Stres in hvaležnost med počitnicami

Počitnice lahko ljudem prinesejo veliko stresa, pri tistih, ki se okrevajo, pa se lahko poveča sprožilec. Obstaja veliko člankov in zgodb o tem, kako ostati prisoten in si zapomniti okrevanje skozi celo sezono. Mislim, da je treba še naprej opominjati ljudi, da sprejemajo perspektivo hvaležnosti za vse radosti, ki jih imamo v življenju. To ni samo potrebno orodje za okrevanje, ampak je pomembno za vsa področja našega življenja, ko se počutimo preobremenjeni ali pod stresom.

Biti navzoč med prazniki je darilo

Osebno mi je šlo tako dobro skozi prejšnji teden! Še nisem kupil nobenega darila; Ves dan sem pekla in bila osredotočena na dobrote, čiščenje hiše, okrasitev in tako hvaležna za praznični čas. Obožujem praznike, obožujem tradicije, rad imam, da je trezen blagoslov v primerjavi s čudom. Ponavadi ne hrepenim po pitju, ko sem pod stresom, ponavadi se kaže v tesnobi, paničnih napadih, migrenah, čustvenih motnjah in prepirih z ljudmi ter strahu, da ne zmorem vsega.

Tako sem se prejšnji teden, ko sem se počutila osredotočeno, hvaležna in prisotna skozi vse, kar sem počela, počutila tako ponižno in bila tako ponosna na svojo perspektivo in prostor na glavi, v katerem sem bila!

Ta teden je bilo povsem drugače. Delam res dolge ure, resničnost nakupov daril me je zadela in na splošno se preprosto počutim nepovezane s svojimi občutki. Čutim, da silim, da diham in telo se mi je nenehno počutilo tesno in tesnobno, kot da bi bil ranjen in bi moral ležati kot brokoli in 10 ur ne delati ničesar.

Lekcije, pridobljene med stresom

Mislim, da je bilo največje darilo, ki sem si ga dala v tem tednu, moč potrpežljivosti, prijaznosti in sposobnosti, da tesnobo prestavim na mesto hvaležnosti. Prav tako mislim, da imam potrpljenje in razumevanje, da nobeno stanje duha ni stalno; tisto, kar zdaj čutimo, se bo spremenilo, spremenilo se bo v veter v naravi. Hvaležen sem, da se nisem oklepal tesnobe ali pritiska, da bi bil produktiven v vsakem trenutku dneva. Odločil sem se, da poenostavim seznam, kupim darila prek spleta in vsak večer izklopim računalnik ob 22. uri. Moral sem narediti korak nazaj in vprašati, "kaj me bo osredotočilo in premišljeno?" Zame so seznami hvaležnosti čudovito darilo.

Na splošno mislim, da moramo, ko smo pod stresom, stvari poenostaviti, zaspati, jesti uravnoteženo prehrano, se premakniti, če lahko, in narediti najboljše, kar lahko. Vodenje seznama vsega, kar smo storili, in tega, kar moramo storiti, je preprost način, da nam pomagamo organizirati nas skozi ta naporni čas. Vztrajno prosim ljudi, da pred spanjem rečejo pet stvari, za katere so hvaležni, vendar v tem času Kadar ljudje čutijo stres in se počutijo sprožene, bi priporočal, da si naredite mini hvaležne pavze po celi dan.

Na naših seznamih ni treba biti dolg ali zapleten. Ena mojih največjih hvaležnosti je topla voda, da se lahko kopeli in pospravim posodo. Hvaležna sem za ljudi v življenju, ki imajo dom, službo in veselje, da lahko dam ljudem, ki jih imam najraje. Včasih se ne zavedamo samo, koliko jih imamo.

Moč hvaležnosti

Hvaležnost je moja vrsta pozornosti. Kadarkoli se osredotočim na hvaležnost, me takoj začuti, da sem zelo prisoten in je osredotočen na to, kar imam v tem življenju, in na tisto, kar moram storiti. Počuti se osredotočeno, premišljeno in osveženo. To je tudi prepotreben oddih od do do počitnic.

Ni se težko prestaviti na mesto hvaležnosti. Vzemite si pet minut na dan, da se samo zapisujete, ali pa si miselno zapišite stvari, za katere ste hvaležni. Kadar koli ste zaskrbljeni, si zamislite eno od stvari, za katero ste najbolj hvaležni, in ostanite na tem mestu, medtem ko se osredotočite na globoko dihanje.

Vesele praznike in zimski solsticij

Ta teden je poln in neverjeten teden, če dovolimo, da je to tudi to. Lahko se odločimo za osredotočenost na ljubezen, ki jo imamo v življenju, na podporo, ki jo prejemamo, in na tiste, zaradi katerih se naše življenje počuti polno. Imamo Hanuko, božič in zimski solsticij, zame pa je čas, da sprejmemo naše razlike in podobnosti. Prihaja do tega, da vidimo, kako daleč smo prišli in kako polna so naša življenja v tem trenutku. Seveda imamo morda stresen dan ali teden, toda če se zavestno odločimo, da bomo svojo perspektivo preusmerili na hvaležnost, nas to lahko upočasni, sprejmemo trenutke in se prepustimo stalnemu stanju, ki ga je treba opraviti s pomembnostjo skrbi, prijaznosti in ljubezni do sebe.

Naj bo prednostna skrb za vas, ohranite perspektivo hvaležnosti in sprejmite sedanje trenutke. Vzemite nekaj trenutkov, da boste v miru. Poiščite tišino in objemite tišino. Če se ves čas počutite preobremenjeni in obkroženi, si vzemite 5 minutni sprehod, da si očistite glavo in se ponovno povežete s svojim notranjim jazom.

Verjamem, da počitnice ne bi smele biti zgolj v prizadevanju za »preživetje« počitniške sezone. Mislim, da se prodajamo na kratko. Gre za to, da se naučimo uspevati in sprejeti te trenutke!

Želim se zahvaliti HealthyPlaceu, ki mi je omogočil, da sem glas, in kolegom piscem o tem spletnega mesta, ki dosledno delijo svoje zgodbe, delijo zavedanje in izobraževanje o pomenu duševnosti zdravje. Obkrožena sem z neverjetnimi ljudmi.

Vesele praznike vsem!

Sledite mi naprej Twitter in Facebook!