Kaj so sprožilci in kako vplivajo na bipolarno motnjo?
Seznam bipolarnih sprožilcev in kako sprožilci vplivajo na stabilnost razpoloženja, povezanih z bipolarno motnjo.
Zlati standard za zdravljenje bipolarne motnje (16. del)
Bipolarni sprožilci so vedenja in zunanji dogodki, ki vodijo do simptomov bipolarne motnje. Kot verjetno veste iz izkušenj, so lahko ti sprožilci pozitivni ali negativni. Pogosto imate nadzor nad njimi, nekateri pa so le del vsakdana.
Bolj ko nadzorujete bipolarne sprožilce, večja je možnost, da najdete stabilnost. To lahko privede do občutnega zmanjšanja števila zdravil in do večje sposobnosti za delo in vzdrževanje stabilnih odnosov. Ni mogoče dovolj poudariti, da so sprožilci glavni okoljski vzrok za bipolarno motnjo nihanja razpoloženja in jih je treba spremljati in čim bolj zmanjšati. Vse sprožilce na tabeli nihanja razpoloženja lahko zabeležite kot povezane z določenim nihanjem razpoloženja.
Sprožilci prihajajo v različnih oblikah - od pozitiven, kot naprimer:
- novo razmerje
- rojstvo otroka
- napredovanje pri delu
- diplomiral na fakulteti
- razburljiv dopust
na negativno:
- spremembe spanja zaradi urnikov dela
- težavne odnose
- smrt v družini
- ali najpomembneje, zloraba drog in alkohola. Od vseh sprožilcev sta ta dva najbolj škodljiva.
Pogosti sprožilci bipolarne motnje
- Zloraba alkohola in drog
- Argumentativni, negativni in agresivni ljudje (če to opisujete, lahko zmanjšanje simptomov bipolarne motnje pomaga pri težavi)
- Naporno delo - predvsem delo z nenehno spreminjajočimi se urami
- Potovanje - predvsem potovanje s spremembami časovnega pasu
- Težave v zvezi
- Družinski člani in prijatelji, ki jih ne podpirajo
- Prekomerna medijska izpostavljenost stresnim svetovnim dogodkom
- Družbena izolacija
- Neželeni učinki zdravil
Ko natančneje spremljate spremembe razpoloženja, lahko ustvarite svoj seznam. Če nenehno stopate v sprožilce, za katere veste, da vplivajo na bipolarno motnjo, uspeh pri upravljanju in upajmo, da je prenehanje simptomov manj verjetno kot če se izognete sprožilcem, ne glede na to, kako težko je to mogoče je. Pomislite na eno stvar z zgornjega seznama, ki jo lahko spremenite danes. Ali pa morda imate svojega, ki se mu želite izogniti. Imate možnost izbire, ko gre za prenehanje sprememb razpoloženja. Če iščete in upravljate sprožilce, ki povzročajo stres in nesrečo, lahko občutno zmanjšate svoje simptome. To je še posebej močno orodje, če trenutno dobivate manj kot optimalno olajšanje zdravil.
Naslednji: Moje misli so grozne. Kaj lahko naredim? (del 17)
