Anksioznost, neodločljivost in frustracija

Pogost učinek tesnobe, ki lahko povzroči frustracije, je neodločnost. Všeč depresija in neodločnost, tesnoba lahko ljudem otežuje sprejemanje odločitev in ne samo velikih življenjskih odločitev. S tesnobo je težko sprejeti katero koli odločitev, tudi takšno, ki se drugim zdi majhna in nepomembna. Ta neodločnost ni namerna; namesto tega je neodločnost učinek tesnobe, ki ustvarja visoko stopnjo frustracije.

Anksioznost je lahko kot veselica. Predstavljajte si, da stojite v središču tega klasičnega kosa opreme sejmišča, medtem ko se hitro vrti. Obkroži vas sama tesnoba, tesnoba. Naredi vas slabo in omotično, a vseeno se nagnetete do roba, da bi lahko skočili v svoje vsakdanje življenje. Želiš skočiti ven, resnično greš, ampak kje? Kako se pravilno odločite o čem? Anksioznost vas pusti, da se vrtijo z neodločnostjo in frustracijo.

Zakaj je neodločnost učinek tesnobe

Kaj definicija tesnobe Običajno vključuje besede, kot so skrb, strah, previdnost, nervoza, strah, smrt in nevarnost. Obstaja več vrst

Nič čudnega, da je tesnoba lahko podobna vrtečim se vrtiljakom. Nenehne skrbi, strahovi, živčnost in več nas zasedejo um in nas zadržujejo, da se vrtimo na mestu, namesto da se premikamo naprej. Ko gre za sprejemanje odločitev, smo zaskrbljeni misli:

• Kaj pa, če (izpolnite prazno)?
• Rekel bom nekaj neumnega.
• Naredil bom narobe.
• To, to ali drugo slabo se lahko zgodi.
• Lahko bi imela napad panike in ljudje me bodo videli.
• Lahko se ujamem in ne bom mogel priti domov.
• (Dodajte svoje edinstvene skrbi, strahove in kaj-če.)

The izzivi življenja s tesnobo frustrirajo. Ko nas lahko skrbi toliko posledic za vsako izbiro, seveda postanemo neodločni.

Neodločljivost anksioznosti povzroča frustracijo

Ljudje, ki živijo s tesnobo, niso namerno neodločni. Če se vrtijo brez skrbi in strahu, je odločitev resnično težka.

• V trgovini z živili: Katero žito naj kupim? Že 15 minut se mučim nad seznamom sestavin in informacijami o prehrani in ne morem povedati, katera je boljša ali slabša.
• Zjutraj: Kaj naj oblečem? Mogoče moja modra majica. A me ljudje nedavno niso videli? Kaj si bodo mislili? Moja rdeča? Preveč oblečen? Moj flanel? Preveč priložnostne?
• Odločanje za večerjo: Naredite kaj? Pojdi ven? Naroči noter? Sem pred kratkim naredil preveč piščanca? Bi moral piti govedino štirikrat na teden ali samo dva? Kaj je najbolj zdravo? Kaj je najmanj drago? Kaj če so moje odločitve napačne? Ali smo vsi kandidati za raka?

To je le nekaj primerov tesnobe in neodločnosti. Te težave pri sprejemanju odločitev se lahko zdijo frustrirajoče.

Kaj storiti glede tesnobe in neodločnosti

Ironično je, da se skok s tesnobnega veselja in v odločitev začne z odločitvijo. Kaj je še huje za vas, neodločnost ali frustracija, ki jo povzroča? Če je vaš odgovor frustracija, lahko začnete sprejeti korake, da končate neodločnost.

• Začnite zelo majhni. Skok v velike odločitve bo verjetno povečal tesnobo in prihodnje odločitve naredil bolj zastrašujoče.
• Ko se odločite, zapišite vse posledice, pozitivne in negativne, ki vam padejo na pamet. Ne sodite; samo piši. Potem si pošteno oglejte svoj seznam. Ali so vaše misli vredne zaupanja? Prečrtajte posledice, ki niso ravno realne. Poglejte, kaj je ostalo. Ali bi kaj resnično lahko uničilo vaše življenje ali življenje nekoga, ki vas skrbi?
• Dodajte zračnost. Anksioznost je težka, tako tudi odločanje. Pri majhnih odločitvah bodite previdni na veter in odločitev sprejemajte z lahkoto. Prevrni kovanec. Roll a die. Narišite slamice. Majhne odločitve, ki so rahle, lahko zmanjšajo neodločnost.

Anksioznost, neodločnost in frustracija so tesno povezana skupina prijateljev. Lahko te pustijo, da se vrtiš, namesto da greš naprej. To je pogost učinek tesnobe, vendar vam s to frustrirajočo neodločnostjo ni treba živeti večno.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.