Naj bo samooskrba številka ena na vašem seznamu opravkov

Samooskrba mora biti številka ena na vašem seznamu opravkov. Ne pozabite, da je vaše telo vaš tempelj. To je edino mesto, kjer mora živeti tvoj jaz. Mnogo od nas je življenjskih odgovornosti nešteto. In v poskusu žonglirati te odgovornosti zanemarimo skrb zase - svoj tempelj. Mogoče bi lahko razmišljali o svojem telesnem zdravju, vendar se tam pogosto začne in konča.

Zlasti ženske moramo paziti na svoje telesno in duševno zdravje, saj če se potegujemo po sestankih in nalogah, nimamo veliko časa, da bi poskrbele zase. Moramo narediti boljše delo tako, da se postavimo višje na svoj seznam opravil. ~ Michelle Obama

Večino mojega odraslega življenja sem nekoč v vojski in zdaj v korporativni Ameriki obremenjeval z visoko stresno kariero. Vstanem pred soncem in se upokojim dolgo po sončnem zahodu. Že nekaj časa nisem razmišljal o skrbi zase - za svoj tempelj.

Ampak zdaj se stopnje stresa stopnjujejo, moje telo se počuti izsušeno, koža mi izbruhne in duševna ostrina postane dolgočasna. Zato sem si mislil: "Lahko se borim proti tem negativnim silam in izboljšam svoje splošno zdravje, če samo naredim

skrb zase številka ena na mojem opravilnem seznamu. "Tako sem naredil ukrepe za natančno to in videl stalen napredek. Tudi vi lahko izboljšate svoje zdravje in okrepite svoje telo - tempelj.

Na svojem seznamu opravkov naredite samooskrbo številka ena. Samooskrba je sestavni del obvladovanje stresa. Naša telesa so pogojena, da se negativno odzovejo na nezdrave sile, ki jih bombardirajo. Podeljeno nas skuša opozoriti, vendar pogosto ne poslušamo. Bottom line je, da ga lahko pokličete nazaj in pogojite, da se osredotočite na zdravo prehrano, vadbo in sprostitev. Izboljšanje sposobnosti sproščanja lahko prepreči, da bi kronični stres negativno vplival na vaše telo in splošno zdravje.

Kako narediti samooskrbo številka ena

Začnite s temi petimi osnovnimi nasveti:

1. Naj bo vadba vsako jutro prednostna naloga, preden začnete dan.
2. Pijte veliko vode (odplakne nečistoče iz telesa).
3. Pridobite si masažo (znano je, da spodbuja sprostitev in dobro počutje).
4. Nehajte delati stvari, ki ne izboljšajo vaše počutje.
5. Vzemite si odmor, kaj vam povzroča stres (pojdite na dopust, izklopite telefon, nehajte brskati po socialnih medijih).

Ne čakajte, da vas vaše telo opozori. Začnite danes in samooskrbo postavite višje na svoj seznam opravkov.

Več načinov za samooskrbo:

• Lahko samostojno varčujete s proračunom
• Izvedite izjemno samooskrbo za depresijo
• Kako povečati samopodobo s samooskrbo

Ali s svojim telesom ravnate, kot da je sveto? Ali imate redno vadbo in fitnes režim? Ali jeste zdrave obroke? Kdaj se zadnjič razvajate?

Na njej lahko najdete tudi doktorja Savion Spletna stran, Google+, Twitter, Linkedin in Facebook.