Najboljši način za spopadanje z depresijo

Najboljši način, da se preprosto spopademo z depresijo, je, da se sploh ne spopadamo z njo. Depresija je sovražen in tega seveda v življenju nihče ne želi. Naravni refleks je, da se nanj osredotočimo, mu namenimo pozornost in tisto malo energije, ki jo imamo. V poskusu zmanjšanja depresije pogosto omejimo svoje življenje, pri čemer se izogibamo ljudem, krajem, situacijam in dejavnostim, ki nam povečajo depresijo. Če poskušamo na ta način nadzorovati depresijo, jo na koncu še intenziviramo.

Ko je naša pozornost na depresiji, tudi ko se poskušamo znebiti depresije, so tu naše misli, občutki in vedenja. Področje pozitivne psihologije ponuja še en način, morda najboljši način za spopadanje z depresijo: premakni naš fokus (Peterson, 2006).

Namesto da se poskušate znebiti depresije, se osredotočite na gradnjo wellnessa. Namesto da poskušate storiti manj tistega, kar je narobe, naredite več, kar je v redu. Kako se približate duševnemu zdravju in počutju oblikuje rezultat. Najboljši način za reševanje depresije je, da bodite pozorni na dobro počutje in živite življenje, ki ga želite živeti. Kaj hočete več?

Eden najboljših načinov za spopadanje z depresijo - osredotočanje na življenjski slog

Kakšen je vaš cilj v zvezi z depresijo? Mnogi se na začetku odzovejo z navedbo, da je njihov cilj brez depresije. To ima smisel. Vendar pa kot življenjski cilj nekoliko manjka. Razmislite v smislu širšega cilja: kakšen življenjski slog želite?

Med najboljšimi načini boja proti depresiji je osredotočanje na življenjski slog:

• Vsak dan ustvarite pozitivne izkušnje; tudi v tistih neizogibnih groznih dneh lahko ustvarite lepe trenutke.
• Vsak dan opazite, da ljudje doživljajo občutke in občutke, za katere ste hvaležni, in se vsako noč pred spanjem zaustavite, da se o njih premislite (veliko ljudi ugotovi, da vodenje hvaležnega dnevnika pomaga jim poglobiti to osredotočenost).
• Prepoznajte svoje prednosti in jih namerno uporabite v vsakdanjem življenju.

Ustvarjanje življenjskega sloga za ustvarjanje pozitivnega, ne pa uničenje negativnega je eden najboljših načinov za spopadanje z depresijo.

Najboljši načini za spopadanje z depresijo?

Vrednote, pomen, namen, zadovoljstvo. Veste, česa nočete: depresija. A veste, kaj želite? Naše vrednote predstavljajo tisto, kar nas najbolj zanima v življenju. Vrednote so tisto, kar daje našemu življenju smisel. Ko se popolnoma zavedate svojih vrednot, lahko okoli njih zgradite svoj življenjski slog. Ponovno se boste osredotočili na to, za kar želite, da je v vašem življenju, namesto na depresijo, ki je ne želite.

Vrednote dajejo našemu življenju smisel in smisel. Pomen in namen pa ustvarjata veselje in globoko zadovoljstvo. Živeti cenjeno življenje z namenom in smislom je veliko bogatejše kot živeti življenje, osredotočeno na to, da se znebite depresije. Pomen in zadovoljstvo nista razpoloženja, temveč stanja. S stanjem, ki je v svojem srcu smiselno, depresija tiho zbledi v ozadje.

Še en najboljši način za spopadanje z depresijo: Doživite strahospoštovanje

Awe je del življenjskega sloga vrednot, smisla, namena in zadovoljstva. Kot tak šteje kot najboljši način za spopadanje z depresijo. Awe je globoko smiselna izkušnja ki nas popelje iz sebe in v širši svet okoli. Awe vključuje začudenje in čudenje.

Izkušnja strahu je nasprotna izkušnji depresije. Kjer je depresija omejena, je strahospoštovanje. Kjer depresija posrka motivacijo, jo navduši. In kjer nas depresija potegne navzdol, občutek strahospoštovanja nas izvleče iz depresije. Strahospoštovanje je dejstvo, da se spopadate z depresijo, saj se s strahom osredotočate na nekaj večjega od sebe.

Življenje vredno življenja: absolutno najboljši način za spopadanje z depresijo

Premakniti fokus od depresije ni isto kot ignoriranje ali izogibanje. Najboljši način za spopadanje z depresijo je nadomeščanje z nečim boljšim. Kaj cenite? Kaj ustvarja smisel in zadovoljstvo in vam daje smisel v življenju? Osredotočanje na te stvari in gradnja na njih je odličen način za spopadanje z depresijo (ali bolje rečeno) in namesto tega živite življenje, ki ga je vredno živeti.

referenc na članek