Obvladovanje naše tesnobe zaradi terorističnih napadov

Težko je obvladati našo tesnobo zaradi terorističnih napadov. Tako gnusno in zmedeno, da si težko omislimo pamet. To je izredno moteče.

Teroristični napadi v zahodnih državah, kot sta Francija in ZDA, so zelo nov pojav. Tu na Zahodu se še vedno prilagajamo dejstvu, da je terorizem postal del naših izkušenj. To ni več nekaj, kar se dogaja le na oddaljenih krajih, o katerih še nikoli nismo slišali ali o katerih vemo zelo malo. Ko upravljamo svoje lastno tesnobe zaradi terorističnih napadov, se moramo tudi učiti kako z otroki razpravljati o vojni in terorizmu.

O tej zadevi je, vsaj rečeno, težko razpravljati. Toda zaskrbljenost nad terorizmom zdaj šteje nešteto milijonov po vsem svetu, vključno z milijoni v Evropi in Ameriki. Mislim, da je to veljavna tema razprave. V tej objavi preučimo nekatere vzroke za našo skrb zaradi terorizma, nato pa razpravljamo o načinih za boljše obvladovanje tesnobe zaradi terorističnih napadov.

OPOZORILO: možni sprožilci naprej.

Zakaj nas terorizem tako skrbi?

Vem, da zveni kot neumno vprašanje. Predvidevam, da je na nek način. Mislim, da je odvisno od koga govorimo. Očitno je, da so begunci, ki zdaj bežijo iz Sirije, zaskrbljeni - v neposredni nevarnosti je ISIL, ista skupina, ki je pred kratkim na ulicah Pariza umorila 130 nedolžnih civilistov.

Toda moje vprašanje, zakaj nas terorizem vzbudi s tako veliko tesnobo, je bolj usmerjeno proti tistim od nas, ki živimo na Zahodu, zlasti v ZDA. Možnosti, da bi kdo od nas v Ameriki bil neposredno vpleten v teroristični napad, je približno 1 od 20 milijonov, kar vključuje tudi domače napade, kot je bombni napad v Oklahoma Cityju.

Če želite to pogledati, po vsem svetu verjetnost, da bi ga ubil meteorit (skala iz vesolja), je 1 od 250.000. To pomeni, da so leteči vesoljski odpadki statistično približno 80-krat nevarnejši od terorističnih napadov. Karkoli povzroči našo skrb za terorizem, očitno ne temelji na dejstvih. Ruski revolucionar Vladimir Lenin je zapisal, "da je namen terorizma terorizirati." Mislil je, da je dejanski vpliv terorizma psihološki, ne fizični. Psihološki vplivi terorizma lahko na čudne načine prekrivajo naša čustvena dojemanja. Razlogi za to so naslednji:

• Ljudje so globoko zaskrbljeni zaradi izgube nadzora. Nagnjeni smo k napačnemu izračunu resničnega tveganja nevarnosti, ki je zunaj našega nadzora. Teroristični napadi, ki so povzročili nasilno smrt, ki morda se zgodijo kjer koli, kadar koli sprožijo naše tesnoba in potreba po nadzoru. Sestavlja ga dejstvo, da pogosto ne moremo razumeti razlogov, kako se napadi sploh izvajajo. Vključuje svetovni nazor, ki je večini od nas popolnoma tuj.
• Bojimo se dogodkov, ki ubijajo veliko ljudi. Dogodki, ki so zunaj našega nadzora, hkrati ubijajo velike skupine ljudi, in storjena z drugimi človeškimi bitji so psihološko uničujoča (gl Ko se zgodi tragedija: kako čustveno obvladati nesrečo). Množični umori so čustveno grozljiv dogodek, čeprav je dejansko, na dejstvih osnovano tveganje, da se zgodi vsem, ki to berejo, majhno. Grozljivka terorističnih napadov nas je strah iz sorazmerja z resnično nevarnostjo terorizma.
• Mediji krepijo naše napačne predstave o teroristični nevarnosti. Ste že slišali tisto staro trojko: "Če krvavi, vodi?" Novinski mediji danes manj poročajo o dejstvih, kot pa o ocenah, prihodkih od oglaševanja in klikih spletnega mesta. Teroristični napadi so pripravljeni košček neba za nacionalne medije. So preprost način, da zberemo našo kolektivno pozornost s strahom, ki nas drži prilepljene na televizijo in internet. Nenehno varovanje nenehnega poročanja zagotavlja, da bomo še naprej spremljali, in da se bodo tokovi medijskih prihodkov povečali. Ta taktika povečuje našo tesnobo in dodatno prekriva naše dojemanje dejanskega tveganja. Plus, novice lahko sprožijo depresijo.

