Kako se pripraviti na terapevtski sestanek

Ali veste, kako se pripraviti na termin terapije? Terapija, tako kot sestanek za katero koli zdravstveno stanje, je veliko učinkovitejša, ko se izvajajo določeni koraki. Ker pa še vedno obstaja a stigma, priložena terapiji, ljudje morda ne vedo, kaj so ti koraki. Tukaj je nekaj predlogov, kako se pripraviti na termin terapije.

Kako se pripraviti na terapevtski sestanek št. 1: naštejte svoje simptome

Morda ne veste, kaj točno je narobe. Morda veste le, da je nekaj narobe s tem, kako se počutite. Ko se sprašujete, kako se pripraviti na termin terapije, ne postavljajte diagnoze. Namesto tega bodite pozorni na svoje simptomi duševnega zdravja in jih naštejte. Več podrobnosti, bolje. Informacije so ključne za pravilno postavitev diagnoze. Na seznam se odpravite na terapijo.

Na primer, morda niste spanje ponoči. Razlogi za to bi lahko bili več, zato terapevtu povejte, katere druge simptome imate. Morda boste dovolj razvajeni, da skočite iz kože. Morda ste nemirni, razdražljivi in ​​nezadovoljni. Morda imate jok uroke. Pomagalo bo vnaprej zapisati svoje simptome. Ne skrbite, da se boste podrobneje ukvarjali - enkrat sem napisal stran in pol simptomov, s pomočjo katerih je terapevt vedel, kako mi lahko pomaga.

Vedite, kakšni so vaši simptomi. Ne domnevajte, da je nekaj normalno, če vas moti. Prav tako ne mislite, da je simptom osebna šibkost. Ne bi mislili, da je bolečina v prsih običajna in je znak neke osebne odpovedi. Zakaj bi morale biti čustvene bolečine kaj drugače?

Kako se pripraviti na terapevtski sestanek # 2: Naredite domačo nalogo

Žalostno dejstvo je, da ga lahko vsakdo imenuje terapevta. To lahko privede do tega, da nekdo nekvalificirano izvaja terapijo. Na primer, nekoč sem videl "terapevta", katerega edine kvalifikacije so brale knjigo in obiskovale seminar. Kratka zgodba je bila brezpogojno obravnavana z mojo posttravmatska stresna motnja (mislila je, da je poreklo satana, in me ni hotela zdraviti, dokler nisem pripravljena odpustiti). Ne delajte se moje napake - usposobite nekoga.

Vprašajte svojega terapevta, kakšne so njihove kvalifikacije za zdravljenje. Vprašajte, kakšno izobrazbo in usposabljanje imajo. Vprašajte, ali imajo licenco. Ne bi šli k specialistu za medicinsko bolezen, ne da bi vedeli, kaj jih natančno usposobi za zdravljenje. Duševna bolezen ne bi smela biti nič drugačna.

Predvsem pa zaupajte svojim nagonom. Če ne zaupate terapevtu, razmislite o iskanju drugega. Na primer, nekoč sem imel slab občutek o psihiatru. Preveril sem preteklost in izvedel, da je služboval v zveznem zaporu zaradi goljufije Medicaid. Ni treba posebej poudarjati, da sem takoj, ko sem lahko našel drugega psihiatra (kar je bilo težavno, ko sem bil pod sodno zavezo), to storil.

Naredi svojo domačo nalogo. Unca preventive je vredna kilogram zdravljenja.

Kako se pripraviti na terapevtski sestanek # 3: razumeti zaupnost

Še zadnja stvar, kako se pripraviti na termin terapije: razumeti postopke zaupnosti (kaj lahko vaš terapevt drugim reče o vas). V bistvu vse, kar rečejo v pisarni, ostane v pisarni razen eno od štirih meril je izpolnjeno. Po podatkih klinike Mayo¹, ta merila so:

1. Grožnja, da bi takoj ali kmalu (takoj) škodovali sebi ali naredili samomor
2. Grozi, da bo takoj ali kmalu (takoj) škodoval ali vzel življenje druge osebe
3. Zloraba otroka ali ranljive odrasle osebe (nekoga, starejšega od 18 let, ki je hospitaliziran ali izpostavljen invalidnosti)
4. Ker ne morete varno skrbeti zase

Ne pozabite, vaš terapevt je to verjetno že slišal. Nič, kar bi rekli, jih ne bi šokiralo. To, kar boste povedali, bodo držali zaupno do točke, ko vas morda ne bodo pozdravili zunaj pisarne.

Včasih lahko vaš terapevt zaprosi za dovoljenje za kršitev zaupnosti. Na primer, eden od mojih terapevtov je bil zaskrbljen, ker se moji simptomi povečujejo, zato je vprašala, ali je v redu, če se pogovarja z mojim psihiatrom. V takšni situaciji vas bodo prosili, da podpišete nekaj dokumentov in dokažete, da ste rekli, da je v redu, če se pogovarjate z nekom drugim (Zakon HIPAA: Dejstvo o razkritju psihiatrije in mit). Priporočam bi, da to storijo, ko to storijo, ker lahko le pomaga.

To so trije koraki za pripravo terapije na terapijo. Ne pozabite, da je opozorilo vnaprej - poznajte svoje simptome, veste, v kaj se vtikate, in razumejte zaupnost. Bodite pripravljeni - deležni boste učinkovitejšega zdravljenja in to je cilj. Bolj ko se boste pripravili, boljše bo zdravljenje. In zaslužiš si najboljše zdravljenje, ki ga lahko dobiš.

¹ Kognitivno vedenjska terapija: kaj lahko pričakujete. (n.d.). Pridobljeno 15. septembra 2015.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+,Facebook, Twitter,LinkedIn in na njenem blogu Ena ženska in prenosnik.