Obvladovanje samopoškodovanja, samopoškodovanje

Obravnavanje samopoškodovanja in ponovitve samopoškodbe se lahko zdi nemogoče, ko opravite vse delo, ki gre v ozdravitev. Konec koncev je okrevanje od samopoškodovanja dolg in močan proces, vendar je mogoče iti v popolno okrevanje in ko to storite, je to eden najboljših občutkov, ki jih lahko doživite. Tako dolgo se spopadate z vprašanji, razlogi in različnimi občutki in čustvi, ki privede do samopoškodovanja nas lahko pustijo zapuščene in smo se pripravljeni odpovedati. Če se ne prepustimo, nam daje občutek namena in vožnje. Trudimo se doseči glavni cilj premagovanja a odvisnost od samopoškodb. Toda ob vseh odvisnostih obstaja možnost ponovitve. Kako se spopade s samopoškodovanjem?

Samopoškodovanje se lahko zgodi vsem

Če se sprostimo od samopoškodovanja, lahko samopoškodovanje za nas resno vpliva. Sam sem se poškodoval od 13. do 17. leta in šel tri leta, ne da bi si privoščil rezilo. S pomočjo zdravil za zatiranje bipolarne motnje, odličnega podpornega sistema in volje do sprememb sem si lahko opomogel.

To ne pomeni, da je nagon odšel, ker tega v resnici nikoli ne. Postanemo programirani, da samodejno mislimo, da bi se morali poškodovati v času izjemnega stresa ali čustvene nestabilnosti. Moč je spoznati, da imamo boljše in bolj zdrave možnosti, da nas spet ne poškodujejo.

Če greš določen čas, ne glede na to, kako dolgo ali kratko, brez samopoškodovanja, je super. Toda kaj se zgodi, ko pride do samopoškodovanja? Obstaja tako hitenje sramu, da nas lahko privede do samopoškodovanja v sebi. Spominjam se, ko sem se zredil. Več vidikov mojega življenja je postalo popolnoma izpod nadzora in depresija, v katero sem se potopil, mi je grozila, da me bo v celoti požrla. Počutila sem se tako, kot sem se počutila, ko sem prvič začela rezati: brezupno, strah, sama in zunaj nadzora.

Samopoškodba se je zgodila. Kaj pa zdaj?

Kaj lahko storite, če imate ponovitev samopoškodbe? Odgovor je preprost. Začeti moraš znova.

Poskusite razumeti, zakaj vas je tako sram. Stigma in miti o samopoškodovanju morda še vedno ponotranjeni, zaradi česar se počutite slabše. Ampak zapomnite si, kaj vse ste storili, da ste se začeli okrevati. Ste imeli dobre podporne sisteme? Ste delali na iskanju alternative samopoškodovanju za čase, ko ste se sprožili? Ste se znali obvladati in umiriti v času izjemnega stresa? Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, je, da si zapomnite svoj prvi postopek obnovitve in se potrudite, da posnemate ta postopek.

Vzemite ga vsak dan. Zastavite si drug cilj. Recite si: "Ves dan bom šel, ne da bi se poškodoval." Če to lahko storite, si določite drug cilj, da boste šli ves teden, ne da bi se poškodovali. Prijatelji obvestite vašo situacijo, da bodo lahko pomagali. Če ste na terapiji ali vidite k psihiatru, jih obvestite o svoji situaciji in lahko vam bodo pomagali.

Morate narediti majhne korake, in pomembno je, da se spomnite, da ponovni seks ni konec sveta. Če se preveč ujameš v sramoto, da se boš spoznal, lahko postane krog, kjer sramota, ki jo občutiš, sčasoma ustvari več razloga za samopoškodovanje. Ne pozabite, da ste to storili že prej, da si lahko spet opomore. Naredite otroške korake in ti se bodo sešteli.

Najdi Kalie naprej Twitter, Facebook, in Google+.