Kako zapreti video igre, igre na srečo. Kako težko je?

February 06, 2020 07:20 | Tanja J. Peterson
click fraud protection
Če se sprašujete, kako zapreti video igre in igre, preberite ta vodič. Odkrijte formalne načine zdravljenja in nasvete, ki jih lahko sami uporabljate na HealthyPlace.

Naučite se, kako zapreti video igre, je prvi korak v uspešnem potovanju, da si povrnete življenje, če se igrate ujeti. Lahko je težka cesta, polna luknjic in nadležnih hitrosti. Cesta sicer ni zaprta in se neprestano premika naprej. Ko odkrijete, kako zapreti videoigre - kaj vam ustreza - boste brez življenja odšli naprej v življenje, ki ga želite živeti pretirano igranje.

Kako zapreti video igre in igre: pristopi k zdravljenju, ki delujejo

Odvisnost od iger na srečo je nov koncept. Svetovna zdravstvena organizacija je vključila igralna motnja v svoji Mednarodna klasifikacija bolezni, enajsta izdaja (ICD-11), ki bo izšel leta 2019. Ameriško psihiatrično združenje je kot pogoj za nadaljnje študije v njem navedlo motnjo internetnih iger Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja (DSM-5).

Ker strokovnjaki šele začenjajo razumeti, da lahko igranje iger povzroči resne, negativne posledice na življenje nekoga, prav tako šele začnejo preučevati, kako prenehati z igranjem iger. Medtem ko raziskovalci in strokovnjaki za duševno zdravje niso opredelili niti enega posebnega načina zasvojenosti z igrami, ki bi se izkazal za takšnega rešitev so odkrili, da so nekateri načini zdravljenja uspešnejši od drugih pri zdravljenju odvisnosti od iger.

instagram viewer

Pristop k zdravljenju, ki ljudem pomaga prenehati igrati igranje

Štiri vrste pristopov k zdravljenju so bile uspešne pri pomoči ljudem, da nehajo igrati igre:

  • Programi z 12 koraki
  • Kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
  • Motivacijski intervju
  • Medosebna terapija

Dvanajststopenjski programi so izdelani po vzoru anonimnih alkoholikov (AA) in prilagojeni posebej vedenjskim zasvojenostim, vključno z igrami na srečo (primer je Spletni igralci anonimni). To so skupine za podporo vrstnikom z močno duhovno komponento in vključujejo delitev pomanjkljivosti in uspehe z drugimi člani skupine.

CBT je terapevtski pristop, ki ljudem pomaga spremeniti svoje misli. Ljudje se naučijo prepoznati samodejne negativne misli in kako te misli prispevajo k stvarem, kot je pretirano igranje. Nato ljudje ustvarijo nove načine razmišljanja in pristopa k življenju, ki nadomestijo negativne misli in škodljivo vedenje.

Motivacijski razgovor je svetovalni pristop, ki ljudem pomaga, da se spopadejo s težavami in razvijejo motivacijo za njegovo premagovanje. Med delom, terapevtom, delo, motivacija in cilji prihajajo od osebe, ki išče pomoč.

Medosebna terapija je strukturiran svetovalni pristop, ki ljudem pomaga zmanjšati simptome igralnih motenj, pa tudi raziskati težave, ki stojijo za igralnim vedenjem. To je bilo učinkovito tudi za depresijo in vprašanja medosebnih odnosov, ki se pogosto pojavljajo pri odvisnosti od iger.

Kako prenehati z igranjem iger: nekatere strategije

Ne glede na to, ali sodelujete v uradnem programu, kot je zgoraj našteti, imate možnost, da sami zaprete video igre. Ti nasveti in strategije so še posebej uporabni pri igralnih motnjah:

  • Zabeleži. Zabeležite, koliko časa porabite za igranje. Ljudje pogosto izgubijo perspektivo, ko igrajo videoigre. Če si ogledate, koliko časa ste porabili za igranje, je lahko odpiralec oči in motivator.
  • Osvobodite se razmišljanja o vsem ali nič. Zapuščanje video iger ne pomeni, da se nikoli več ne igrate. Konec koncev problem ni igranje video iger. Težava je igranje iger, ki posega v vaše življenje, zdravje in dobro počutje. Ko ljudje vedo, da se jim ni treba v celoti odreči igram, je lahko njihovo lažje zmanjšanje.
  • Postavite si jasne cilje. Vaš splošni cilj bo verjetno zmanjšal čas, ki ga porabite za igranje, in povrnil kakovost vašega življenja. Glede na vaš splošni cilj si postavite niz manjših ciljev, s pomočjo katerih boste lahko napredovali naprej. To so lahko nastavitve časovnih omejitev za video igre in dodajanje stvari, ki jih želite početi, če ne igrate iger.
  • Omejite vsakodnevno igranje. Dovolite si določen čas igranja. Ko se vam izteče čas, odložite vso igralno opremo, vključno s konzolo. Spakirajte in zaklenite, da zmanjšate skušnjavo, da bi igrali "samo hitro igro."
  • Zamenjajte igranje. Če zapustite, ne da bi ga zamenjali z drugim, se ljudje navadno vrnejo na igranje. Odkrijte nove dejavnosti, v katerih uživate, da zapolnite praznino s pozitivnimi stvarmi.

Igre lahko nekdo prevzamejo življenje in jim preprečijo živeti življenje, polno zdravih dejavnosti in odnosov z drugimi. Vprašanje, kako zapreti video igre, je pomemben korak. Z formalno igralno zdravljenje in osebnih strategij ne morete samo prenehati z igranjem, temveč ga nadomestiti z dejavnostmi in ljudmi, ki vam prinašajo srečo.

referenc na članek

Naslednji:Umik videoigre: kakšen je?
~Vsi članki o igralniških motnjah
~Vsi članki o odvisnosti