3 Zeliščna zdravila, ki jih ljudje z anksioznostjo morajo vedeti
Ali veste, da obstajajo zeliščna zdravila za tesnobo? Imam izredno motečega soseda. Sinoči se je ves večer smejal, kar pomeni, da nisem zaspal. To traja že tedne. Pogovor z njim ni prinesel nič dobrega. Moja jeza in sitnost, ki jo je spodbudilo pomanjkanje spanja, se hitro približujeta ubojniški ideji. Na srečo obstajajo tri zeliščna zdravila, ki pomagajo olajšati besno tesnobo.
Anksiozno zeliščno sredstvo 1: Zlato mleko
Zlato mleko je staro ajurvedsko zdravilo. To zeliščno zdravilo za tesnobo je dobro za skoraj vse, vsebuje kurkumo, zelišče, ki se je obljubljalo kot antidepresiv (Kurkumin in velika depresija: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje potencial perifernih biomarkerjev za napovedovanje odziva na zdravljenje in antidepresivov sprememba.). Raziskave antidepresivov kurkume so še vedno relativno nove, vendar se zdi, da delujejo s povečanjem proizvodnje serotonina in dopamina.
Študija v Časopis o učinkovitih motnjah poročila:
Od začetne do 4. tedna sta bila kurkumin in placebo povezana z izboljšavami... Od 4. do 8. tedna je bil kurkumin bistveno bolj učinkovit od placeba pri izboljšanju več simptomov, povezanih z razpoloženjem... Večja učinkovitost zdravljenja s kurkuminom je bila ugotovljena pri podskupini posameznikov z atipično depresijo.
Če želite narediti zlato mleko, najprej naredite kurkumino pasto. Zmešajte pol skodelice vrele vode z eno četrtino skodelice kurkume. Nenehno mešajte, dokler ne nastane gosta pasta, nato dodajte eno čajno žličko mletega črnega popra - tem bolj svež, tem bolje. V eno skodelico toplega mleka dodajte eno čajno žličko kurkume, dodajte pol čajne žličke sladkega mandljevega olja in dovolj surovega medu, da se sladkamo po okusu. Namesto kravjega mleka se lahko uporablja vegansko mleko.
Zlato mleko ne smejo uporabljati osebe z žolčnimi kamni ali težavami z žolčnimi kanali. Nosečnice se morajo pred uporabo zlatega mleka posvetovati s svojim zdravnikom.
Zlato mleko deluje relativno hitro; V pol ure sem opazil razliko.
Anksiozno zeliščno sredstvo 2: Čaj iz lanenih semen
Dobra novica: za zdravljenje duševnega zdravja se je izkazalo, da je zeliščno zdravilo laneno seme enako učinkovito kot ribje olje. Slaba novica: zagotovo boste morali čaj aromatizirati.
Laneno seme vsebuje omega-3 in zdrave maščobne kisline, ki možganom pomagajo do učinkovitejšega delovanja. Ugotovljeno je bilo, da laneno seme pri miših lajša stres, bodisi kroničnega, blagega stresa ali kroničnega, nepredvidljivega stresa. Pri miših so metabolizmi in psihološki profili zelo podobni človeku, zato bi laneni čaj lahko zmanjšal tesnobo.
Obstaja veliko različnih načinov pitja lanenega čaja, odvisno od tega, ali imate obrok ali mleta semena. Tukaj so navodila po Livestrongu:
Če imate mleta semena, uporabite 1 čajno žličko na skodelico vode. Če imate obrok, uporabite dve žlici na skodelico vode. Morda boste imeli veliko sreče, da boste našli vrečko za čaj z mešanico, v tem primeru morate upoštevati navodila za paket. Strižite 10 do 15 minut, nato pijte.
Rada dodam 1/2 čajne žličke ingverja, ščepec kajenskega popra in nekaj surovega medu, da aromatizira pijačo. Kajenska in ingver lahko imata tudi proti-tesnobne učinke.
Anksiozno zeliščno sredstvo 3: Ingverjev čaj
Iz Sydney Morning Herald:
„Ingver vsebuje močan gingerol, ki pomaga očistiti škodljive kemikalije, ki jih naša telesa proizvajajo ko smo zaskrbljeni, tako lahko ingver pomaga psihološkemu stresu, "je za Daily Daily povedala dietetičarka Alice Mackintosh Pošta.
Izvleček ingverja je pokazal "pomembno antidepresivno aktivnost" v študiji, ki je bila objavljena v publikaciji "International Research Journal of Pharmacy."
Moj najljubši recept z ingverjevim čajem je iz Razširitev tabele, kuharska knjiga Mennonite Joetta Handrich Schlabach. Recept iz Dominikanske republike zahteva eno četrtino vode, en rezan en inčni košček ingverja, 1/4 čajne žličke mlete paprike in približno 1/4 skodelice rjavega sladkorja. Prve tri sestavine kuhajte in kuhajte pol ure, nato dodajte rjavi sladkor. Postrezite vroče.
Ena izmed prednosti tega anksioznega zeliščnega zdravila je tudi, da ublaži slabost, ki jo povzroča antidepresiv.
Ta zdravila niso mišljena kot zdravniški nasvet in jih ne smete uporabljati brez posvetovanja z zdravnikom. Delim samo tisto, kar mi pomaga, ko je moja tesnoba skozi pregovorno streho. Kaj deluje za vas? Ali so ta pravna sredstva pomagala? Pustite sporočilo v razdelku za komentarje.
Viri:
Kurkumin in velika depresija: randomizirano, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje potencial perifernih biomarkerjev za napovedovanje odziva na zdravljenje in antidepresivov sprememba. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Kurkumin za zdravljenje večje depresije: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Protidepresivni učinek polifenolov in omega-3 maščobnih kislin iz granatne lupine in lanenih semen pri miših, ki so izpostavljene kroničnemu blagemu stresu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Omega-3 za bipolarno motnjo: metaanalize uporabe pri maniji in bipolarni depresiji. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Identifikacija delnih agonistov serotoninskih receptorjev 5-HT1A v ingverju. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.
