Zakaj tečaj meditacijskega razmišljanja?

Pred kratkim sem končal 8-tedenski tečaj meditacije. Šel sem vanj, ne vedoč, zakaj sem tam, razen tega, da mi ga je priporočil zdravnik. Vstopil sem, ne da bi vedel, kakšen bi moral biti rezultat. Ko so nas prosili, da napišemo cilje za tečaj, so bili moji prazni. Nobenega nisem imel. Resnično sem hotel samo preveriti, ali je kaj koristilo vsem tem meditacijskim razmišljanjem.

Izkazalo se je, da verjamem, da je koristna pri umni meditaciji. In tukaj je nekaj, kar boste morda našli na tečaju.

Miselnost meditacija

Meditativna miselnost je oblika meditacije, ki se osredotoča na bivanje tukaj in zdaj, brez sodbe. Osredotoča se na življenje zunaj preteklosti in sedanjosti, le za nekaj časa. Osredotoča se na tehnike, kot so globoko dihanje, skeniranje telesa glede napetosti, sprostitve in misli o nameri. Pravzaprav ni tako zapleteno. Enostavno sedite in se osredotočite na zdaj (to je za nekatere bistveno težje kot za druge). In kot sem rekel, za meditacijo vam ni treba imeti tihega uma.

Med zaključkom tečaja so meditacije trajale skoraj eno uro (začeli ste z le 10 minutami) in končali v postopku

metta. Ta proces govori o ljubezni do prijaznosti do sebe in do drugih. (Iskreno nisem prepričan o dejanskem vidiku tega, saj nisem prepričan, da bi sedenje okrog razmišljanja imelo kakšno oprijemljivo korist, vendar je to del obreda, ki smo se ga naučili.)

Prednosti miselnosti meditacije

Koristi meditativne meditacije so se pokazale na več področjih duševnega zdravja, zlasti v zvezi z njimi anksioznost. In če je kakšna indikacija skupine, v kateri sem bil, je resnica do tega. Ljudje, ki so na začetku tečaja trpeli, so poročali, da se do konca počutijo manj. Iskreno sem bil šokiran nad tem, kako dobro to deluje pri nekaterih ljudeh. Ljudje med meditacijo niso le občutili manj tesnobe, ampak so ugotovili, da občutek previdnosti in zmanjšanje tesnobe prehaja tudi na druga področja svojega življenja.

Podobno je bilo s stresom. Ljudje so poročali o manj občutkih na vseh graščinah stres na koncu tečaja. (Zdaj bi moral reči, tečaj je vključeval tudi številne dodatne vaje izven samo meditacije, ki so bile zasnovane za preoblikovanje življenjskega sloga. Ljudje, ki so imeli korist, niso samo tako čarobno, ampak so dejansko delali na vajah.)

Zame osebno se mi zdi, da meditacija pomirja na zelo globoki ravni. Ko končam meditacijo, mi je um čist in občutek imam, kot da se je moj živčni sistem spustil z zatičem. Ta sprostitev sama po sebi ni sreča, vendar jo spremlja občutek zadovoljstva. Zdaj ta občutek ne traja večno in za razliko od drugih se mi ne zdi, da je prežet z mojim življenjem, ampak obstaja in je po mojem mnenju vredno doseči.

Poleg tega se zdi, da umirjen um dopušča prostor za stvari, ki sem jih pozabil, ali za stvari, ki jih moram storiti. Potem se stvari zdijo manj pretirane. Anksioznost in stres se pravzaprav zmanjšata.

In slaba stran meditacije? Ne morem si zamisliti nobenega. Za to potrebuješ čas in prostor previdnost traja nekaj truda, vendar gre pri tem za negativne vidike.

Če na kratko povem, bi lahko doživeli pozitivne koristi od premišljene meditacije in menim, da je osem tednov dobra naložba časa in truda. Seveda sem samo jaz, toda pomanjkanje neželenih učinkov bi vas moralo vsaj prepričati, da poskusite.

Lahko najdeš Natasha Tracy na Facebooku ali GooglePlus ali @Natasha_Tracy na Twitterju.