Nikoli dobro: BPD in zahtevni način staršev

Danes je moj rojstni dan in me pusti v nekoliko odsevnem razpoloženju. Za nekoga, kot sem mlad, sem veliko dosegel. Iz vesti sem izdal knjigo o vojaški dezerterji. Za svoje pisanje sem dobil tri nagrade. Ni slabo za nekoga, ki še ni udaril 35.

Ampak imam mejna osebnostna motnja (BPD)in zahtevni način staršev, ki pravi, da "ni dovolj dober".

Kakšen je zahtevni starševski način?

Shema terapija vključuje prepričanje, da imajo ljudje z BPD različne načine delovanja, kot je Kazen starš in Zapuščeni / ranljivi otrok. Imam močnega Zahtevajoč starš način. Glede na SchemaTherapy.com, način Zahtevani starš črpa svojo moč iz neusmiljenih standardov. Nezahtevni standardi pri shemski terapiji so "temeljno prepričanje, da si moramo prizadevati za doseganje zelo visokih internaliziranih standardov vedenja in uspešnosti, običajno da se izognemo kritikam. Običajno povzroči, da se občutki pritiska ali težave upočasnijo; in v hiperkritičnosti do sebe in drugih. Vključiti mora bistveno okvaro: užitek, sprostitev, zdravje, samozavest, občutek dosežka ali zadovoljevanje odnosov. Standardi, ki se nezadržno ponašajo, so običajno: (a) perfekcionizem, premalo pozornosti do detajlov ali podcenjevanje, kako dober lastni učinek je normalen; (b) stroga pravila in pravila na mnogih področjih življenja, vključno z nerealno visokimi moralnimi, etičnimi, kulturnimi ali verskimi predpisi; ali (c) preokupacija s časom in učinkovitostjo, tako da je mogoče doseči več. "

To je v bistvu domišljav način, da bi lahko rekel, da se moram izjemno potruditi, da bom dosegel izjemno visoke notranje standarde, da ne bom bil nerad, sram ali kritiziran. Počutim se, kot da je najbolje, nikoli ni dovolj dobro.

Lahko se počutite enako. Kako se torej boriti proti temu negativnemu načinu?

Prepiranje z zahtevnim staršem

Eden od načinov boja proti zahtevnemu staršu je argumentiranje dosežkov. Poglejte, kaj ste naredili pravilno ali dobro naredili. Naštejte jih. Nato jih ponavljajte vsakič, ko začnete slišati glas Zahtevajočega starša.

To je tako kot ravnanje s kaznovalnim staršem: moraš ga izgnati. Ne pustite, da ta glas kraljuje brez nadzora. Ne dovolite, da vas povzroči, da ravnate na samouničevalne načine, nato pa se sovražite, da ravnate na omenjene samouničevalne načine. Udarite se z argumentom, da ste dovolj dobri, da ste dobro naredili. Naredite to in zahtevni starš izgubi svojo moč.

Sčasoma postajajo zahtevni starši vedno manj močni. Čeprav ga ne boste nikoli izključili v celoti, se boste lahko zoperstavili temu. "Ne dovolj dobro" boste lahko odgovorili z "Sposoben sem".

Zahtevni starš je lažnivec. Vaš najboljši je dovolj dober samo zato, ker je vaš najboljši. Verjeti v to je morda težko, vendar je ključnega pomena. Da zahtevni starš nima moči nad vami, je nujno, da prepoznate, kaj pravi kot laž.

Sprejmite svoje nepopolnosti

Nihče ni poklican, da bi bil popoln. Po moji veri je bil edini popoln človek Jezus, in če mislimo, da smo on, imamo težave veliko bolj resne kot BPD. Nisi poklicana, da bi bila popolna. Poklicani ste, da se potrudite in s tem ste zadovoljni. To pomeni, da sprejmete svoje nepopolnosti, kar je še en način boja proti zahtevnemu staršu.

Ena izmed nepopolnosti, s katero sem se težko sprijaznila, je moja težnja po tem, da bi pozabila imena drugih ljudi. Nerodno je. Približno en mesec traja, da se nekoga naučim imena in obraza in sestavim oba, pa še to ni nobeno zagotovilo, da bom vse izvedel. Sprejel sem, da v tem nisem dober in to zlahka priznam, ko govorim z neko osebo. To je nepopolnost, ki sem jo sprejela, čeprav mi ni všeč.

Morda imate v sebi nekaj podobnega, kar vam ni všeč. Dajte si vse od sebe, da sodelujete z njim in to nadoknadite. Včasih ga lahko premagate, včasih ne. Pomembno je, da to sprejmete kot nepopolnost, saj sprejemanje omejuje moč Zahtevajočega starša. Sprejemanje spremeni tisto, kar je tako, v "Pa kaj?" Kaj pa, če sem slab z imeni in obrazi? Dajem vse od sebe in z veseljem sprejmem, da v tem nisem dober in ljudje na splošno razumejo. Kaj pa, če od 100 ne moreš šteti nazaj od 100? Dajte vse od sebe in sprejmite, da je to težaven podvig.

Zahtevajoči starš vam ni treba voditi življenja.