Preživeti dopust, ko imate PTSP

Ko živite s posttraumatsko stresno motnjo (PTSP), se lahko počitniške sezone počutijo kot nočna mora. Počitnice so lahko stresne za vsakogar, toda poskusiti uravnotežiti aktivnosti počitniške sezone, ko imate PTSP, je lahko zelo pretirano.

Počitniška sezona je zame že dolgo ena najbolj groznih časov v letu. Iz prve roke vem, kako naporno je lahko krmariti po počitniških zabavah in aktivnostih, ko ki se ukvarjajo s PTSP. Prebivanje počitnic ni enostavno, vendar je mogoče.

Nasveti za krmarjenje po počitnicah s PTSP

Načrtujte vnaprej in poznajte svoje sprožilce PTSD

Prvi korak k preživetju počitniške sezone, ko imate PTSP, je načrtovanje vnaprej. Razmislite o dejavnostih, v katerih običajno sodelujete, in kako bi lahko nastale sproži svoj PTSP. Na primer, rad hodim na počitniške tržnice v mestu. Zabavno je, a so tudi izjemno gneče. Hrup, luči in nenehen tok ljudi, ki se švigajo proti meni, so lahko neprijetni. Če vem to, se lahko vnaprej pripravim in bom pripravljen na svoje sprožilce.

Družinska druženja so lahko tudi težka

ko imaš PTSP. Vsi ne razumejo motnje in družinski člani nimajo vedno sočutja, da bi sprejeli, da lahko PTSP nekoga spremeni. Frustrirajoče je, ko se moraš spoprijeti s takšnimi ljudmi - o tem ni dvoma. Če načrtujete vnaprej, boste lahko pripravljeni na vsa neprijetna vprašanja, ki bi se lahko pojavila med prazničnim druženjem. Če preživeti praznični čas pomeni izogibanje sodbi tete Janet, potem se izogibajte.

Ne počutite se pritiska, da bi bili med počitnicami srečni

Drug težaven vidik počitniške sezone za osebe s PTSP je pritisk srečna in hvaležna. Ko pridejo prazniki, nas bombardirajo sporočila o veselju, miru, hvaležnosti in skupaj. Ko pa imaš PTSP, je res težko začutiti te stvari.

Čeprav je med prazniki veliko pritiska, da ste pozitivni, vam ni treba čutiti nič drugega kot tisto, kar v resnici čutite. Če ste novembra žalostni, je to v redu. Če ste jezni decembra, je tudi to v redu. Ni vam treba biti vesel ali vesel samo zato, ker se to pričakuje. Posttraumatska stresna motnja lahko povzroči veliko negativna čustvain iskrenost do tega, kar čutite, je pomemben del upravljanja s PTSP.

Počitniška sezona je lahko težavna za ljudi s PTSP, vendar to ni nujno nočna mora. Če načrtujete vnaprej in se pripravite na vse sprožitve počitnic, lahko kljub težavam najdete načine, kako uživati.