Samomorilne misli, tesnoba in olajšanje: Kaj morate vedeti

Samomorilne misli in tesnoba imajo močan odnos. Razumevanje odtenkov tega odnosa lahko pomaga rešiti življenja, ki bi se sicer lahko tragično izgubila. September je Mesec preprečevanja samomorov ker bolj ko vemo in razumemo, bolj smo opremljeni se med seboj pogovorite o samomoru. Bolj ko se bomo pogovarjali - posegli in se povezovali - lažje nam bo dajati in prejemati pomoč, upanje, nove perspektive in življenje. Ta pogled na samomorilne misli, tesnobo in olajšanje vam lahko pomaga razumeti, kaj doživljate, če imate samomorilske misli in vam lahko pomaga prepoznati samomorilno idejo v nekom, do katerega ti je mar.

Samomorilne misli povzročajo ali povečajo anksioznost

Tako ameriška fundacija za preprečevanje samomorov¹ in Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA)² anksioznost naštejte kot razpoloženje, ki ob prisotnosti drugih znakov signalizira samomorilne misli.

Če čutite, da želite končati življenje, se lahko počutite vznemirjeni, zaskrbljeni in nervozni. Samomorilne misli povzročajo tesnobo iz več razlogov:

• Disonanca - samomor je zelo velika odločitev, ki nasprotuje človeškemu nagonu za preživetje; to povzroči disonanco, kar posledično povzroča ali stopnjuje tesnobo.
• Počuti se kot breme - Mnogi, ki razmišljajo o samomoru, se počutijo kot breme in skrbijo, da negativno vplivajo na življenje ljudi okoli njih.
• Agonija - Pretiravanje nad odločitvijo je običajno in povzroča veliko tesnobe, vznemirjenosti in strahu.
• Brezupnost - Občutek brezupnosti je del depresijain tudi to je del tesnobe. Misel, da se stvari nikoli ne bodo izboljšale, lahko ustvari občutke skrbi in panike.
• Tišina - Včasih se ljudje sramujejo govoriti o samomoru. Drugič ne vedo, kako. To lahko drastično poveča občutke tesnobe.

Samomorilna ideja povzroča tesnobo. Doseganje odločitve za samomorilne misli lahko prinese umirjenost.

Odločitev o ukrepanju o samomorilnih mislih lahko prinese olajšanje tesnobe

Poskuša ugotoviti, ali bi nadaljeval ali končal svoje življenje, je mučenje. Tesnoba, povezana z njo, je lahko boleča. Ko nekdo razmišlja o samomoru in ga muči tesnoba, to pomeni, da on ali ona vaflja (zelo dobra stvar) in se ni odločil, da bi končal svoje življenje. Opažanje te vznemirjenosti odpira vrata za pogovor ("Prva pomoč pri duševnem zdravju: Kako ravnati v sili duševnega zdravja").

Nenaden občutek umirjenosti je lahko znak, da je samomor neposreden. Anksiozne misli so postale tihe in tesnobna čustva so končno mirna. Odločitev je bila sprejeta. Oseba čuti olajšanje, ker ji ni treba več skrbeti za nič. Nenadna pomoč pri tesnobi pomeni, da oseba potrebuje takojšnjo pomoč.

Anksioznost je orodje, ki vodi do drugih virov preprečevanja samomorov

Uporabite tesnobo kot orodje. Če imate samomorilne misli, uporabite svojo tesnobo kot varen način, da začnete razpravo z nekom, ki mu zaupate. Pogovorite se o svoji tesnobi in vodite k razmišljanju o samomoru. Podobno, če opazite novo ali povečano anksioznost v povezavi z drugimi opozorilnimi znaki o samomoru, stopite v stik. Začnite z opažanjem tesnobe in se nato podajte na temo samomora.

Če se nenadoma počutite mirno, ko doživite tesnobo in samomorilne misli, ali če opazite, da se kdo nenadoma spremeni iz vznemirjenega v miroljubnega, takoj poiščite ali mu priskrbite pomoč.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Če potrebujete pomoč pri težavah (ki vključujejo samomorilne misli), pokličite Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255

Za več informacij o samomoru poglejte naše viri za samomor tukaj.

Viri

1. Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov. Dejavniki tveganja in opozorilni znaki. Dostopno 18. septembra 2018.
2. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA), Samomor in preprečevanje. Dostopno 18. septembra 2018.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.