Nasveti za zgodnjo treznost in ponovno uravnavanje svojega življenja

V zgodnji treznosti si morate povrniti nadzor nad svojim življenjem. V takšnih trenutkih je pomembno poslušati nasvete, ki jih dobijo zasvojeni odvisniki ali predelajo alkoholiki, ki so bili trezni dlje od vas. Oseba, ki lahko ostane trezna zaradi razpadov, porok, smrti ljubljenih, menjave službe, bankrota ipd., Ima verjetno dober vpogled v to, kako se spoprijeti z zgodnjo streznitvijo. Morda ta nasvet o ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem zgodnja treznost bi lahko pomagala.

Prvi sponzor mi je rekel, da je treznost preprosto stvar učenja življenja v življenjskih pogojih. Pomenila je, da lahko pomembni dogodki, ki se nam zgodijo ali naokoli, vplivajo na našo željo po pitju, četudi gre za pozitivne spremembe, ker ustvarjajo občutek kaosa ali pomanjkanja nadzora. Alkoholiki in odvisniki imajo pogosto močan nagon, da bi morali nadzorovati vse v svojem življenju. Ti trije preprosti predlogi so mi pomagali najti ravnovesje in nadzor v svojem kaotičnem življenju v zgodnji treznosti.

Zgodnja treznost je polna sprožilcev

1. Spremenite svoje igrišče, igrajte prijatelje in igrala.

Učili so me, da so bili kraji, prijatelji in dejavnosti, kjer ste pili ali uporabljali sprožilci odvisnosti in bili nevarni v zgodnji treznosti. Bil sem v obalni straži in sem v glavnem pil z ljudmi, dodeljenimi na isti ladji kot jaz, zato teh ljudi in krajev nisem mogel dobro odrezati iz življenja, medtem ko sem bil še dodeljen na ladjo. Vendar sem lahko spremenil dejavnosti, ki sem jih opravljal v prostem času. Na primer, namesto da bi sam doma sedel in gledal televizijo (čas, ko bi pogosto pil), sem se lotil joge. Razvijanje novih navad je eden najboljših načinov, kako se spodbuditi, da ostanete trezni.

Nihanje razpoloženja v zgodnji treznosti

2. Izogibajte se večjim spremembam v prvem letu treznosti.

Zdi se, da je v nasprotju s številko ena, vendar ni - naj pojasnim. To je predlog, da se izognemo odločanju o vprašanjih, ki jih zadevajo čustva. Na primer, na odločitve, ki vključujejo spremembe življenjske ureditve, zaposlitve, vzpostavitev novega odnosa ali prekinitev dolgoročnega razmerja, lahko vplivajo spremembe razpoloženja v zgodnji treznosti. Ukvarjanje z zgodnjim okrevanjem je dovolj težko, če teh drugih glavnih težav ne mečite v mešanico.

Sama sem bila v prvih nekaj mesecih treznosti čustveno surova. Pogosto mi je bilo težko jasno razumeti, od kod izvirajo moji občutki, ker sem vedno uporabljal alkohol, da sem jih spremenil. V tem času je bilo ključno, da sem se znova naučil, kdo sem, kaj sem užival in celo kdo mi je bil všeč in mi ni všeč. Če pogledam nazaj, vidim, kako so se moji občutki in misli spreminjali, kolikor dlje sem ostal trezen.

Impulzni nadzor v zgodnji treznosti

3. Osredotočite se na naslednjo pravo stvar.

Skrb za prihodnost in podoživljanje negativnih spominov iz moje preteklosti mi grozi treznost. Ko sem nevarno blizu pitja, sem ponavadi preplavljen s težavami, občutki ali strahovi. V teh trenutkih mi impulzivne misli spodletijo s predlogi, kot je pitje. Namesto tega se osredotočim na "Kaj se mora zgoditi v naslednji uri?" Ali pa v naslednjih 15 minutah - karkoli zmorem. Ko svojo pozornost vrnem v sedanji trenutek, se prijavim pri sebi. Sem lačen, jezen, osamljen ali utrujen? Ali moram biti ob določenem času nekje? Sem se še tisti dan tuširal? Osredotočenost na sedanje in pereče potrebe mi pomaga, da se razvijam nadzor impulza tako, da mi gre ven iz glave in v sedanji trenutek.

Ponovno obvladanje svojega življenja v zgodnji treznosti ni enostavno in je močno odvisno od okoliščin, ki so povezane z vašo odvisnostjo in odločitvijo, da poskusite treznost. Zame so bili ti trije nasveti ravno tako nepogrešljivi pri moji zgodnji treznosti kot zdaj.

Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.

Dober nasvet kreditna fotografija: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)