Sindrom super žene in kompleks Superman naredi tesnobo

Ali pričakujete, da boste Superman ali Superwoman, oseba s tako velikimi močmi, da lahko to storite brez stranskih učinkov, kot je tesnoba? Če ste, niste sami. Tole pritisk, da to stori vse, bodi vsakdo za vse, je dovolj pogost, da se nanje navezujejo izrazi: Superman kompleks ali Superwoman sindrom. Občutek pritiska, da živite svoje življenje na nadčloveški način, lahko in resnično prispeva k tesnobi. S svojimi zelo človeškimi močmi se lahko borite proti sindromu Superwoman ali kompleksu Supermana in zmanjšujete tesnobo.

Ali trpite za kompleksom Superman ali sindromom Superwoman?

Prvi korak za zmanjšanje tesnobe, ki jo lahko povzroči sindrom Superwoman ali kompleks Supermana, je prepoznati, kakšni so ti superjunaki in kdaj posnemate njihove lastnosti.

Oba pojava tesnobe vključujejo občutek želje ali pritiska, da bi bili popolni; v resnici sta oba skrajna oblika perfekcionizma v katerem nekdo verjame, da mora vse to narediti in vse to storiti brezhibno. Superman ali Super ženska meni, da neuspeh ne predstavlja ničesar, kar bi bilo 500 odstotkov več od tistega, kar se zahteva od "normalnega" človeka.

Morda imate težave s Supermanovim kompleksom ali sindromom Superwoman, če:

• Ali so visoko dosegljivi
• Upoštevati nerealno visoki standardi zase
• Ne morem ali ne priznamo potrebe po počitku in odmorih
• Ali je deloholik
• Verjemite, da morate biti ves čas "vklopljeni"
• Naredite vse, kar je potrebno, da poskrbite in poskrbite za vse, za katere se počutite odgovorni
• Izmerite svojo vrednost v smislu produktivnosti
• Verjemite, da ste lahko nadčloveški; drugi morda ne bodo zmogli, vendar lahko / morate
• Imeti nezdrav občutek odgovornosti
• Doživite te stvari v vseh področjih svojega življenja: delo, odnosi, starševstvo, prostovoljstvo, vodenje gospodinjstva itd.

Te lastnosti temeljijo na nadčloveškem prepričanju, da v ničesar, kar počneš, ne moreš zgrešiti. Neuspeh, pravi ta sindrom, bi bil uničujoč in preprosto ni možnost. Kar je nadčloveško, je količina pritiska in stresa, ki si ga ljudje nalagajo, ko živijo s kompleksom Supermana ali sindromom Superwoman.

Sindrom Super žene ali kompleks Supermana vas bo vznemiril

Anksioznost je zelo človeški odziv na pritisk, ki ga nekdo postavi za Supermana ali Super žensko. Stresno je ves čas enakopravno in s polno hitrostjo prevzeti vse vidike svojega življenja. Potreba po nadčloveku povzroča tesnobo in tesnoba se bo še naprej povečevala, dokler boste igrali vlogo Supermana ali Super žene.

Če niste prepričani, da poskuša biti nadčloveški povzroča težave (to iracionalno prepričanje je del pojava), vključite se v nekaj samorefleksije. Se vam zdi, da imate občutek:

• Opolnomočeni ali brez moči
• V nadzoru ali preobremenjeni
• Samozavestni ali neprimerni
• Realističen v svojih interpretacijah ali kriv
• Napolnjeni ali izčrpani
• V stanju pretoka ali vlečenja pod vodo
• Veseli ali nesrečni
• Miren ali zaskrbljen

In tudi ti prepoznajo te simptome tesnobe, vključno z, vendar ne omejeno na:

• Vztrajna skrb in strah
• Dirkalne misli
• Napadi tesnobe
• Utrujenost
• Bolečina v prsnem košu
• Težavno dihanje
• Težave s spanjem
• Nedvomnost
• Potreba po nadzoru
• Napetost
• Nemir
• Težave z koncentracijo

Če po premisleku o teh vprašanjih in simptomih ugotovite, da imate Supermanov kompleks ali Super žensko sindrom, morda je čas, da razmislite o tem, da bi nekatere stvari preusmerili v svojem življenju, da bi izboljšali počutje in zmanjšali anksioznost. Naslednji teden bo objavila nekaj načinov, kako to storiti.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.