Nasvet # 5: Pojdite s tokom

Ni mi treba povedati, da vzgajate otroka z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD ali ADD) lahko obdavči starša, telo in dušo. Za dobro delo je potrebno optimizem, vztrajnost, potrpežljivost in veliko energije.

Tu so strategije, s katerimi sem ostal energičen in v dobrem duhu, medtem ko sem vzgajal dva čudovita, a zahtevna otroka.

1. Skrbi zase. Dajte vse od sebe, da pomagate svojemu otroku, vendar ne pozabite skrbeti zase. Za vodenje maratona vzgoje otrok z ADHD potrebujete trdoživost!

Redna vadba in dobra prehrana igrata življenjsko pomembno vlogo. Raziskave kažejo, da vadba zmanjšuje tesnobo in simptomi depresije približno enako učinkovit kot Zoloft. Vzdrževanje zdrave prehrane vam bo priskrbilo energijo, s katero se boste spoprijeli, kar koli vam pride. Osnovna pravila zdrave prehrane vključujejo zaužitje majhne količine beljakovin (pustega mesa, soje, stročnic) ob vsakem obroku (tudi zajtrk), uživanje sadja in zelenjave ter zaužitje ribje olje dodatek. Izogibajte se predelani hrani in sladkorjem, ki lahko povzročijo, da se raven energije dvigne in nato hitro pade.

[Brezplačen prenos: dodatki ribjega olja za otroke z ADHD]

2. Poudarite pozitivno. Namesto da bi se pritožil nad neredom, ki ga je vaš sin pravkar pripravil v kuhinji, si je izmislil novo vrsto psa piškoti, mu pokomentirajte njegovo ustvarjalnost in mu predlagajte, da bo piškote uporabil za učenje pasjih triki. Čeprav nered, ki ga je naredil, ni zabavno pospravljati (vztrajajte, da pomaga), morda bo odprl psa stojalo za piškote in zbiranje denarja za njegov najljubši namen ali pa organiziranje sosedske razstave s svojimi prijatelji. Še en plus? Pohvali otroka mu omogoča, da občasno kritizira.

3. Poiščite otrokove zrcalne lastnosti. ADHD pogosto velja za negativni - pri nekaterih ljudeh gre za to, kaj vaš otrok ne počne ali česa ne more. "Vaša hči je preveč osredotočena ali preveč neorganizirana," pravijo. Toda številne negativne lastnosti ADHD lahko vidimo v pozitivni luči. Naredite to in lažje boste ostali vznemirjeni. Namesto da bi mislili, da je "osredotočena", pomislite, "da lahko sprejema informacije iz različnih virov." Ne glejte jo kot "neorganizirano", ampak kot "ustvarjalno".

4. Ostanite povezani s prijatelji. Tako zelo smo vključeni v vzgojo otrok, ko so še majhni, da se je enostavno odklopiti od prijateljev in drugih staršev. Kljub temu povezava nudi podporo, povratne informacije, nove ideje in humor, ko se počutite.

["Ne morem vsega"]

5. Sledi toku. O stvareh smo bolj enotni, kot so naši otroci z ADHD. Želimo, da naš otrok dokonča letalo modela ali dokonča igranje družabne igre, preden se premakne na kaj drugega. Možgani z ADHD se sicer gibljejo milijon milj na uro. V redu je, da vaš otrok preide iz enega projekta na drugega - del tega, da je otrok, je vzorčenje, kaj lahko ponudi življenje. Medtem ko bi se moral vaš otrok z ADHD osredotočiti na posamezen projekt, ne vztrajajte, da to vedno počne. Kot dodaten bonus se včasih pridružite zabavi. Odličen način za krepitev odnosa z njim.

6. Narediti načrt. Potrebujete miren čas? Načrtujte! Se počutite nepovezani? Pridružite se lokalni skupini za podporo ali načrtujte, da se vsak teden odpravite na večerjo s prijatelji. Se vam zdi, da morate vedeti več o zdravljenju ADHD? Urnik po internetu ali v lokalni knjižnici.

Nerealno je misliti, da bomo vsak dan optimistični. Toda s temi idejami lahko ohranite pozitiven odnos, ki se bo otresel vašega otroka.

[Ostanite mirni in mama (ali oče) vklopljen]

Posodobljeno 28. junija 2018