Kako varno izraziti jezo

Veste, kako varno izraziti jezo? Pred kratkim je moj polnilnik za prenosnik prenehal delovati. Moj oče, kmetijski inženir, ki nima računalniškega znanja, ga je poskušal popraviti brez mojega dovoljenja in potem, ko sem ga opozoril, naj se ne zajebava. Ni treba posebej poudarjati, da ga je še bolj razbil in zdaj pišem svoje prispevke v knjižnici naslednjih nekaj tednov. Bila sem jezna, a oba starša sta mi rekla, naj bom tiho, ko sem izrazila rečeno jezo. Zaradi tega sem pomislil, kako varno izraziti jezo, še posebej, kadar ne smete pokazati nobene jeze.

Varno izrazite jezo: uporabite izjave "I"

Tudi če je njihova krivda, ne krivite. Grizem jezik, da ne bi rekel "tako sem ti rekel" ali "računalnik si pokvaril, ker me ne bi poslušal." Izjave o krivdi ne pomagajo nikomur in postavljajo drugo osebo v obrambo. Izjave "jaz" izrazite, kako se počutite, in dajte drugi osebi, da težavo vidi z vašega zornega kota.

Očetu sem rekel: "Jezen sem, ker si se zmenil z računalnikom, potem ko sem ti rekel, da ne, in menim, da če bi me poslušal, se to ne bi zgodilo." Na žalost to ne deluje vedno. Oče se preprosto ni mogel osredotočiti na glavo, zakaj sem jezen, in mama je sprejela njegovo stran in mi rekla, naj bom tiho, ker sem osramotil njo in očeta.

Izjave "jaz" ne delujejo vedno, kar vodi k nasvetu dva.

Varno izrazite jezo: pogovorite se z nekom drugim

Načela iz svetopisemske knjige Mateja so dobra za reševanje odnosov v zvezi. Najprej pojdite neposredno k vpleteni osebi. Če to ne deluje, pojdite neposredno k osebi, ki sodeluje z enim ali dvema drugim. Pogovor z nekom drugim, zlasti uporaba posrednika, lahko pogosto reši konflikt.

Ker se nisem mogel pogovarjati o svoji jezi s starši (v moji družini ignoriramo težave in upamo, da bodo odšli), sem šel k svojemu psihiatru. Povedala mi je, da je moja jeza povsem upravičena, vendar pa jo moram konstruktivno usmeriti. Nato smo govorili o spretnostih soočanja, ki so segale od igranja glasbe do vožnje s kolesom po mestu. Pomembno je bilo, da se ta bes odpravi.

Morda se ne boste odločili iti k strokovnjaku za duševno zdravje. Lahko se odločite za prijatelja, klerike ali mentorja, kot je učitelj. Kogarkoli obiščete, se držite dejstev in jim povejte, kako se počutite glede omenjenih dejstev. Pogosteje bodo imeli vpogled v situacijo, za katero ni treba varno izražati jeze.

Varno izrazite jezo: poiščite rešitev

Ko ste jezni, imate navadno težavo, ki se vam zdi nepremostljiva. To je čas, ko morate najti rešitev. Možganska nevihta, povprašajte nasvete drugih, samo najdite rešitev, vendar lahko.

Moja rešitev je bila, da odidem v knjižnico in od tam vodim svoje samostojne pisanje. Preverim tudi svojo Facebook stran, preverim svojo e-pošto in igram video igre (še posebej mi je všeč "Game of Thrones Ascent" za Facebook). Iz tega naredim dan in uživam. Poleg tega me oddalji od drame v trenutnem prebivališču. To je sprejemljiva rešitev, dokler spet ne dobim prenosnika.

Včasih lahko oseba, na katero ste jezni, ponudi rešitev, ko spozna, da ste jezni. Starši so mi nekaj dni po fiasku za prenosni računalnik posodili tablico - način, da se opravičijo, ne da bi kaj povedali. Rešitve težave, ki povzroča vašo jezo, lahko prihajajo iz najbolj malo verjetnih krajev.

To so trije načini, kako varno izraziti jezo. Katere načine ste našli? V komentarjih pustite svoje sporočilo.

Becky Oberg lahko najdete tudi na Google+, Facebook in Twitter in Linkedin.