Kako nas sabotirajo naša pričakovanja glede samopoškodovanja

Naša pričakovanja glede samopoškodovanja nas sabotirajo. Saj vidite, ko ste v svojih globinah samopoškodovanje, težko si je predstavljati življenje brez njega. Tudi če se želite ustaviti, se vam zdi pretirano in zastrašujoče, ker to mislite, da bi bili Če bi se lahko ustavili, bi morale biti težave, ki so te povzročile samopoškodovanju rešen. Z drugimi besedami, okoliščine vašega okrevanja bi morale biti popolnoma drugačne od okoliščin, ki povzročajo samopoškodovanje. Toda to je laž, za katero si govorimo, da bo sabotirala našo samopoškodovanje.

Ne sabotirajte samopoškodovanja z nerealnimi pričakovanji

Nerealna pričakovanja lahko sabotirajo povračilo samopoškodovanja. V mislih se nam lahko zdi logično razmišljati okrevanje od samopoškodovanja je nemogoče, dokler se okoliščine, ki so nas pripeljale do samopoškodovanja, za začetek ne spremenijo. Do neke mere je to res. Pojavila se bodo vprašanja, ki jih bo dolgotrajno zatrla tvoja samopoškodovanja, ki jih je treba v nekem trenutku prepoznati in rešiti.

Vendar obstaja razlika med priznavanje svojih težav na način, ki je pošten in produktiven v primerjavi z njihovo uporabo kot izgovor obupajte nad povrnitvijo samopoškodovanja.

Če se počutite nenavadno glede tega, da živite brez samopoškodovanja, vam bo razum razkril ovire, ki so na poti do okrevanja. Prepričala vas bo, da čas še ni pravi, da ni dovolj podpornih sistemov - obeh resničnih in miselne sorte - so na voljo za vas, ko se boste spet zaleteli, ko vam ni več samopoškodovanje, da bi vam pomagalo spopadati se. Prepričani boste v neuspeh, še preden začnete.

Vse to čakanje, dvomanje in stiskanje rok vam ne bo koristilo. Glede na to, da bo vaš racionalni um odvrgel najnevarnejše vprašanje od vseh: Zakaj sploh poskusiti? In še preden se začne, boste sabotirali obnovitev samopoškodovanja.

Ustavite sabotažo za samostojno škodo: ustvarite akcijo pred skrbjo

Tu je ključna točka, da se odpovete svojemu samopoškodovanju: na to vam ni treba biti "pripravljen". Ni posebnega postopka, skozi katerega morate iti, niti orodja za obvladovanje, ki jih morate pridobiti. Imati strokovnjaka za duševno zdravje ali ljubljene osebe, ki lahko deluje kot zaupnik in vam nudi podporo, je velik privilegij, ni pa nujno potreben.

Ne morete privoščiti psihiatra ali terapevta? Ni važno. Ali ste se odtujili od svoje družine in prijateljev in se ne morete obrniti na njih po pomoč? To je mogoče obravnavati pozneje.

Zaenkrat je vse, kar potrebujete za zaustavitev svojih samopoškodovalnih vedenj, le dobesedno, fizično dejanje ustavljanja.

Ne mislim, da je enostavno. Govorim o tem, da gre za ukrepanje, ki je na voljo vsakemu človeku, ki trpi zaradi samopoškodovanja, ne glede na njegove okoliščine. Sprejem tega dejstva - resnično sprejetje brez dvoma - je edino opolnomočenje, ki ga potrebujete, da si sami izberete okrevanje. Z izbiro dejanja ustavljanje samopoškodovanja, lahko končate sabotažo za samopoškodovanje.

Z drugimi besedami, izgovora res ni.