Je življenjski stres ali duševno zdravje relaps?

Del samooskrbe z duševnim zdravjem vključuje prepoznavanje morebitnih sprožilcev in se jim izogniti ali vsaj pripravo na vpliv, ki ga lahko imajo na vaše življenje. Tisti od nas, ki imamo duševno bolezen, imamo težje prilagajanje življenjskim spremembam: odnosi, začetek nove službe ali izguba obstoječega, sprememba lokacij, izguba ljubljene osebe. Ironično je, vendar lahko pozitivne življenjske spremembe negativno vplivajo tudi na razpoloženje. Težko je najti ravnotežje med vsemi različnimi kartami, s katerimi se ukvarja življenje, vendar je ključnega pomena, da lahko ločimo naključni stres od znakov in simptomov ponovitve.

Reakcije na življenjski stres se lahko ponovno pojavijo

Sprva sem napisal ta naslov kot "Normalne reakcije na življenjski stres", vendar sem hitro ugotovil, da ne obstaja normalna reakcija, samo zdravega, raje tistega, ki vam življenja ne bo povsem zavrtel. Uporabimo primer konca dolgoročnega odnosa. To je po mojih izkušnjah ena najtežjih sprememb, s katerimi se vsi srečujemo v nekem trenutku svojega življenja.

Če se spopadate z duševno boleznijo, lahko nenadne spremembe povzročijo simptome, ki so podobni simptomom ponovitve. Anksioznost vas lahko prepriča, da zbolite. Kljub okoliščinam lahko depresija vzbudi strah pred ponovnimi odnosi. Ta strah povzroča več stresa in cikel škodi. Ko doživite življenjsko spremembo, na primer konec zveze, je treba razumeti, da simptomi, ki jih doživljate, niso vedno povezani s ponovitvijo. So človeški in jih boli.

Prepoznavanje znakov relapsa duševnega zdravja

Veliko razlike med ponovitvijo in reakcijo na stres vključuje toliko časa, ko se počutite drugače kot običajno. Običajno je dobro pravilo, da se dva tedna ali več počutite na določen način, če pa je minil teden in vas skrbi, obiščite zdravnika.

• Stalna tesnoba: Anksioznost je občutek, ki ga vsi doživljajo, če pa je to dosledno in vas moti življenje, je čas, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
• Motnje spanja: Motnje spanja, ki trajajo več kot nekaj noči.
• Spremembe apetita: Povečan apetit ali zmanjšan apetit skozi več dni lahko signalizira, da nekaj ni na udaru.
• Težave pri komunikaciji z drugimi: želja, da bi več časa preživeli sami ali občutek, da preprosto nočete govoriti.
• Vznemirjenje: Ko se tesnoba pojavi skozi moje telo, vem, da je čas, da se oglasim s svojo ekipo za duševno zdravje.

Ustrezen seznam bi bil obsežnejši, vendar če razumete, kateri simptomi so znaki spremembe razpoloženja in kateri so reakcije na negativno ali pozitivno življenjsko spremembo, simptomi niso tako strašljivi. Izobražite se o svoji bolezni in bodite pozorni na svoje razpoloženje tudi takrat, ko se počutite dobro.

Pozitiven in negativen življenjski stres ustvarja tesnobo

Ključnega pomena je, da ločimo zdrave reakcije na stres in tiste, ki kažejo na možen ponovitev duševnega zdravja.

Oglejmo si nekaj primerov:

Stres pri selitvi: preselil sem se pred nekaj meseci. Sprva je bilo brez stresa, pakiranje škatel in razmišljanje o mojem novem domu, vznemirljivo. Toda bližje datumu se je začela moja tesnoba. Začel sem razmišljati o življenju na neznanem območju, o življenju v neznanem domu. Nekajkrat sem se zajokala. Mogoče smešno, vendar stres zaradi pomembne spremembe vedno vpliva na mene.

Bal sem se, da se ponavljam in sem nenehno spraševal partnerja, če se obnašam "čudno" (to je moja beseda za morebitne ponovitve) in mi je zagotovil, da ne, samo doživljam stres. Štiri mesece kasneje lahko prepoznam, da je šlo samo za stres. Vendar sem se prijavil pri svojem zdravniku in tudi vi bi morali, če občutite tesnobo zaradi sprememb.

Pozitivne spremembe lahko ustvarijo toliko stresa kot negativne življenjske spremembe. Večina ljudi je nervozna, ko začnejo novo službo, ker to vključuje učenje novih veščin in spoznavanje novih ljudi. Previdnost je zdrava reakcija in ponavadi popusti, ko se v novem položaju udobno namestite in postanete samozavestni, da lahko delo opravljate učinkovito.

Negativna reakcija, na katero morate biti pozorni, lahko vključuje dosledno tesnoba, depresija in občutek ničvrednosti. To je, ko se dogovorite z zdravnikom. Prosite tiste, ki so vam najbližji, da vam posredujejo povratne informacije o svojem razpoloženju.

Življenje vključuje stres. Nobena skrivnost ni tam. Na tej zemlji ni osebe, ki bi vam lahko povedala, da nikoli niso čutili neke vrste stresa. Če to storijo, zagotovo lažejo. Pomembno pa je, da se izobrazite o zdravem odzivu na stres in takem, ki bi lahko pomenil, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom in podporno skupino.