Načini za obvladovanje tesnobe zaradi napadov terorizma

Glede na to, da je naša zaskrbljenost nad terorističnimi napadi zelo nesorazmerna s tveganjem, se mi zdi, da je eden od načinov boja proti terorizmu skozi boljše duševno zdravje. Prava borba je bolj čustvena kot fizična. Tu je nekaj idej, s katerimi bomo lažje obvladovali zahrbtno zaskrbljenost nad terorizmom:

Teroristi moramo videti, kakšni v resnici so.

Teroristi so majceni, drobna manjšina, ki obupno hrepeni, da bi jo jemali resno in jo šteli za zakonito. Edini problem je, da prodajo nekaj, česar si skoraj nihče ne želi, vključno z veliko večino ljudi v lastnih družbah. Nimajo prave moči; leteče vesoljske skale so bolj nevarne. Njihova edina moč je naš strah, in to jim moramo dati z veseljem. Tega dejansko ne morejo sprejeti - odvisni so od tega, kako ga bomo dali. Zakaj bi morali? Tega nam ni treba in si tega ne zaslužijo.

Ohranimo svojo normalno rutino.

A velik del obvladovanja tesnobe je stvar konstruktivnega načrtovanja (gl Takole načrtujem svoj dan z anksiozno motnjo). Mi, ki živimo s tesnobo, moramo vzdrževati strukturo svoje dnevne rutine, tudi ob običajnih dneh. To je vse, kar lahko naredimo v nekaterih dneh - vzdrževati strukturo svojega življenja, dokler tesnoba ne mine. Zelo pomembno je, da ohranjamo normalno rutino v tej novi dobi zahodnega terorizma. Pomaga nam, da se počutimo normalno v nenormalnih časih. Pomaga tudi zanikati teroristom, kar želijo, to pa je za nas, da živimo v strahu.

Verjetno bi vsi verjetno hitro sprejeli novice.

Preprosto sem nehal gledati novice, kar se mi zdi rešitev za anksioznost v medijih medijev. Novice so skoraj vedno slabe, in ničesar ne morem storiti v zvezi s tem. Vse to otežuje upravljanje tesnobe zaradi terorističnih napadov. Teroristi ne želijo samo, da bi živeli v strahu, ampak tudi naši mediji. Strah nas drži prikovane, kar povečuje njihovo spodnjo črto. Predlagam, da vsi nehamo gledati novice v celoti ali si vsaj privoščimo dolg oddih.

Še naprej govorimo o svoji tesnobi.

Govoriti moramo o tem, kako se počutimo, da se premikamo skozi travmatične dogodke, kot so teroristični napadi. V nasprotnem primeru se lahko zataknemo duševne bolezni, osamljenost in osamljenost. Mi potreba naše mreže za podporo tesnobe bolj kot kdaj koli prej. Če nimate podpore za svoje težave z anksioznostjo, je tukaj nekaj informacij kdaj in kje poiskati pomoč pri težavah z duševnim zdravjem. Obstaja tudi podpora, ki jo boste imeli neposredno od HealthyPlace v Anksiozne motnje, forum panike napadi.

Tako grozni, kot so teroristični napadi, se morda iz njih lahko zgodi nekaj dobrega. Na nek način nas združujejo. Lahko nam pomagajo pri vstopu prepoznavanje in obvladovanje naše tesnobe. In nam dajejo priložnost, da se bolj spopadamo s svojo tesnobo zaradi terorističnih napadov. To je pravzaprav dobra stvar, saj se tesnoba vedno poslabša, bolj se skrivaš pred njo. In skrivanje je kaj oni hočemo, da storimo.

Ta objava je namenjena ustvarjanju razprave. Prosimo, delite svoje komentarje z nami.

Viri:

• Kvote smrti za asteroid? Nižje od ravnine, višje od strele. (2013, 14. februarja). Pridobljeno 2. decembra 2015.
• Kako se bojite terorizma? (2011, 6. septembra). Pridobljeno 2. decembra 2015.
• Kako razmišljati o terorizmu. (2015, 10. januar). Pridobljeno 2. decembra 2015.

Grega najdeš na njegovem Spletna stran,Twitter, Google+, Pinterest, in Facebook.