Zdravljenje tesnobe in samomorilnosti

Zdravljenje tesnobe in samomorilnosti morda ni nekaj, o čemer razmišljate, vendar je tesnoba heterogena motnja, ki vključuje širok spekter simptomov in posledično zahteva različno zdravljenje. Čeprav ljudje pogosto mislijo, da je depresija vpletena v samomor, jih manj ve, da različne vrste tesnobe prispevajo tudi k samomoru. Socialna anksioznost, čustvena disregulacijain nestrpnost stiske so povezane s samomorilnimi mislimi pri mladostnikih. Panična motnja povečuje tudi tveganje za samomor in je povezano z višjimi stopnjami impulzivnosti, depresije in brezupnosti. Večje tveganje za samomor je bilo dokazano tudi pri osebah z obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).

Obstaja veliko oblik tesnobe, ki lahko povečajo tveganje za samomorilnost, kaj torej storiti za boj proti njim? Na srečo obstaja veliko orodij in veščin, ki jih je mogoče razviti za zaščito pred samomorilnostjo in tesnobo.

Zaščitni dejavniki proti samomoru pri anksioznosti

1. Kognitivno-vedenjska terapija (CBT). CBT ima precejšnje koristi za tesnobo, ki lahko traja tudi po koncu zdravljenja. Na primer, uspešno zdravljenje CBT za anksioznost v otroštvu je zmanjšalo verjetnost za pojav
   instagram viewer
   samomorilne ideje kasneje v življenju. To zagotavlja podporo vrednosti zgodnje identifikacije in zdravljenje anksioznih motenj in predlaga, da zgodnje zdravljenje pomembno vpliva na dolgoročno zdravje. Tehnike CBT je mogoče dobiti s pomočjo tradicionalnih nastavitev terapije, vendar lahko uporabite tudi spletne vire, da jih samostojno izvajate.
2. Odpornost. Razvija odpornost se je na številne načine izkazalo za zaščitno, vendar je bilo še posebej koristno za zmanjšanje tesnobe in samomorilnosti. Odpornost vključuje številne zaščitne sestavine, ki segajo v okoljske, kognitivne in čustvene dejavnike. Odpornost ni stabilna lastnost lastnosti, vendar se lahko sčasoma razvije s spremembami vedenja ali celo z jemanjem zdravil, zato je razvoj odpornosti odličen način za delo s tesnobo.
3. Zmanjšanje stresa na podlagi preudarnosti. Meditativna meditacija se je razvila v odličen vir za zdravljenje tesnobe in samomorilnosti in celo depresije. V študiji veteranov so ugotovili, da program zmanjševanja stresa, ki temelji na pozornosti, zmanjšuje tesnobo, depresijo in samomorilna ideja, kar kaže na to, da je previdnost lahko dragoceno zdravljenje ne le za zmanjšanje tesnobe, ampak tudi za samomor idejo. Gojenje prakse meditacije, ki se ukvarja s premišljenostjo, se lahko začne z le nekaj minutami na dan in lahko zagotovi močan temelj za zmanjšanje tesnobe.

Anksioznost je lahko izziv za prevlado, vendar je trenutno na voljo veliko odličnih načinov zdravljenja in orodij, ki simptome tesnobe znatno izboljšajo. Katere druge tehnike uporabljate za svojo tesnobo in samomorilnost?

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Če potrebujete pomoč pri težavah (ki vključujejo samomorilne misli), pokličite Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255

Za več informacij o samomoru poglejte naše viri za samomor tukaj.

Viri

1. Min, Jung-Ah, "Odpornost zmanjšuje tveganje za simptome depresije in tesnobe pri samomorilnih idejah pri bolnikih z depresijskimi in / ali anksioznimi motnjami". Celovita psihiatrija. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Kognitivno-vedenjska terapija za otroško anksioznost nudi dolgotrajno zaščito pred samomorilnostjo". Časopis Ameriške akademije za otroško in mladostniško psihiatrijo. Marec2015.
3. Serpa, Greg J., "Zmanjšanje stresa na osnovi previdnosti (MBSR) zmanjšuje anksioznost, depresijo in samomorilne misli pri veteranih". Zdravstvena oskrba. December 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Povezava med samoprijavljenimi simptomi tesnobe in samomorilnostjo". Časopis za živčno in duševno bolezen. Februar 2009.
5. Kelly, Owen, "Povezava OCD in samomora". zelo dobro misli. Junij 2018.

George je magistriral iz klinične psihologije na univerzi Northwestern in je osredotočen na izboljšanje učinkovitosti in dostopnosti zdravljenja za depresijo in tesnobo. Poišči ga Facebook ali mu sledite na Twitterju @AbitanteGeorge.