Sprejmite spremembe v treznosti z izjemno nežnostjo

May 31, 2023 05:38 | Kelsi Cronkright
click fraud protection

Pred dvema tednoma sem se lotil velikega sprememba življenja. Oddaljevanje od mesta, kjer Treznil sem se začetek novega poglavja je moj svet obrnilo na glavo. Moral sem se soočiti s svojim strah pred spremembo in se ločim od ljudi, krajev in stvari, ki so me držale na tleh tri leta. moj cona udobja je bil porušen, zaradi česar sem moral začeti znova.

Vse svoje odraslo življenje sem nenadoma zapustil mesta in službe. Motnje duševnega zdravja, izgorelost, DUI in izčrpanost so ovirali ustrezno slovo ali dajanje dvotedenskega odpovednega roka. Namesto da bi prosil za pomoč, sem se pustil tako nizko, da mi ni preostalo drugega, kot da sem pobegnil in na pol srca vstopil bolnišnično zdravljenje. Ta cikel, čeprav je bil nezdrav, mi je omogočil, da sem ubral lažjo pot in se izognil grenkobi, ki jo prinaša slovo.

Kaj pa, če bi bila ta sprememba nežna?

Ko se je bližal dan velike selitve, sem čutil, kako se utapljam v mešanih čustvih. Pakiranje vseh stvari v rjave kartonske škatle je sprožilo neželene spomine iz preteklosti in pojavila se je želja, da bi otrpnila. Nekako sem moral ugotoviti, kako hkrati čutiti žalost, navdušenje, strah, žalost, izčrpanost, negotovost, tremo, veselje in pričakovanje brez alkohola. Prvič v življenju sem moral trezno izpustiti tisto, kar je bilo, da se je rodilo nekaj novega.

instagram viewer

Na srečo je ena od nedavnih ponavljajočih se tem pogovora v moji podporni skupini za okrevanje ideja o izjemni nežnosti. Medtem ko sedim v paradoksu življenja, namesto da bi segel po steklenici, si lahko zastavim ta tri vprašanja: Kaj če bi bilo to nežno? Katera nežna praksa bo pomirila moja čustva? Kako lahko zdaj izvajam nežnost?

Kako vaditi izjemno nežnost

Moj instinkt je bil vedno usmerjen v moč v težkih časih, da bi se izognil občutkom. Toda vadba nežnosti mi je pomagala upočasni in se nežno premikajte skozi to spremembo. Prednost sem dal hidraciji, prehrani, globokemu dihanju, joku, božanju psa in uporabi svojega glasu v varni skupnosti. Sam sem vadil tempo, počitek in ponastavitev. Rekel sem si, da je naravno, da se počutim nesposobno in preobremenjeni. Namesto da bi ponavljal pretekle vzorce, bežal in pustil, da strah pred spremembo poganja UHaul, sem dovolil nežnosti, da prevzame volan.

Sprejemanje sprememb za izboljšanje mojega življenja je sestavni del treznosti. Osredotočanje na nežnost je ustvarilo prostor, da zapustim svoje staro območje udobja brez samopoškodovanja ali samosabotiranja. Taylor Swift je imela prav, ko je rekla: "Slovo je smrt s tisočimi rezi." Toda na srečo je te majhne ureznine mogoče pomiriti samosočutje in milost. Ta izkušnja me je naučila, da je sprememba divja vožnja, omogočena z izjemno nežnostjo ob meni.