Nehajte biti preveč kritični do sebe

Če ste preveč kritični do sebe, gre z roko v roki z nizko samopodobo, pa tudi z drugimi težavami v zvezi z duševnim zdravjem, kot so depresija in tesnoba. Konstruktivna kritika je lahko včasih primerna, zdrava in koristna; vendar biti pretirano kritičen ni. Ko ste pretirano kritični, boste morda imeli neupravičena pričakovanja, pretiravajte z negativami ali pa si morda izjemno presojen o sebi. Za zdravo samopodobo je pomembno, da se vidite na zdrav, uravnotežen način. Če želite to narediti, morate prenehati biti pretirano kritični do sebe.

Upoštevajte, da ti nasveti niso mišljeni kot nadomestek terapije. Če se vam zdi težko prenehati biti pretirano kritičen, vas prosim, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.

Kako prenehati biti preveč kritičen do sebe

• Pazite na znake pretirane kritičnosti. Opazite svoje misli, besede, dejanja in vzorce, ki jih ponavljate. To lahko vključuje odlaganje sebe ali negativno govorjenje o sebi. Nehajte se spuščati ker gre za obliko čustvenega ustrahovanja.
instagram viewer
• Glej pozitivne in negativne vidike. Bodite pozorni na dobre stvari o sebi in si zagotovite bolj uravnoteženo sliko. Vsakdo ima svoje pozitivne in negativne učinke, zato je treba nehati pretiravati z njimi. Najpomembneje je, da ne verjamete svojim negativnim mislim, ker izkrivljajo sliko.
• Uravnotežite občutke z mislimi. Lahko se potopite v svoje občutke in delujete v skladu s čustvi. Vendar pa to, ker se počutite brez vrednosti, še ne pomeni, da ste, in pomembno je, da ne sklepate samo na podlagi občutkov. To bi lahko pomagalo videti stvari kot nepristranskega zunanjega človeka in upoštevati "racionalno" in "čustveno" stališče.
• Imejte razumna pričakovanja do sebe. Pomembno je imeti zdrave standarde, ki ustrezajo vam. Dobro je imeti cilje in ciljati visoko, vendar morate nehaj biti perfekcionist. Pomembno je tudi prenehati se primerjati z drugimi in se izogibati pretirani konkurenčnosti. Življenje ni tekmovanje in imaš svojo pot. Pazite nase in se ne osredotočajte na pričakovanja in primerjave drugih ljudi.
• Naučite se konstruktivne kritike in se prepustite presoji. Naučite se biti konstruktivni, da se boste lahko učili in rasli, tako iz svojih napak kot tudi na področjih, ki jih želite izboljšati. Vprašajte se, kaj bi lahko naredili drugače ali kaj bi lahko naredili bolje naslednjič. Hkrati razmislite tudi o tem, kaj ste naredili dobro. Na primer, če jih imate socialna anksioznost, vrnitev na mesto, kjer so ljudje, je lahko velik dosežek.
• Zaustavite prekomerno generalizacijo. Prekomerna generalizacija izkrivlja razmišljanje in ni v pomoč. Niste "neumni" ali "ničvredni" ali "grdi" in pomembno je, da prenehate z ustvarjanjem teh posploševanj.
• Naučite se ljubiti sebe kot celotno osebo. Ljubezen do ljubezni je pomembna za zdravo samopodobo. Pomembno je, da se ljubite v celoti, kot trenutno, vključno s svojimi nepopolnostmi. Negujte sebe in se dojemajte kot najboljšega prijatelja. Dajte si dovoljenje, da ste srečni, ker si to zaslužite.

Nehajte biti preveč kritični do sebe, da bi zgradili samopoštovanje

V tem videoposnetku o samozavesti govorim o nasvetih, kako prenehati biti pretirano kritičen do sebe.

Fay Agathangelou najdete na Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in njo Spletna stran.