"Kako so majhne plastične opeke pomagale, da sem se osredotočil in osredotočil na možgane"

V šoli sem se boril - veliko. Dokler nisem našel načina, kako svojo izobrazbo vnesti z istimi tehnikami vizualizacije, načrtovanja in skaliranja, ki sem jih uspešno (in navdušeno) uporabil pri svojih LEGO kreacijah. Danes v svojem osebnem in poklicnem življenju še naprej uporabljam to formulo za boljšo koncentracijo in reševanje problemov.

ADHD vas lahko zmelje. Odraščal sem zaradi izzivov, s katerimi sem se srečeval v učilnici - predvsem v srednji šoli. Kljub prizadevanjem mnogih dobronamernih učiteljev sem se naučil v veliki meri sam obvladati z nekonvencionalnim orodjem: plastično LEGO opeko.

Spominjam se, da so mi učitelji angleščine razlagali, kako napisati oris, a tega v resnici nikoli nisem dojel. Razred matematike je bil še slabši; sledenje več spremenljivk hkrati je bila zame nočna mora. Zgodovina pa je bila drugačna in boljša izkušnja, saj mi je ponudila priložnost, da uporabim svojo domišljijo.

Kako sem se zatekel v LEGO

Po šoli sem rad razklapljal z gradnjo LEGO modelov stvari, o katerih smo razpravljali v zgodovini - srednjeveški grad, letalo iz borb iz druge svetovne vojne, vesoljski šatl. Večina LEGO kompletov vsebuje navodila, ki jasno opisujejo, kako dokončati vsak projekt. Ti jasni koraki so mi pomagali, da sem se osredotočil in ko sem videl, da se projekt oblikuje, me je še naprej angažiral. Med gradnjo LEGO nikoli nisem dobil

moteno in frustrirano, tako, kot sem se vedno počutil v učilnici. Izdelava projekta LEGO mi je pokazala, da sem lahko uspešen po upravljivih korakih. Ob zaključku vsakega projekta sem se počutila uspešno in ponosno.

Potem Vojna zvezd spremenil način uporabe LEGO-jev. Navdušenje na ekranu me je navdihnilo za ponovitev prizorov iz filma. S svojo množično zbirko raznobarvnih plastičnih opek sem zgradil borec X-Wing, Lukeovo ladjo iz filma in več medzvezdnih vesoljskih plovil. Tako zabavno sem lovil koščke in gradil svojo različico vsake ladje, da sem ostal osredotočen, dokler nisem dokončal, kar sem mislil, da je precej tesna replika. In vse sem naredil sam - brez nabora navodil.

Čeprav tega takrat nisem bil seznanjen, me je ta vaja naučila, kako to vizualizirati cilj in preučite korake, potrebne za dokončanje. Ko se je ladja začela oblikovati, sem ostala angažirana in si predstavljala, kako zabavno bi se pretvarjala, da jo bom letela po jarku na smrtni zvezdi. Spreminjanje tega zmešanega kupa plastike v kreacijo, na katero sem bil ponosen, je bila resnično razburljiva izkušnja.

[Opravite test ADHD simptoma za odrasle]

Učenje življenjskih veščin skozi igro

Sčasoma sem se naučil, da se hoja brez cilja v nalogo, ne da bi si najprej zamislil cilj, nikoli ne konča dobro. Mogoče bom napredoval, toda v trenutku, ko se bom začel spraševati o naslednjih korakih, se motim in vse gre na jug.

Na primer, nakupovanje z živili je bilo nekoč naporna naloga, ker sem hodil v trgovino brez "načrta." Golih omar in prazen hladilnik bi mi pošiljal nakupovanje hrane, toda v trgovino bi prišel, ne da bi prej načrtoval obroke ali sestavil seznam sestavine.

Gostovanje po hodnikih je bilo frustracija. Impulzivno bi naredil izbiro in zapustil trgovino 20 minut kasneje - preobremenjen in pogrešan potrebnih sestavin za celo en hranljiv obrok.

Potem me je zadelo. Kaj pa, če svoje vizualizacijske sposobnosti, navdihnjene z LEGO, uporabim za rutinske naloge v resničnem svetu? Mogoče bi vizualiziranje cilja, razbijanje v korake in osredotočanje na dokončanje le enega koraka naenkrat delovalo na drugih področjih mojega življenja.

[Prenesite ta brezplačni nasvet: Kako se osredotočiti (ko vaš možgani rečejo "ne!")]

Lekcije LEGO, ki sem jih hranil vse življenje

Doma sem pri kuhanju uporabil strategijo LEGO. Izdelovanje testenin za večerjo je postalo lažje, ko sem obedoval obrok in razgradil sestavine in korake na majhne, ​​obvladljive koščke. Našel sem škatlo rigatonija, našel sol in prinesel lonec. Nato sem lonec napolnil z vodo in dodal sol. Nato sem vodo zavrela, dodala testenine, nastavila timer… dobite idejo.

Zdaj delam v trgovini na drobno, kjer sem pogosto zadolžen za izdelavo zaslonov, ki opozarjajo na različne izdelke. Če najprej prikažem zaslon, lažje razčlenim korake do tja. In namesto da bi se lotil vsega naenkrat in se preobremenil, se najprej osredotočim na gradnjo temeljev in od tam - tako kot sem to storil z X-Wingom. Samo tokrat namesto s plastičnimi opekami delam z lesenimi policami in škatlami.

Obstaja veliko orodij, ki ljudem pomagajo bolje živeti ADHD, vendar sem bil najbolj uspešen z zabavno igračo, ki ni bila zasnovana prav za ta namen. A kot vam bo rekel katerikoli 9-letni otrok, je kljub vsemu to neverjetno orodje.

[Pridobite ta prenos: Osredotočite svoj možgan ADHD s 5 koristnimi krampami]

Posodobljeno 17. decembra 2019