Krivda: Moten učinek tesnobe

Krivda je moteč učinek tesnobe. Krivda je neprijetna izkušnja samooskrbe zaradi razmišljanja, občutka, početja in na splošno samo obstoječega, napačnega (Ti strašni učinki tesnobe se morajo ustaviti). Anksioznost je glasen, kritičen glas v naši glavi, ki daje tekaški komentar o stvareh, ki jih delamo narobe (napačno z vidika tesnobe, torej). Kot da nas ni bilo dovolj slabo skrbeti, skrbeti in se bati, da smo naredili kaj narobe, tesnoba potegne naše nelagodje na novo raven. Zelo moten učinek tesnobe je krivda.

Anksiozni učinki Okrepijo krivdo zaradi napak

Sposobnost empatije do drugih in gledanje stvari z njihove perspektive so velike lastnosti, ki nam pomagajo pri tesni povezanosti z drugimi. Ko lahko empatiziramo in zavzamemo perspektivo, se zavedamo potreb drugih in tudi vpliva na druge. To nam omogoča, da se razumemo in vemo, ali smo koga zmotili, namerno ali nenamerno. Naravna reakcija je, da se počutite slabo in se opravičite.

To je vse dobro in del tega, kar določa našo človečnost. Tisti, ki ne živijo z veliko mero tesnobe, lahko rečejo oprosti, izboljšajo stvari in se veselo premaknejo naprej. Za tiste od nas, ki živimo ali smo živeli z anksioznimi motnjami, kot so

Krivda je učinek tesnobe

Merriam-Webster krivdo opredeljuje kot "slab občutek, ki ga povzroča vedenje ali razmišljanje, da ste storili kaj slabega ali narobe".

In kaj povzroča "razmišljanje, da ste storili kaj slabega ali narobe?" Anksioznost povzroča občutek, krivda pa učinek.

Samo nekaj skrbi in tesnobe krivde nam postavlja v glave:

• Rekli ste napačno in za to morate skrbeti in čutiti krivico, če poškodovate ljudi.
• Moral bi govoriti. To ni bilo zelo lepo. Morali bi čutiti krivdo.
• Prosili ste ga, naj pobegne v trgovino, in prišel je v prometno nesrečo. To je tvoja krivda. Morali bi čutiti krivdo.
• Kakovost vašega dela je bila slaba. Pomislite na ljudi, ki se morajo potruditi, da bi to nadoknadili. Morali bi čutiti krivdo.

Toda krivda takrat povzroča tesnobo

Krivda je posledica tesnobe, hkrati pa je vzrok. To je začaran krog: tesnoba povzroči krivdo, kar posledično sproži več tesnobe.

Ljudje, ki živijo s tesnobo, ponavadi krivijo sebe in prevzemite odgovornost za srečo drugih ljudi. Ni dovolj, da bi si želeli, da bi bili drugi srečni; resnično, tesnoba in njen učinek, krivda nam povedo, da so težave in negativne izkušnje drugih nekako krivi naši.

Kot rezultat tega cikla tesnobe in krivde oz. ljudje, ki živijo s tesnobo, prevladajo stvari, preberite v izraze, tone, kretnje in besede. To je lahko obraba, ki povečuje simptomi tesnobe:

• Fizični simptomi - Anksioznost in krivda lahko povzročata glavobole, želodce, mišično napetost, motnje spanja in drugo.
• Čustveni simptomi krivda kot posledica tesnobe lahko vključuje občutek ob robu, obrambe, razdražljivosti, žalosti in občutek obupa, da se opraviči in izboljša stvari.
• Vedenjski simptomi tesnobe in njenega učinka, krivde, lahko vključujejo nejasnost, pretirano opravičevanje, poskušajo ukrepati, da nadomestijo domnevno prestop in drugi poskusi ugoditi drugim, izogibati se sodbi in drugim dejanjem, ki so namenjene pravim zaznanim krivicam in / ali popravljanju razmerja.

Krivda je zelo moten učinek tesnobe. Anksioznost in krivda imata obojestransko vzročno-posledično razmerje, zaradi česar je cikel težko prekiniti. Možno je zmanjšati krivdo, kar je eden od posledic tesnobe.

Ostani na vezi; Naslednji članek bo preučil, kako se spoprijeti s krivdo.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.