Nasveti glede sezonske afektivne motnje (SAD): Pomoč za SAD
Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:
- Nasveti glede sezonske afektivne motnje (SAD): Pomoč za SAD
- Družina polna odvisnikov - Facebook Live
- Načini za obvladovanje tesnobe med COVID-19
- Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
- Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
- Pozitivni citati za življenje z duševno boleznijo
Nasveti glede sezonske afektivne motnje (SAD): Pomoč za SAD
Jesen se poglablja in za mnoge to pomeni vrnitev sezonska afektivna motnja (SAD). SAD je motnja razpoloženja, ki jo lahko sproži spodnja svetloba jeseni in zime. Lahko povzroči simptomi depresije kot so nizko ali vztrajno žalostno razpoloženje, utrujenost, izguba zanimanja za kaj, spremembe teže in sprememba vzorcev spanja.
Ni se vam treba odpovedati novi zimi depresije. Uporabite te nasveti za izboljšanje razpoloženja in splošno duševno zdravje:
- Vsak dan uporabljajte svetlobno škatlo. Svetlobne škatle lahko ohranjajo vaš naravni cirkadiani ritem in vplivajo na delovanje hormonov, da ohranijo vaše razpoloženje, energijo, apetit in spanje na običajni ravni. Čeprav veljajo za mnoge varne, niso priporočljive za ljudi z določenimi zdravstvenimi in duševnimi boleznimi. Pred začetkom rutine lightbox se posvetujte z zdravnikom.
- Začnite ali povečajte prakso meditacije. Meditacija je bila dokazana v študijah za pomoč pri depresiji (NICCH, 2016).
- Ustvarite seznam zdravih obrokov in si založite enostavne, hranljive sponke, kot so riž, fižol ter zamrznjena zelenjava in sadje. SAD lahko oteži obvladovanje obrokov in prehranjevanja, pripravljenost pa vam lahko pomaga.
- Razvijte seznam dejavnosti na primer joga, uganke in branje, da boste lažje počeli stvari, ko vam SAD zavrne motivacijo.
Sezonska afektivna motnja ustvarja spremembe v možganih in telesu. Ti nasveti za ravnanje z SAD lahko pomagajo, da boste odgovorni za svojo biologijo, tako da boste lahko letos zmanjšali SAD.
Vir:
Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NICCH). (2016, april). Meditacija: poglobljeno. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH). Pridobljeno iz https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Sorodni članki Obravnavanje sezonske afektivne motnje, depresije
- Simptomi sezonske afektivne motnje (SAD) - kdo je v nevarnosti?
- Letna sezonska zdravila proti depresiji
- Kako premagati zimski blues
- Načini priprave na zimsko depresijo
- SAD Light: Sezonska depresivna svetlobna terapija za SAD
- Kako lahko svetlobna terapija pomaga vašemu SAD (video)
- Prehrana in depresija: Ali vaša prehrana povzroča depresijo?
- Seznam najboljših živil za boj proti depresiji
Tvoje misli
Današnje vprašanje: Če imate sezonsko afektivno motnjo (SAD), kakšni so vaši nasveti za lajšanje simptomov? Vabimo vas, da sodelujete z izmenjavo svojih misli, znanja in izkušenj na spletnem mestu Facebook stran HealthyPlace.
Družina polna odvisnikov - Facebook Live
"Uporaba drog nam je uničila življenje." Sean, njegova žena in člani njihove razširjene družine - vsi so odvisniki. Zdaj ga skrbi, kaj to lahko pomeni za njegova dva otroka.
V tem Facebook Live video, se s Seanom pogovarjamo o tem, kako je cikel zasvojenosti iz generacije v generacijo vplival na njegovo družino. Nato pripeljemo terapevta Jasona Lyncha, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, da govori več o tej temi.
Iz YouTubovega kanala HealthyPlace
Načini za obvladovanje tesnobe med COVID-19
Z oživitvijo COVID-19 je tesnoba za mnoge ljudi resnična težava. Bloger za anksioznost HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, deli nekaj načine za obvladovanje tesnobe med COVID-19 to vam lahko pomaga. Oglejte si in nato oglejte Blog o zdravljenju tesnobe za bolj koristen vpogled v tesnobo in paniko.
Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace
Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
Na vseh naših spletnih dnevnikih so dobrodošli vaši komentarji in opažanja. Ta mesec je nacionalni mesec preprečevanja samomorov. Oglejte si, o čem govorijo naši blogerji.
- Povezava med depresijo in sindromom Imposterja
- Samooskrba za tesnobo? Toda to povzroča več tesnobe
- Pomagati samopoškodovanemu prijatelju, da se odpre
- Virtualni sprehod za boj proti shizoafektivni motnji
- Moji prvi dnevi po bolnišnični psihiatrični oskrbi
- Soodvisnost in lastna vrednost
- Ustvarjanje udobnega delovnega okolja z Bipolarjem
- Samopoškodovanje in izolacija: preživeti pandemijo sami
- Preoblikovanje okrevanja za boj proti stigmi duševnega zdravja
- Občutek nemoči zaradi bipolarne
- Učenje ljubezni do svojega notranjega otroka pri okrevanju hranjenja
- 'ADHD Superpowers': Prednosti ADHD
- Kako pandemična utrujenost otežuje okrevanje duševnega zdravja
- Prednosti in slabosti diagnoze BPD
- Pogovor z otroki o duševni bolezni
Na koncu katere koli objave v blogu lahko delite svoje misli in komentarje. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.
Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
Tu so top 3 članki o duševnem zdravju HealthyPlace Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:
- Naredite manj, ne več, da si ustvarite samozavest
- Obvladovanje posttravmatske stresne motnje (PTSP)
- Moja najljubša aplikacija za navidezno podporo? Wisdo
Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih, podpornih ljudi.
Pozitivni citati za življenje z duševno boleznijo
Pozitivni življenjski citati nas opozarjajo, da ne glede na to, kako težko je to »Zdravljenje je popolnoma možno. Ne podcenjujte moč pozitivnosti.
Preberi več pozitivni citati tukaj.
Za zdaj je to. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da ga boste posredovali njim. Glasilo lahko delite tudi v katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve skozi ves teden sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati a ljubitelj HealthyPlace na Facebooku. Preverite tudi HealthyPlace na Instagramu in YouTube.
nazaj k: Kazalo glasila o duševnem zdravju HealthyPlace.com
