Prehladne spretnosti: umirjanje mojega čustvenega otroka z ADHD

V našem gospodinjstvu se znajdemo reči svojemu sinu Ricochetu: "Ali je res vredno vsega tega?" Njegovi odzivi na frustracije in socialna vprašanja so za 11-letnega dečka pogosto pretirani. To je posledica njegove ADHD in učne oviranosti, ponavadi pa je mogoče slediti dvema sprožilcema: an pretirano občutljiva čustvena reakcija ali nezmožnost obvladovanja majhne količine frustracije ustrezno.

Ravno zjutraj me je Ricochet molil, naj ga ne grem v šolo. Spomnil sem ga, da je poljski dan in se bo zabaval bolj kot običajno, vendar je to samo še poslabšalo. Ko sem ga dobil v šolski zgradbi, sem ugotovil, da je sprememba urnika in nepredvidljivost Dan današnjega polja (in zadnji tedni šolskega leta) je bil verjetno kriv za današnji odpor do tega šola. Neznanje, kaj pričakovati (biti brez rutine in urnika) povzroča frustracije za Ricocheta, kar pogosto vodi v izbruh, kot je tista zjutraj na šolskem parkirišču.

Kaj to bolj hrani, je dejstvo, da ima Ricochet težave sporočanje, kako se počuti na primeren način. Včasih se je boril s prepoznavanjem svojih občutkov. Včasih ga preplavijo čustva in ima težave pri označevanju svojih občutkov. Ne morete se ukvarjati s tistim, česar ne morete opredeliti, zato to pogosto ustvari težavne razmere zanj in zame. Zdaj, ko je Ricochet dovolj star, da začne uravnavati svoje reakcije, je eden izmed naših trenutnih ciljev vedenja prepoznavanje, komuniciranje in urejanje občutkov in dejanj.

[Brezplačen prenos: Ocenite čustveni nadzor vašega najstnika]

Ricochet je začel tedensko Delovna terapija (OT) spet nekaj mesecev nazaj, potem ko smo si vzeli par let. Njegov OT center deluje na prepoznavanju čustev in samoregulacija z vsakim pacientom, ob vsakem obisku preko programa, imenovanega Območja urejanja. Potem, ko je slekel čevlje, Ricochet s svojim OT-jem preide na lestvico The Zones of Regulation na steni. Na lestvici so ilustracije čustev in občutkov, razvrščene po barvi. Ricochet z ilustracijami ugotovi, kako se počuti. Nato uporabi barvo skupine, ki ji pripada čustvo, da ugotovi, ali je na dobrem mestu ali mora narediti nekaj dejavnosti / vaj, da se premakne v boljši pas.

Potem, ko se njegova ura v OT konča, ponovno pregledajo tabelo in preverijo, kako se počuti. Če je v nezaželenem območju, mu OT sodeluje z dejavnostmi za lajšanje teh občutkov in uravnavanje v boljše območje.

To poskušamo delati doma. Kupil sem celo shemo za suho brisanje območij Uredbe in jo obesil na steno v kuhinji, poleg shrambe, do katere dostopa večkrat na dan. Če se Ricochet počuti nenavadno, govorimo o tem, v kakšnem območju je, kakšne dejavnosti je našel koristno "urediti" zunaj tega območja in se vrniti na boljšega, nato pa ga spodbudim, da to stori dejavnost. Ena izmed dejavnosti, ki smo jo ugotovili kot učinkovito pri zmanjševanju jeze, je "dihanje s trebuhom". Ricochet globoko vdihne, napolni in izprazni trebuh z zrakom, dokler se ne počuti mirneje. Te dejavnosti so zavestna predhodnica samoregulacije. Včasih mama potrebuje tudi nekaj trebušnega dihanja.

Zaljubljen sem v pristop območij ureditve in želim si, da bi ga našli že pred nekaj leti, vendar to ni čarobno. Kadar je Ricochet preveč jezen, frustriran, zaskrbljen ali razburjen, da bi razmišljal jasno in umirjeno, ne more prepoznati svojega območja in / ali izvajati vaje za prehod v boljši pas. "Ne zanima me, v kateri coni sem!" Mi je že večkrat vpil v obraz. To ni zdravljenje ADHD, ampak orodje za obvladovanje nekaterih zaostalih znanj. Ključ pri območjih urejanja je, da se v vašo cono prijavljate pogosto in dosledno - in to takoj čustva začnejo segati na jug — prej gredo iz globokega konca.

[Globoko vdihnite: otroke naučite, da nadzorujejo čustva]

Obstajajo tudi druge tehnike spreminjanja vedenja za čustveno regulacijo. Sledi nekaj idej za lajšanje čustvenih voda ADHD:

• Mnogi učitelji uporabljajo majhne slike na jermenu, da študente opomnijo na trenutno primerno vedenje. To lahko deluje tudi doma in morebiti zmanjša natezanje staršev.

• Z otrokom se pogovorite, kako se počuti njegovo telo, ko doživi vsako čustvo. Na primer: "Ko sem jezen, so moje mišice zategnjene, oči zvijajo in me boli trebuh."

• Našli smo nekateri izdelki za lažje umirjanje Tudi Ricochet: utežena odeja, ovratnica za zavese vratu HowdaHUG stol, posteljnina Skweezer, kompresijska oblačila, fidgeti s pomirjujočimi teksturami (Ricochet ima rad Velcro), majice s kapucami in še veliko več.

Katere metode uporabljate za umiritev svojega čustvenega otroka?

["Pomirite norosti v svojem čustvenem otroku"]

Posodobljeno 23. maja 2019