ADHD pozno nočni nadzor impulzov vs. Spite

Se vam zdi, da ste vi in ​​vaš ADHD nogavec ves čas nočne ure skakali iz postelje, da bi delali nekaj, kar ste pustili nedokončano ali se nenadoma spomnite? Ali pa morda dirkate iz postelje vsakič, ko se vam zdi nova ideja, da je ABSOLUTELY MORENO BREZPLAČEN, DA ŽIVETE, VELIKO DRUGEGA. Če je tako, je današnji članek samo za vas.

Namesto da bi spal, je moj um dirkal po bloku in razmišljal o vseh stvareh, ki jih še nisem končal tisti dan. Ali pa bi si omislil nove stvari, ki bi jih moral začeti naslednji dan. Ali pa bi mislil na stare stvari, ki sem jih tisti dan pozabil narediti, ker sem bil zaposlen s tem, da bi naredil nekaj novih stvari, ki bi jih moral storiti, ko sem dokončal stare stvari. Z novo idejo v mislih bi skočil iz postelje in odhitel v službo, ne glede na uro. Šlo je naprej in naprej. Nikoli nisem spal; Dela sem prenehala šele, ko se mi je telo ustavilo.

Prava težava s pomanjkanjem nadzora impulza med spanjem

Resnična težava pri zagonu projektov ob štirih zjutraj je bila ta, da sem to hotel priznati ali ne, bil sem utrujen in nisem na vrhu svoje igre. Potrebovala sem samo eno zelo kul idejo in lahko sem se odpravila in ustvarila večplastno spletno stran zanjo, preden se je sonce vzpenjalo. Potem bi tedne porabil za delo na ideji, preden sem ugotovil, da naj bi delal to drugo, še bolj hladno, idejo, na katero sem popolnoma pozabil. Mogoče je ta druga ideja celo plačala denar, ob predpostavki, da se stranka ni odrekla meni.

Strah, da bi vse pozabili

Zakaj sem na tak način delal stvari? Zaradi pomanjkanja nadzora nad svojim impulznim centrom sem se vedno odpravil na dirke s kakšno novo idejo ali drugo. Omenjal sem ga kot multi-likalni sindrom in imel sem toliko projektov, da sem imel malo prostora za ogenj, da bi jih podtaknil. Moral sem prenehati. To me je stalo produktivnosti in spanja.

Zakaj sem tako ali tako skočil iz postelje in se lotil novih idej ali nalog, na katere sem že pozabil? Zagotovo bi lahko delo na glasilu ali izpolnjevanje računa ali pisanje tega pisma predsedniku počakalo do jutra. Težava je bila v tem, da nisem mogel zagotoviti, da se jih bom spet spomnil. Prav to je bistvo težave z ADHD.

Odrasla oseba z ADHD na koncu živi v strahu, da bi pozabila VSE. Idejo je treba zdaj zabrisati ali pa jo bomo pozabili. Njihovo mnenje je treba deliti z vašim, saj lahko izhlapi, ko bo njihov govor. Toaletni papir je treba kupiti ob 2:26, ​​ker ga bodo morda pozabili spet dobiti. In novo idejo je treba razviti ob 4. uri, sicer pa bo za vedno izginila.

Nasvet za nadzor impulzov, da boste lahko malo zaspali

Pred leti sem izvedel, da je to nor način življenja in da ne morem nadaljevati na tej poti. Čeprav me nespečnost še vedno muči, sem našel preprosto rešitev, s katero bom prenehal s povečanjem produktivnosti sredi noči: naučil sem se vrednosti upodabljanja idej.

Zaljubil sem se v sezname in beležke ToDo, nato pa tudi njihove elektronske različice leta kasneje. Ležati v postelji in poskušati spati je dovolj težko, brez skrbi, ne bom se spomnil tistega res dobrega povzetka eseja, ki sem ga pisal.

Od nedavnega premikanja sem odkril stare zaloge idej na koščkih papirja, ki sem jih hranil v mapi. To je bilo pred časi Palm Pilots in iPhonov. Večino idej črpam kot neuporabne, vendar se mi zdi, da jih nisem zapravil. Veste, vsak delček papirja je bil eno manj železa sem vrgel v ogenj ob 4h zjutraj.

Če nimate iPhone ali pametnega telefona, ki bi zapisoval vaše ideje, bo preprost ostanek papirja. Potrebno bo malo treninga, toda kmalu boste začeli verjeti, da bo ideja, ki ste jo zapisali, zjutraj res tam. Običajno boste ugotovili, da te ideje niso niti približno tako sijajne, kot ste si zamislili ob 1:37, včasih pa so takšne in veseli boste, da ste si privoščili počitek in si zapomnili svojo idejo.

Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali moj projekt pisanja romana ob @DouglasCootey. In če si potepuh za kazen, me lahko prijaviš Facebook tudi.