Zaradi čustvenega odtajevanja se meja počuti slabše

January 10, 2020 11:09 | Becky Oberg
click fraud protection
Čustveno odmrzovanje je lahko boleče, vendar nam tega ni treba pustiti, da teče življenje. Z prepoznavanjem načina in ustreznim odzivom lahko premagamo bolečino.

Včasih se počutimo, kot da nam gre slabše, namesto da bi bili boljši. Včasih se počutimo, kot da nas boli več, ne manj. To je posledica čustvenega odtajevanja.

Kaj je čustveno odmrzovanje?

Čustveno odmrzovanje je kot primer ozeblin. Pri fizičnih ozeblinah, ki se pojavijo, ko je del telesa prekomerno izpostavljen ali nezaščiten pred mrazom, v tem delu izgubimo občutek in postanemo omrtvičeni. Ko gremo pred mrazom, se najprej zavemo, da je otrplo, nato pa, ko se otopelost spopada, čutimo bolečino. Bolečina je znak celjenja.

Enako je s čustveno bolečino. Nevarna okolja vas sprašujejo o vrednosti, občutkih, razmišljanjih, občutkih itd. To vodi do izgube telesne in čustvene zavesti, imenovane način "Samostojni zaščitnik", kar vodi v čustveno otopelost. Ko se ponovno povežemo, se zavedamo svoje otrplosti, takrat čutimo bolečino čustvenega odtaljevanja. Tudi to je znak zdravljenja.

Če boste razumeli, da je boleče odtajevanje faza zdravljenja, vam lahko pomaga prenašati. Vendar je pomembno, da imate tehnike, s katerimi boste lažje preživeli bolečino.

instagram viewer

Zamenjava samostojnega zaščitnika

Čustveno odmrzovanje je lahko boleče, vendar nam tega ni treba pustiti, da teče življenje.Način Samostojni zaščitnik je pogost pri mejnih osebnostnih motnjah (BPD). V tem načinu so ljudje, ki se samopoškodujejo, da "čutijo nekaj namesto nič". Njena funkcija je ločevanje od ljudi, zanikanje potreb in občutkov ter izpolnjevanje, da bi se izognili resnični ali zaznani kazni. Znaki in simptomi tega načina vključujejo praznino, zlorabo snovi, vedenje, samopoškodovanje, prekomerno upoštevanje, depersonalizacija in psihosomatske pritožbe (na primer stiske zaradi prepira, ki se manifestira kot prsni koš bolečina).

Cilj shema terapija je zamenjati samostojni zaščitnik z zdravim odraslim. Način Zdravi odrasli je postopen proces. Zanj je značilno, da izboljšuje samopodobo, uporablja dobre komunikacijske spretnosti, da zadovolji potrebe, prepozna in postavi zdrave meje in se lahko naseli v resničnosti, ne pa izkrivljenih zaznav. Zdrava odrasla oseba nas tolaži in neguje ter daje orodja za boj proti našim simptomom.

Način Zdravi odrasli lahko razume bolečino čustvenega odmrzovanja in prepozna bolečine pod bolečino. Ta bolečina je ponavadi ena od treh načinov: Zapuščeni otrok, jezen in impulziven otrok in kaznovalni starš.

Zapuščeni otrok

Ta način je nemočen, da zadovolji potrebe ali se zaščiti. To je del vas, ki nosi travmo zapuščenosti kot otrok. Simptomi tega načina so neokusna prizadevanja za preprečevanje resnične ali zaznane opustitve in idealiziran pogled na vsakogar, ki neguje.

Načini, da potolažite Zapuščenega otroka, počnete nekaj pomirjujočega (všeč mi je kadilo), naredite nekaj, da se boste počutili potolaženo ali skrbeli in se opomnili, da vas ljudje ljubijo. Na primer, hranim datoteko z lepimi opombami, ki je napolnjena z opombenimi opombami, e-pošto in pismi, ki so mi jih poslali ljudje. Čudeže pri odganjanju bluesa proč.

Jezen in impulziven otrok

Jezen in impulziven otrok deluje na impulz. Pogosto uporablja negativne sposobnosti obvladovanja, da zadovolji potrebe ali odzvanja občutke. Ta del se pogosto aktivira, da se zaščiti pred bolečino zapuščenega otroka; marsikdo bi raje čutil jezo kot bolečino. Ta način je intenzivno jezen, "manipulativen", nadzorujoč in pogosto samomorljiv.

Tehnike za umirjanje in določanje zdravih meja za Jezen in impulziven otrok pogosto vključujejo telesno aktivnost. Trdo vadite. Naredite si lutko, ki predstavlja vaš bes, nato pa jo raztrgajte. Udari vrečko za prebijanje ali blazino. Nekateri pravijo, da to krepi nasilje, zato bodite previdni. Če se vam zdi, da vas bo nekaj živega prizadelo, takoj pokličite pomoč.

Priročnik za shemo terapijo ugotavlja: "Ugotovil sem, da te stvari delujejo še boljše, če sem raztrgal na stvar, ki jo režem / raztrgam / udarim. Začnem počasi, razlagam, zakaj me boli in jezi, včasih pa končam psovke in jok in krik. Veliko pomaga, da se tako odzrači. "

Kazniv starš

Način Punitive Parent otrokove načine kaznuje zaradi potreb in občutkov. To je odmev travme v otroštvu in vztraja v odrasli dobi tako, da povzroča samo-zlorabo. Simptomi so sovraštvo, jeza do samega sebe in samopoškodovanje.

Tehnike soočanja s kaznovalnim staršem pogosto obravnavajo filozofijo o zmanjšanju škode. Namesto da gorite, zadržite led. Namesto da bi se odrezali, na zapestje položite gumijast trak in ga zaskočite. Zrežite v strok česna. Vendar pa nas včasih to lahko prizadene še huje. Če se to zgodi, takoj pokličite pomoč.

Čustveno odmrzovanje je lahko boleče, vendar nam tega ni treba pustiti, da teče življenje. Z prepoznavanjem načina in ustreznim odzivom lahko premagamo bolečino.