ADHD ali depresija? Kako ločim simptome
Vedno se bom trudil, da bi stvari naredili. Motivacija, aktivacija, pozornost in trud so zame težji kot za večino ljudi. Z ADHD kot izhodiščem je to moja realnost.
Toda ti vsakodnevni izzivi mnoge posameznike razburjajo tudi s povsem drugačnim stanjem: depresijo. Vem, ker sem se tudi v svojem odraslem življenju boril z depresijo. Kot ADHD in depresija lahko posnemajo drug drugega, sem se pogosto vprašal: Kako naj vem, ali sem depresiven ali se preprosto borim z možgani ADHD?
Ko se ADHD počuti kot depresija
Obstaja ena ključna razlika med ADHD in depresijo, ko gre za dokončanje stvari: zanimanje. Tisti od nas z ADHD smo znani po tem, da se zlahka naveličamo in se trudimo početi stvari, ki se nam ne zdijo zanimive. To je zato, ker imamo interesno zasnovan živčni sistem. Naše možgane dobesedno vzbudi novost, nujnost in strastna zanimanja; ko teh stvari ni, se naši možgani počutijo, kot da se izklopijo.
Zaradi vsakdanjih opravil, kot so domače naloge, opravila in papirologija, nam možgani postanejo temni in povzročijo, da se počutimo grozno. Še huje, gledanje teh vsakdanjih opravil, ki se kopičijo, pogosto sproži našega notranjega kritika. Pravimo si, da smo leni ali nezreli. Da bi to lahko storili, če bi želeli, zakaj torej ne bi? Ko sedim na kavču in neskončno brskam po družabnih omrežjih za hite dopamina, medtem ko moj notranji glas kriči name, da zapravljam čas, je lahko zelo podobno depresiji.
Lažje se lotim manj zaželenih nalog, ko napolnim svojo raven dopamina. Pisanje, snemanje videoposnetkov, gledanje znanstvenofantastičnih filmov in pogovori s prijatelji lahko hitro začnejo moje ADHD možgani in me izvleči iz padca. Tudi sam sebe zavajam pri opravljanju opravil s poslušanjem glasbe ali zvočnih knjig. Ko so moji možgani vključeni, se moje telo želi premikati. Kmalu pomivam posodo ali pometam tla, slušalke mi črpajo možgane, polne dopamina.
[Prenesite to brezplačno: Glasba za zdrave možgane ADHD]
Kako izgleda prava depresija
Toda kaj se zgodi, ko se ne spomnim ničesar, kar me zanima? Kaj pa, če ne želim pisati ali posneti videoposnetka in se ne morem navdušiti nad dobro knjigo, oddajo ali podcastom? Kaj pa, če se izoliram od prijateljev in se ne želim povezati? Ko nič ne zveni kot zabavno in se vse zdi kot opravilo, je to depresija.
Veliko stvari mi lahko sproži depresivno epizodo. Kronična stres, izguba ali situacija izven mojega nadzora me lahko pogosto potisne na nevarno območje. Včasih se depresivna epizoda samo pojavi, brez lahko prepoznavnega sprožilca. Lahko preidem iz slabega delovanja v komaj funkcioniram, kar lahko hitro preide v obup in brezup. Začel sem verjeti, da nikoli več ne bom srečen, da nikoli več ne bom želel početi stvari in da bi bilo ljudem, ki jih imam rad, bolje brez mene. Moji možgani me izdajo in potrebujem pomoč.
Pomen podpore
Na srečo zdaj prepoznam znake depresivne epizode in svojemu zdravniku povem, kaj se dogaja. Zdravila za ADHD nekaterim pomaga, vendar ne vedno. Prav tako imam srečo, da imam veliko bližnjih prijateljev in družinskih članov, ki znajo prepoznati depresijo. Morda bodo opazili, da sem bolj sedeč, razdražljiv in umaknjen, in me bodo pozvali, naj poiščem pomoč.
[Oglejte si: Povezava ADHD in depresije]
Zame je pomembno, da se spomnim te depresije, npr ADHD, ni osebna napaka. Depresija prizadene milijone ljudi in jo je mogoče zdraviti. Včasih lahko traja nekaj časa, da se rešim depresivne epizode, vendar vem, da bom sčasoma prišel tja, ker sem že izstopil. Ko začutim, da nikoli več ne bom srečen, se spomnim vseh časov, ko sem se počutil enako, samo da se vrnem nazaj.
Ne morem se izvleči iz depresivnega stanja tako kot se moji možgani ADHD ne navdušijo nad izpolnjevanjem obrazcev. Lahko pa se obrnem na svojega zdravnika takoj, ko opazim, da me ne zanima več, kar imam rad. Potem bom z zdravljenjem in podporo našel pot nazaj k sebi.
ADHD in depresija: naslednji koraki
- Brezplačen prenos:Kako prepoznati in zdraviti depresijo
- Osebna zgodba:"Živim tako z ADHD kot z depresijo"
- Preberite:Dnevni vodnik za preprečevanje depresije
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo ADDitudeovemu strokovnemu vodstvu in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno številko in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % popusta na naslovno ceno.
