Ko vam bipolar uniči delovno življenje - Dos in Don'ts

Bipolar vam lahko uniči delovno življenje. To je samo dejstvo. Lahko. Če ste kdaj imeli hudo epizodo depresija ali manija / hipomanija, ti to veš. Toda kaj storite, ko bipolarna motnja uniči vaše delovno življenje. Tu je nekaj idej.

Bipolarna motnja lahko uniči delovno življenje, ni pomembno, kaj je vaše delo

Sem izvajalec in lahko vam povem, da je bipolarna motnja na toliko načinov negativno vplivala na moje delo. Včasih sem počasen. Včasih pogrešam roke. Včasih mi ni najbolje. Včasih se mi res težko, če ne celo nemogoče, vrnem k strankam. To so bipolarni vplivi, ki lahko uničijo delovno življenje.

Seveda poskušajte škodo čim bolj omejiti. Poskušam se prepričati, da ne glede na to, kako slab je moj bipolar na kateri koli dan, stranke tega ne vedo. Poskušam zagotoviti, da sem videti čim bolj funkcionalen. To mi je lažje kot izvajalcu, ki se skriva za računalnikom, kot pa seveda ljudem, ki imajo osebna delovna mesta.

Kljub temu se še vedno srečujemo z zelo podobnimi izzivi. Kaj pravite šefu? Kaj pravite sodelavcem? Kako razložite, kaj se dogaja? Kaj storite, če potrebujete dan za duševno zdravje?

Ko vam bipolar uniči delovno življenje, naredite to

Če ugotovite, da bipolarna motnja uničuje vaše delovno življenje, storite to:

• Naredite načrt kaj boste počeli, ko bipolarna motnja vpliva na vaše delo, ko ste dobro. To je najboljši čas za razmislek o rešitvah.
• Po potrebi si vzemite bolniške dni. Potrebujete svoje dnevi duševnega zdravja ker si bolan, tako kot bi lahko bil kdo drug. Dejstvo, da ste bolni z bipolarno motnjo, je naključno.
• Upoštevajte svojo zasebnost, ko govorite z drugimi. Pazljivo razmislite, ali želite, da se vaša bipolarna motnja pozna na delovnem mestu. Ne pozabite, da če obvestite eno osebo, lahko trač zagotavlja, da vsi zelo hitro vedo.
• Po potrebi dobite diskretno zdravniško opombo. Za duševne bolezni lahko dobite zdravniško opombo. Ni treba povedati, za kaj ste bolni, le da ne morete priti v pisarno.
• Komunicirajte z drugimi. Ni vam treba sporočiti podrobnosti, če pa boste zamujali z nečim, je bolje, da to pustite nekdo ve čim prej, namesto da samo pusti, da rok plava tako, kot da vam je vseeno ali se ne zavedate to.
• Ali je treba prepoznati kot invalidno osebo. Nekateri resnično potrebujejo namestitev v službi zaradi bipolarne motnje. To je v redu. Diskriminacija vas na podlagi tega dejstva je nezakonita. Vseeno pa niso vsa delovna mesta tako prijazna. Stigma na delovnem mestu je resnična. Nekateri bodo vseeno našli načine kaznovanja. To je razlog, zakaj ga morate dobro preučiti. Včasih je za človeka prava izbira, včasih pa ne.
• Naredi čim manj stresa pri delu. Stres vam bo poslabšal bipolarno motnjo. Če obstaja način, kako lahko zmanjšate stres pri delu, to storite.
• Pričakujte udarce. Verjetno ne boste odlično ravnali z vsako dvopolarno odločitvijo. To je v redu. Ukvarjal se boš s tem.
• Ali veste, da ste še vedno lahko dragocen zaposleni. Jaz sem prva oseba, ki je priznala, da bipolarnost vpliva na moje delo, vendar to ne pomeni, da nisem odličen zaposleni in da ne izdelujem veliko dela. Sem in sem. Zahteva skrbno upravljanje simptomov, pričakovanj in ravnovesja med delom in zdravjem, vendar je to mogoče.
• Bodite v skladu s svojim načrtom zdravljenja. Ne pozabite, da obstaja zdravljenje, ki bo imelo pod nadzorom vaše simptome in to bo pomagalo le pri delu.
• Naredi vzdržujte vse vidike svojega zdravja. Čeprav bi vas lahko največ skrbela bipolarna motnja, ne pozabite, da nanjo vplivajo vsi vidiki vašega zdravja. To pomeni, da morate držati bipolarno rutino, skrbeti za svoj spanec, dobro jesti, telovaditi in tako naprej.
• Razmislite o menjavi delovnih mest. Niso vse delovne naloge primerne za človeka s hudo duševno boleznijo. Po potrebi razmislite o prehodu v drugo vrsto dela.
• Ne pustite dela v službi. Tudi doma potrebujete življenje, zato poskusite pozabiti na delo, ko ste doma.

Ko vam bipolar uniči delovno življenje, tega ne počnite

Upoštevajte naslednje: če bipolar uničuje vaše delovno življenje:

• Ne izgorevajte. Če boste izgoreli, boste še dlje brez službe in poslabšali položaj.
• Ne opravičujte svojih bolnih dni z razlago preveč. Samo reči, da si preveč bolan, da bi prišel v službo, bi moralo biti dovolj. Nikomur ni treba poznati vaših specifičnih simptomov. (Glej zgoraj, če potrebujete zdravniško opombo.)
• Ne dovolite informacijskega vakuuma. Ko ne boste ničesar povedali, bodo ljudje vstavili svojo pripoved. Dajte ljudem informacije, ki jih potrebujejo, ne da bi razkrivali preveč.
• Ne pričakujte popolnosti. Ne pozabite, da nihče ni popoln. Tudi drugi ljudje zamudijo roke. Ne pretepaj se o tem.
• V službi se ne preobremenjujte. Ne sprejmem več dela, kot ga zmorete. Ne pozabite, da želite biti dobro zaposleni, ni vam treba biti zaposlen leta.
• Ne žrtvujte zdravja za delo. Ne pozabite, da če ste bolni, ne morete delati ali početi ničesar drugega. Delo ni vredno končati v bolnišnici.
• Ne obupaj. Vem, da se včasih zdi, kot da se ne moreš izkopati iz luknje, ki te je vdrla bipolarna motnja, ampak lahko. Bodite počasi in korak za korakom. Lahko to storiš.
• Ne počutite se slabo, če ne morete delati. Nekateri ne morejo delati. Včasih to obdobje traja mesece, včasih pa traja leta. To je samo dejstvo, da imate hudo duševno bolezen. Ne pozabite, da je včasih skrb za vaše duševno zdravje lahko delo s polnim delovnim časom.

Nasveti za bipolarno motnjo v delu, ki uničujejo življenje

Predvidevam, da bi se lahko ves dan pogovarjal o dozah in brez dela in bipolarne motnje. Kakšni so vaši nasveti? Kakšni so vaši doki in kaj, ko bipolarno uniči vaše delovno življenje?

Oglejte si tudi:

• Nasveti za delo od doma z bipolarno motnjo prvi del
• Nasveti za delo od doma z bipolarno motnjo drugi del
• Obvladovanje bipolarne motnje in delo v pisarni