Navdih za duševno zdravje mojega otroka kljub duševnim boleznim

Ohranjanje duševno zdravega otroka je lahko izziv, še posebej, če imate otrok ima duševno bolezen kot moj. Pravzaprav menim, da je lahko težje kot vzdrževati telesno zdravje otroka, saj ohranjanje telesa v formi v bistvu vključuje kontrolni seznam. Dobra prehrana, preveri. Veliko vadbe, preveri. Veliko vode, preverite. Letni pregled, preverjanje. Otrokovo duševno zdravje pa je lahko nekoliko bolj zapleteno.

Kako navdihujem duševno zdravje svojega otroka

Čeprav ima moj otrok motnja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD), obstajajo stvari, ki jih lahko naredim in ga naučim, da bi mu pomagal obvladati simptome in se, upam, izogniti nadaljnjim težavam z duševnim zdravjem, na primer depresija in zloraba substanc, v prihodnosti.

• Spodbujam ga, da označi in izrazi svoja čustva. Ko bo moj otrok razburjen, ga bom vprašal, kaj čuti. Včasih mi sploh ni treba vprašati. Postalo je naravno, da mi pove, kaj čuti. Včasih pa še vedno potrebuje mojo pomoč, da bi ugotovil zakaj tako se počuti, še posebej ko je utrujen.
instagram viewer
• Poskušam ga naučiti, kako globoko dihati, ko je razburjen. Delo je v teku. Moj otrok želi globoko, plitko vdihniti, kar ne bo nič naredilo zanj duševno zdravje. Kljub temu pa ga, ko se razjezi, poskušam voditi skozi nekaj globokih vdihov in razložiti, kaj globoko dihanje lahko naredi zanj, ko njegova čustva izginejo izpod nadzora.
• Ko bo čas, se bom z njim pogovarjal o svojih duševnih težavah. Ker je še tako mlad, ne vem, ali bi moj otrok še razumel-ali pa mu preprosto še ne vem, kako bi mu to razložil-, vendar bo sčasoma vedel o mojih težavah s težave z duševnim zdravjem in kako sem se naučil obvladovati.
• Poskušam ga naučiti, da večina stvari ni tako velika stvar. Kaj pa z njegovim ADHD -jem (in on je samo še otrok), lahko moj otrok zelo hitro se razjezite, največkrat pa gre za nekaj malega. Če bi se lahko malo prepustil in pustil, da bi mu majhne stvari stekle z ramen, bi bilo življenje zanj veliko lažje. Svojega otroka poskušam naučiti, da večina stvari ni tako velika in vsekakor ni vredno žrtvovati njegove sreče in duševnega zdravja, niti za trenutek.
• Moj otrok gre k psihologu. Kar zadeva ohranjanje duševno zdravega otroka, tega ne more storiti sam starš. Vsakdo včasih potrebuje pomoč, še posebej, če se vaš otrok že spopada z duševnim stanjem. Na katero boljšo osebo se lahko obrnete za to pomoč kot a strokovnjak za duševno zdravje.
• Razložil sem mu, čemu služi svetovalec v njegovi šoli. Moj otrok ve, da je njegov šolski svetovalec tam, če bi se moral pogovoriti o nečem, o čemer se ne želi pogovarjati z očetom ali z menoj. Dandanes je za ohranitev duševno zdravega otroka potrebna majhna vojska. Ni razloga, da bi pričakoval, da bom zmogel sam.

Moram paziti tudi na svoje duševno zdravje

V zadnjih nekaj letih sem večkrat iskal strokovno pomoč, ker sem videl, da moje duševne težave vplivajo na mojega otroka. Ne morem ohraniti svojega otroka duševno zdravega, če ne morem ostati duševno zdrav. Ne morem mu dati dobrega zgleda ali ostati v glavi dovolj dolgo, da bi bil res pozoren na dogajanje v njegovem.

Morda ne bom takoj videl sadov svojega dela. Moj otrok se ne poskuša umiriti z dihalnimi vajami in večina stvari, ki se zgodijo v običajnem dnevu, se zdijo mini krize. Poskušam posaditi semena. Upam, da bo moj sinček odrasel v odraslo osebo, ki zna vzdrževati svoje duševno zdravje, in začelo se bo s semeni, ki sem jih posadil.

Kako spodbujate duševno zdravje svojega otroka? Delimo ideje v komentar.