Kako se nehati počutiti negotovo in se začeti počutiti samozavestno

Negotovost je eden najodmevnejših in zavirajočih načinov, kako nas ovirajo, da bi se razvijali zdrava samopodoba. Kot igra, ki jo igra naš ego, da se spustimo po zajčji luknji negativno razmišljanje, zaradi česar je videti skoraj nemogoče. Ko neopažene ali del našega vsakdanjega repertoarja, negotove misli ne postanejo več občasno pomanjkanje samozavesti, se spremenijo v način življenja. Nevarni občutki v življenju pogosto pustijo še enega zaviranega. Negativna prepričanja lahko snežijo snežne plazove in prispevajo k nizki samozavesti, tesnobi in depresivnih razmišljanjih.

Govorilo se je, da imamo dnevno približno 50.000 pogovorov s seboj. Po večini raziskav je 80-90 odstotkov tega samogovor je negativen. Zamislite si, kako višji je, ko se počutite negotovo? Eno izmed orodij za premagovanje negotovosti je vedeti, da ne gre za diagnozo ali za fiksni način razmišljanja, temveč je negotovost trik, ki ga nanj igrajo naši umi. To je lahko igra ali boj; imate izbiro, da začnete na to gledati kot na vsestransko uporabno ali na strateško igro, ki jo lahko obvladate.

Trije veliki načini, da se ne počutimo negotovi

• Okvirite svojo preteklost

Na preteklost se lahko odločite gledati z logiko ali s čustveno nabitimi, samozaupljivimi mislimi. To bo zagotovilo, da bodo vaši občutki negotovosti ostali močni.

Namesto tega poglejte preteklost in se naučite, da jo pustite ali na novo oblikujete. Zdaj to ne pomeni popuščanja svojih občutkov glede tega, raje pomislite na izkušnjo, kaj ste se naučili, namesto da pustite, da vas definira.

Kako preoblikovati preteklost

Sandy je šla skozi boleče razpadanje. Sledili so občutki zavrnitve in nevrednosti. Je samska in nerazpoložena? Samo, če se bo odločila verjeti varuhom misli. Namesto tega lahko prizna, da je bila boleča izkušnja, in na to gleda kot na pretekli dogodek, ki jo je potisnil v novo življenjsko fazo.

Zdaj se uči več o sebi in o tem, kaj si želi v prihodnjem razmerju. Lahko se celo premakne v bolj pozitivno, ljubečo miselnost. Hvala bogu, da se ni poročila z nekom, ki je tako ravnal z njo. Na to preteklo izkušnjo lahko gleda s hvaležnostjo, ker ji je pokazala, kaj si zasluži v bodočem partnerju.

• Spomnite se svojih dosežkov

Priznati svojo pozitivno preteklost; sestavi seznam čim več dosežkov ali uspehov, ki si jih lahko omisliš. Jack Canfield, ameriški trener za uspeh, to orodje uporablja v mnogih svojih delavnicah in knjigah. Pravi: "Če veste, da ste v preteklosti že imeli uspehe, boste dobili samozavest, da boste lahko v prihodnosti imeli več uspehov... To gradi samozavest.”

Pomislite na 20 do 30 dosežkov v svojem življenju. Naredi seznam. Lahko so stvari iz tega ali pred 15 leti. Začnite pisati. Število ocen A +, ki ste jih dobili pri svojem naravoslovnem projektu v 10. razredu, ali nova stranka, ki ste jo pridobili lani v službi. Ko se osredotočimo na stvari, na katere smo ponosni, lahko brez sodbe postanemo bolj pretočni s svojim varnim občutkom zase.

Ne pozabite, da ste zdaj drugačni. Ko smo negotovi, se vrnemo k temu, kako smo stvari ravnali v preteklosti in pogosto občutek nemoči. "No, saj sem se tako lotil tega, bom to verjetno storil še enkrat."

Prava resnica je tu: od preteklosti ste se bistveno spremenili, še pred petimi minutami! Namesto da bi od zadnjega nesigurnega razmišljanja ali izkušenj zastal, ste zbrali nekaj vpogleda vase in situacij.

• Opustite negativne samoopise

Kakšne pridevnike uporabljate, da se opišete? Če gre za bolj negativne izraze, je čas, da še enkrat pogledate. Samski, brezposelni, grdi, debeli, nezmotljivi, vse to so zelo nabito besede, ki niso resnične. Obstajajo lepši in bolj produktivni načini, kako določiti, kako se počutite.

Namesto da bi bili brezposelni, bi lahko prešli na novo poklicno pot ali iskanje zaposlitve. Brezpogojno lahko rečemo, da je odprta za iskanje ljubezni. Ko se osredotočite na samo-odpravljanje nalepk, tudi če se vam zdijo resnične, vam ne služi. Če želite spremeniti svoje negotove občutke in povečati samozavest, vsakodnevno prakticiranje te veščine je izredno pomembno.

Bottom line je, da lahko na misli gledate nekoliko drugače kot prej. To je mogoče. Nekateri lahko to izzovejo in rečejo: "Toda trajati bodo leta ali sem vedno razmišljal na ta način, kako naj to zdaj spremenim?" Vsak trenutek je izbira. Osredotočite se na postopek in ne na rezultat. Čakanje, da se bodo naši čudeži čudežno premaknili, je samoumevno. Delajo v pogovoru in izzivajte te negotove misli je močan.

Pred nami je pustolovščina, ne nujno stiska, ko lahko začnemo razmišljati o življenju na ta način in svoje mišljenje preusmerimo v bolj ugoden način razmišljanja. Ugotovili boste, da je rezultat dolgoročne zdrave samozavesti.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.