ADHD za odrasle in prekinitev misli

February 06, 2020 18:01 | Elizabeth Prager
click fraud protection

Aleluja! Začel sem videti novega terapevta. Približno leto in pol je čas, da sem ga videl in nisem mogel biti bolj srečen. Po enem obisku imam že dve novi tehniki za nadziranje tesnobe, ki prav tako naslavljata mojo nepazljivost in hiperfokusirajoča vedenja. Ta zdravnik je neverjeten. Obe strategiji sta miselni zaustavitvi in ​​"tehnika čustvene svobode (EFT)". Nismo se veliko pogovarjali o EFT, zato bom to objavo na blogu osredotočil na ustavljanje misli. Ste tako navdušeni kot jaz? Zagotovo upam, da!

Prejšnji teden sem imela grozen teden. Soočil sem se s številnimi čustvenimi stvarmi, ki so prikazovale stvari izpred let in na splošno je omamilo in bilo je najhuje. Zdelo se mi je, da se poskušam prepričati v to in to, namesto da bi študiral za svoj velik (VELIKO) vmesni rok ali celo bral svoj res dober politični triler. Nikoli nisem prebral političnega trilerja in sem se res zapletel, zato je dejstvo, da se nisem mogel udeležiti branja, prejšnji teden imel resnično godrnjave možgane.

Kaj je premišljevanje?

instagram viewer

Slabe stvari so se začele v petek in naslednjo sredo sem videla svojega terapevta. Dober del prve ure smo preživeli, ne da bi opravili običajni vnos na prvem sestanku, in namesto tega smo se osredotočili na mojo trenutno tesnobo. Po 40 minutah, ko sem se pogovarjal v krogih in poskušal logiko presenetiti iz situacije, je moj novi doktor vzgojil "misel ustaviti."

Ustavljanje misli je nekaj, kar lahko storite, ko so vaši možgani megleni in nepazljivi ali godrnjavi in ​​vroče jezni. Vse je treba dobesedno reči "nehaj." Ja, vaši možgani bodo v nekem trenutku spet zasukali do misli, vendar to v trenutku ustavite. Ko se misli zavrtijo ali popolnoma ne opravijo, si recite, da se ustavite in preusmerite misli in vedenje na nekaj prilagodljivega in funkcionalnega - na primer bodite pozorni ali berete knjigo.

Kot vse tehnike tudi to ni vse, kar je konec. To je samo še eno orodje za vašo zbirko orodij, kot je beleženje. To je tisto, kar lahko počnete, ko reševanje pomaga, da vaš um spiralno nadzira. Včasih je pomembno, da stopite stran od situacije (se ustavite) in v svoje življenje vnesete nekaj dobrega. Torej, zdaj, ko sem povedal vse, kar sem moral povedati, lahko nehate [brati].

Lahko se tudi povežete z Elizabeth Prager naprej Google+, Facebook in Twitter.