Zajezitev zasvojenosti z ADHD

V letih, ko sem na spletu spoznal druge odrasle, ki imajo ADHD, sem odkril, da ima veliko od nas skupne težave kljub ideološkim ali političnim razlikam: Smo narkomani z informacijami. Mnogi med nami izgubljajo ogromno časa, ko lovijo mrežo za nove informacije. Ali moramo izklopiti internet in se vrniti k branju ob svečnikih ali lahko imamo svojo digitalno torto in jo tudi pojemo?

RSS za informacije Zasvojeni z odraslim ADHD

Večina narkomanov se v svojih brskalnikih naroči na vire RSS. Pravzaprav resnično trdi narkomani kupujejo namenske bralce novic, da napolnijo svoje hrepenenje. RSS pomeni "Resnično preprosto združevanje", kar pomeni, da je RSS poseben naslov spletnega mesta, ki se stalno posodablja z naslovi iz vašega najljubšega vira novic. Za ta blog imam vir: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Večina brskalnikov ima posebno ikono, ki se prikaže v polju URL, s katero lahko obvestite, ali se lahko naročite na stran. Več informacij o naročilu na te vire najdete na straneh s pomočjo brskalnika.

Če vam oči že niso zasteklile od dolgčasa, obstaja velika verjetnost, da točno veste, o čem govorim. Verjetno imate več kot 100 virov, ki jih dnevno prelijete, tako kot jaz. S 100 viri novic Nikoli mi ni dolgčas, ampak ZELO se tudi motim iz tega, kar naj bi počel. Kako se lahko dotaknem interneta, ne da bi se dotaknil moje pozornosti?

Nasveti za upravljanje informacij, ko živite z odraslim ADHD

Tu so trije koraki, s pomočjo katerih lahko upravljate pretok. Pred kratkim sem jih preizkusil in se jim zdijo zelo koristni:

Ustvarite nekaj prednostnih map. Odločil sem se, da bom organiziral svoje na naslednji način:

• Vitalno
• Hrana za možgane
• Eggnoggin
• Pobočja

Dajte prednost svojim virom. Zveni dolgočasno kot zimski dež, toda s tem, da sem si prisilil, da bom prednostno določil vire, sem moral razmišljati, kako pomembni so mi. Ta dva koraka sta mi vzela približno eno uro časa, toda večinoma zato, ker sem ves čas izgubljal branje novic, ko sem poskušal določiti prednost svojega seznama.

Vsakič se vprašajte "Ali imam čas za to?" pred potapljanjem v naslednjo mapo. Postavitev ovir na način, za katerega menite, da je lahko tudi koristen pri zajezitvi vaše zasvojenosti z informacijami. To je naslednji in življenjski korak k obvladovanju samega sebe.

Izberete lahko bolj praktična imena, kot so Biti mora, brati, ne bratiitd.

Za to delo boste morali razviti dobre navade, vendar so bile nagrade dosedanjega truda zame odlične. V srcu priporočam, da v življenje branja novic implementirate nekaj podobnega. Kot dodaten bonus mi je kritično določanje prednostnih mojih virov novic pomagalo, da nisem bral člankov, ki sem jih dal v mapo "Slops". Sčasoma upam, da se bom razvil pametnejše bralne navade. Sporočite mi, kako ste izvedli te nasvete in ali deluje za vas ali ne.

Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali moj projekt pisanja romana ob @DouglasCootey. In če si potepuh za kaznovanje, me lahko prijaviš Facebook tudi.