Pomanjkanje asertivnosti v odnosih

Pomanjkanje asertivnosti vpliva na odnose in pogosto vodi do tega, da oseba ne dobi tistega, kar želi. Spoznajte asertivnost in kako razviti veščine asertivnosti.

Uvod

Mnogi ljudje težko izrazijo svoje občutke pošteno in odprto, ker jim manjka asertivnosti. To lahko postane težava, ko graditi odnos ali komuniciranje s prijatelji, družinski člani in sodelavci.

Kaj je asertivnost?

Asertivnost je sposobnost izražanja svojih občutkov, mnenj, prepričanj in potreb neposredno, odkrito in pošteno, ne da bi pri tem kršila osebne pravice drugih. Asertivnost nikakor ne pomeni biti agresiven. Agresivno vedenje se krepi na račun drugih. Ne upošteva pravic drugih posameznikov.

Kaj Asertivnost ni

Številni ljudje asertivno vedenje zamenjujejo z agresijo. Agresija je samo-krepitev vedenja na račun drugih. Občutki vaših prijateljev in sodelavcev se med interakcijo z njimi ne upoštevajo, kršijo in ne upoštevajo. Poleg tega se zaradi agresivnega vedenja počutijo prizadete, ponižene, jezne in maščevalne.

Kaj bo asertivnost naredila za vas?

• Razvijte svoje komunikacijske veščine.
• Dovolite, da se počutite samozavestni.
• Povečajte samozavest.
• Pomagajo vam pridobiti spoštovanje drugih.
• Izboljšajte svojo sposobnost odločanja.

Kako razviti veščine asertivnosti

• Bodite neposredni, iskreni in odprti do svojih občutkov, mnenj in potreb. Navedite utemeljene zahteve neposredno in odločno. Navedite svoje cilje ali namere na neposreden in pošten način. Izjavite svoje stališče, ne da bi se obotavljali ali opravičevali. Če ste odgovorni za svoje vedenje, se boste lahko počutili dobro v sebi.
• Ne pustite svojim prijateljem, sodelavcem, sošolcem itd. vsiljujejo ali silijo svoje vedenje, vrednote in ideje. Namesto tega jim sporočite, kaj mislite, čutite in želite.
• Bodite iskreni, ko dajete in prejemate pohvale. Nikoli ne odložite komplimenta in ne čutite, da ga morate vrniti.
• Nauči se reči št na nerazumne zahteve. Če želite, uporabite besedo "ne" in ponudite razlago. Ne opravičujte se in ne izmišljujte. Parafrazirajte stališče druge osebe. Tako bo sporočil, da zahtevo slišite in razumete.
• Izogibajte se vprašanjem "zakaj". "Zakaj" vprašanja poslušalcu omogočajo obrambo.
• Priznajte in spoštujte pravice svojih prijateljev, sodelavcev itd. Na primer, če ste vznemirjeni nad njimi, uporabite izraze "jaz" in "mi", da izrazite svoja čustva, namesto da bi krivili in s prstom kazali izjave "vi".
• Pri komunikaciji z drugimi uporabite ustrezen ton glasu in telesno držo. Ohranjajte očesni stik. Ton glasu bi moral biti primeren situaciji. Stojte ali sedite na udobni razdalji od druge osebe. S kretnjami lahko poudarite to, kar se govori, besedo "jaz" in "mi" pa bi morali uporabiti v izjavah, da izrazite svoje občutke. Primerneje je na primer reči: "Zelo sem razočaran, ker se niste prikazali, kot ste načrtovali", namesto da bi rekel: "Človek, ti ​​si kreten".
• Vprašajte za povratne informacije