Kaj je ekspresivna umetniška terapija in kako deluje?

Ekspresivna umetnostna terapija je oblika terapije, osredotočena na stranke, ki umetniško izražanje pomaga ljudem rešiti travmo in predelati težka čustva. Tole vrsta terapije ima številne oblike, toda glavna področja izražanja so plesna terapija, likovna terapija in glasbena terapija. Dejavnosti v terapiji z ekspresivno umetnostjo lahko vključujejo tudi poezijo, meditacijo, pisanje dnevnikov in improvizacijo drama - vse s ciljem negovanja globljega odnosa med zavestnim in nezavednim jazom. Terapevti izraznih umetnosti verjamejo, da lahko s premoščanjem te vrzeli napredujemo v svojem psihološkem, kognitivnem in fizičnem počutju.

Kaj je ekspresivna umetniška terapija?

Namen izrazne umetniške terapije je premostiti vrzel med zavestnim in nezavednim s pomočjo medijev, kot so slikarstvo, risanje, glasba, drama, poezija in druge ustvarjalne dejavnosti. Ljudem lahko pomaga, da težka čustva eksternalizirajo - in ne ponotranjijo. Ni pomembno, ali imate umetniški talent ali ne, izrazna likovna terapija je bolj za ustvarjanje, ne pa za končni rezultat.

Terapija z ekspresivno umetnostjo temelji na opolnomočenju, usmerjene v moči in osredotočena na stranke. Nekatere njegove glavne prednosti vključujejo:

• Pomaga pri komunikaciji brez besed
• Lahko vam pomaga odkriti čustva, ki so globja od površinske ravni
• Vaš terapevt lahko opazuje in spremlja vaš terapevtski napredek
• Povečuje samozavedanje in razumevanje
• Omogoča opazovanje bolečih spominov in slik objektivno, od daleč, namesto da bi občutili, da so del vas
• Izboljša senzorične izkušnje in se počuti bolj povezano s svetom okoli sebe
• Podpira integrativno učenje

Ekspresivna umetnostna terapija se uporablja predvsem pri zdravljenju

• Otroci
• Tisti z učnimi težavami
• Ljudje, ki jim je neprijetno v družbenih okoljih
• Ljudje z ADHD
• Ljudje katere koli starosti z anksioznost, depresija ali drugo izzivi na področju duševnega zdravja

Kaj je temeljno prepričanje ekspresivne umetniške terapije?

Ekspresivna terapija poudarja vlogo nezavednega uma in pomaga vrniti zakopana čustva na površje. Vendar izrazna umetnostna terapija ne gre za ustvarjanje mojstrovine - njen glavni poudarek je zdravilni proces izražanja, ne končni rezultat.

Ekspresivna umetnostna terapija se osredotoča tudi na ustvarjalno povezanost: idejo, da lahko izrazimo notranje občutke z ustvarjanjem zunanjih oblik. Vsaka modalnost je edinstvena in prilagojena posamezniku, zato vam ne bo treba sodelovati v dejavnostih, ki se vam zdijo neprijetne ali za katere ne mislite, da jim boste koristili.

Aktivnosti in tehnike izrazne umetniške terapije

Če želite izkoristiti resnične prednosti tega pristopa, je treba ekspresivne umetnostne terapije izvajati z vodstvom usposobljenega terapevta. Vaš terapevt bo prisluhnil, potrdil vaša čustva in vam ponudil predloge, s pomočjo katerih se boste lahko ukvarjali s svojimi izkušnjami s pomočjo izraznih umetniških dejavnosti. Nato vas bo opazoval, kako nekaj ustvarite, in vam pomagal razvozlati, kaj to pomeni in kako vam je pomagalo ali ne.

Vendar pa obstajajo ustvarjalne dejavnosti, s katerimi se lahko lotite doma, da vam pomagajo predelati misli in občutke. Tu je nekaj ekspresivnih likovnih terapij, ki jih lahko preizkusite, ko vas čustva preplavijo:

• Ustvarite "čustveno kolo" z uporabo barv, da opišete svoje občutke
• Če se spopadate, da meditirate, poskusite meditativno risbo ali sliko. Knjige s slikanjem po številkah so lahko koristne za tiste, ki potrebujejo jasna navodila
• Narišite svoja čustva in se v celoti osredotočite na to, kaj čutite v trenutku
• Napišite pismo nekomu, ki ga ne namerava poslati
• Ustvari skulpturo svoje družine ali pa predstavljaj pomemben odnos v svojem življenju
• Koreografirajte plesno rutino do pesmi, ki izraža, kako se počutite

Terapija z ekspresivno umetnostjo je pogosto napačno razumljena. Ne gre samo za risanje in slikanje in ne gre samo za otroke. Uporablja se lahko v različnih nastavitvah in scenarijih, vključno s pomočjo veteranom, da si opomorejo od travme, izboljša slika telesa pri najstnikih in otrokom z ADHD nudijo orodja za učinkovito upravljanje njihovega vedenja. Kot vse oblike terapije je pomemben tudi postopek.

referenc na članek