo? Če tega še niste premagali, kako bi to radi storili? Kakšne so vaše ideje in predlogi?

Alexa Poe lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter.