8 načinov, kako narediti svoj dom cono brez tesnobe

Območje brez tesnobe v kraju, kjer preživite veliko časa, pogosto doma, je način za zmanjšanje tesnobe. Ko ustvarite namenski prostor, kjer lahko prepustite se skrbi, kaj-če, strahovi in ​​stres, si privoščite čudovito darilo. Že samo vedenje, da imate na voljo prizorišče za dekompresiranje in namerno nadomeščanje negativnega s pozitivnim, vas lahko pusti skozi čas stres in tesnoba. Naslednjih osem idej lahko vaš dom - celotno stanovanje, sobo ali celo kotiček spremeni v območje brez tesnobe.

Vaša cona brez tesnobe: brez tesnobe, brez negativnih misli, dovoljeno

Ideja o ustvarjanju cone brez tesnobe, kjer živite, je preprosta. Svojim možganom, telesom in duhom dajete prostor, da preprosto postanejo. Tukaj ni pričakovanj, nobenih "ne bi bilo treba", ni stresa in ne skrbi. Te stvari so zunaj tvojega zavetja. (To je nekoliko podobno utrdbam in klubom iz otroštva z znaki, na katerih piše "brez fantov" ali "brez deklet", da bi se izognili "kalčkom.") Negativne misli kakršne koli vrste so "mikrobi" in v vašem območju brez tesnobe niso dovoljene.

Da bi lahko imeli kam iti kam anksioznost ne more slediti je vabljivo; vendar samo vstopanje v kraj, ki ste ga določili kot svoje zatočišče, ne deluje zelo dobro. Kot vsakdo, ki občuti tesnobo v kakršni koli obliki in intenzivnosti, ve, kamor koli greš, bo tudi tesnoba tam. To je zato, ker je tesnoba obtičala v vas, v vaših možganih in telesu, misli, občutki in dejanja. Težko je le oditi od tega. Zato je območje brez tesnobe potrebno.

8 načinov za izdelavo cone brez tesnobe v vašem domu

Ključno za oblikovanje cone brez tesnobe je, da jo načrtujete z namenom in jo poselite s stvarmi, ki vas pomirjajo in vzpodbujajo previdnost. Za preprečevanje tesnobnih misli je treba um tako izprazniti in nežno, posredno napolniti um z alternativnimi izkušnjami. V vaši oazi možgani ne potrebujejo stvari, da bi razmišljali; namesto tega potrebuje stvari, ki jih lahko opazi, sedanji trenutek, v katerem lahko obstaja.

Te ideje vam lahko pomagajo ustvariti prostor brez tesnobe:

1. Lepota- Kako definirate lepoto? Dodajte stvari, ki vas veselijo.
2. Miren- Uporabljajte eterična olja v difuzorju ali prižgajte sveče in igrajte pomirjujočo glasbo ali pesmi narave.
3. Narava- Postavite žive rastline in cvetove, saj krepijo zdravje.
4. Urejenost- Ohranite vesoljski prostor. Izkazalo se je, da stiska povečuje tesnobo in stres.
5. Sedež- Če gre za stol, torbico za blazine, blazine ali meditacijsko blazino, naj ima sedež za meditacijo globokega dihanja in pozornosti.
6. Potrdila- Hranite škatlo, kozarec ali vazo, napolnjeno z vašimi najljubšimi motivacijskimi izreki in samopotrdljivimi citati.
7. Knjige- Vključite polico ali škatlo, napolnjeno z revijami, navdihujočimi knjigami in splošnimi knjigami za sprostitev.
8. Mat- Postavite joga preprogo na tla za raztezanje in sprostitev telesa.

Vaša cona brez tesnobe vam bo pomagala umirjena tesnoba v trenutkuin ko ga boste redno uporabljali - v idealnem primeru dnevno, celo pet ali 10 minut -, boste drastično zmanjšali tesnobo in stres za vedno. Predstavljajte si, da postanete svojo lastno sprehajalno cono, ki ne hodi, in da ste zatočišče, kamor koli greste.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.