Preživeti božič z ADHD

Božič je čudovit letni čas. Tudi če niste posebno verni, praznični čas ljudem ponuja priložnost, da se ponovno povežejo z družino in prijatelji v ozračju veselja in dobre volje. Vendar pa lahko tistim z motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo (ADHD) božič predstavlja težave.

Kako preprečiti, da bi ADHD uničil božič

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih uporabljam, da zagotovim, da je božič razburjen – čas, ko težave le redko vzklijejo.

Prepoznajte žarišča stresa

Božič se zgodi samo enkrat na leto. In v prizadevanju, da bi bila posebna priložnost, lahko stres pogosto pokvari dan. Ta stres se kaže na različne načine in se razlikuje glede na vrsto. Vendar, če imate ADHD in ste karkoli podobni meni, se bo stres pojavil na predvidljiv način.

Na primer, količina zabave, ki je bila na voljo na božični dan – in v celotnem prazničnem obdobju – je pogosto delovala proti meni. Naenkrat bi poskušal gledati filme in se igrati z darili ter čistiti hišo in spremljati večerjo. Vse, kar je povzročilo to vedenje, je bilo razočaranje in frustracija.

Če počnete nekaj podobnega, se osredotočite na eno stvar naenkrat. Če gledate film, potem si oglejte film - vaša darila (in embalaža) bodo še vedno tam, ko se film konča. Vas nered moti? Pospravite sobo po koncu filma. Ne predlagam, da božični dan obravnavate kot vojaško operacijo; navsezadnje naj bi bilo zabavno. Vendar, če imate ADHD, boste morda prepoznali nesmiselnost večopravilnosti na ta način in imeli koristi od tega, da namesto tega delate eno stvar naenkrat.

Zavestno se potrudite biti zen

Biti sproščen je lažje reči kot narediti. Če imate ADHD in je božič, je to dvojno res. Še huje, želja po tem, da bi bil božič poseben, lahko povzroči dovolj stresa, da zagotovi, da je poseben iz vseh napačnih razlogov. Zato je pomembno, da dihate in se sprostite ter razumete, da vse, kar vas skrbi, verjetno ni tako pomembno, kot mislite, da je.

Med nestrpnostjo zaradi praženega krompirja si vzemite čas in se spomnite pomembnih stvari o božiču – družine, prijateljev, zabave in odlične hrane.

Določite svojo loputo za izhod v sili

Čeprav so ti nasveti koristni, niso popolna obramba. Kljub vašim najboljšim prizadevanjem lahko včasih postane vsega preveč in boste morali med seboj in vsem božičem, ki se dogaja, postaviti čas in razdaljo. Ko pride ta čas, potrebuješ nek mir, kamor lahko greš. To lahko pomeni, da greste v svojo spalnico in si nadenete slušalke. Lahko pa pomeni dolg sprehod. Kakor koli se že odločite, si vzemite čas, ki je samo za vas. Samo ta čas vam bo polepšal dan, lahko izboljšal vaše razpoloženje in morda vas naredil bolj veselo osebo, ko se boste ponovno pridružili praznovanju.

Ali imate ADHD? Kako preživljate božič? Sporoči mi v komentarjih.