Izogibajte se prihodnosti, ko imate tesnobo

Ena od pomembnih veščin, ki jih pridobite, ko vas muči tesnoba, je učenje, kako se izogniti spopadanju v prihodnosti. Prihodnost, ki se imenuje tudi pričakovana tesnoba, je del človekovega stanja, da pokuka v zamišljeno prihodnost in pričakuje izid. Vsakdo to stori do neke ali druge mere. To je eden od blagoslova (ali morda prekletstva) človeških možganov s čelno skorjo. Oseba brez anksiozne motnje lahko vidi prijeten izid, medtem ko si bo zaskrbljena oseba verjetno predstavljala najslabši možni izid. Resnica je, da ne vemo, kaj se bo zgodilo. Zato se je dobro izogibati prihodnosti, ko imate tesnobo.

Uspešno se izogibam prihodnosti odkritja

Preprosto sem šel skozi situacijo, ko sem se lahko prepustil nekaterim resno prihodnost odkritje Moj avto se je pred uro kosila med uro kosila pokvaril sredi prometnega križišča. Samo umrl je in se ne bi znova zagnal. Moral sem poklicati vlečno vozilo, ko sem približno pol ure blokiral celoten levi vozni pas. Kakšna zabava.

Vlekel sem ga do najbližje garaže. Pustil sem ga tam in šel v službo. Kmalu zatem so poklicali in mi povedali, da se je, ko so poskušali delati na njem, dim iz volanskega stebra izlival.

Nato so mi rekli, da ne želijo nobenega dela popravljanja mojega avtomobila. Moral bi ga odvleči v drugo garažo, čeprav bi ga lahko pustil čez noč. To je pomenilo, da sem moral celo noč razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo z mojim avtomobilom, kam ga bom popravil, če si bom lahko privoščil, da ga popravim, in četudi bi lahko biti določen. Možnosti za spopadanje v prihodnosti je bilo neskončno. Se že napenjate?

Avto sem se naslednji dan odpeljal v drugo garažo. Rekli so, da jim bo vzelo 24 ur in približno 100 dolarjev, da si to sploh ogledajo. Dan pozneje je poklical in rekel, da bo stalo 500 dolarjev, da bi ga celo zagnali (ouch). Potrebnih je bilo tudi dodatnih 600 dolarjev dela, da so bili povsem vredni poti.

Kljub tem velikim priložnostim za prihodnost, sem se uspel izogniti svojemu običajnemu razmišljanju, ki je usmerjeno v katastrofe. Nadaljeval sem z razmerami. Nisem se razpadla in tudi nisem zbežala.

Kako sem se z anksioznostjo izognil prihodnosti

Kako sem se izognil razburjenju v prihodnosti zaradi tesnobe zaradi incidenta z avtomobilom? Šlo je za kombinacijo veščin, ki sem jih skozi leta gradil. Vsi so se začeli igrati hkrati, kar mi omogoča, da stvari racionalno in intuitivno obvladujem.

Najprej sem ostala v trenutku. Fokus je ena najpomembnejših veščin, ki jo imam za preprečevanje spopadanja v prihodnosti, zato sem ostala osredotočena na tisto, kar je pred mano. Velike, strašljive naloge - kot je iskanje mehanika - sem razdelil na manjše koščke in se ukvarjal z njimi eno na drugo. To je super za delati stvari, ko si zaskrbljen. Izkazalo se je, da je odličen tudi za mirnost v krizi.

Drugič, nisem sprejel nobenih hitrih odločitev. Izogibal sem se deluje na impulz, ko se bori z duševno boleznijo. Imel sem srečo, da sem imel veliko časa za razmislek pred vsako večjo odločitvijo. Verjetno bi bilo težje, če bi se moral stvari hitro odločiti, a nisem. Skrbno sem razmislil o svojih možnostih, preden sem sprejel kakršne koli ukrepe.

Tretja stvar, ki sem jo naredil, je bila, da sem se z drugimi pogovarjal o svojih možnostih. Vem, da moja glava počne smešne stvari, ko je prepuščena lastnim napravam. Potreboval sem zunanje mnenje, zato sem se z govorom pogovarjal o nekom, ki mu zaupam. Zato imeti kakšno podporno omrežje je tako pomembno.

Nazadnje sem skozi celotno epizodo ohranil dobro samooskrbo. To pomeni, da sem še naprej dobro jedel, čim bolje spal, telovadil in nadaljeval duhovno prakso. Z leti sem ugotovil, da tudi ko ne skrbim zase, ne morem skrbeti za nič drugega. Dobra samooskrba je ključnega pomena za okrevanje duševnega zdravja.

Pričakovanje v prihodnosti je naravni del človeka. Zaradi tesnobe se simptomi skrbi in stresa še poslabšajo, zato se izogibajte prihodnosti, ko boste čim bolj tesnobni. Upam, da vam lahko primer, ki sem ga tukaj dal v svojem življenju, pomaga, da se ga tudi izognete.

Grega najdeš na njegovem Spletna stran,Twitter, Google+, Pinterest, in Facebook.