5 nasvetov za zmanjšanje tesnobe v telovadnici

Odločila sem se, da bom nekaj časa namenila uveljavljanju pomembnih novih navad v življenju, ki bi mi pomagale bolj zdravo, kar bi pomagalo moji anksioznosti.

Edmund J. Bourne pravi: "Ena najmočnejših in najučinkovitejših metod za zmanjšanje splošne tesnobe in premagovanje nagnjenosti k napadom panike je program rednih, energičnih vaj... Vadba je naravna vtičnica za vaše telo, kadar je v načinu vzburjenja ali bega... Redna vadba tudi zmanjšuje nagnjenost k izkušnjam pričakovana tesnoba v smeri fobičnih situacij, s pospeševanjem okrevanja od vseh vrst fobij, od strahu pred javnim nastopanjem do strahu pred samoto. "

G. T in jaz sva dobila članstvo v telovadnici, ker imata dnevno varstvo in to najbolje deluje za našega malce zaposlenega malčka. Vendar se mi zdi, da se v telovadnici počutim ZELO negotovo. Iz tega razloga ponavadi raje telovadim doma, vendar se nisem zavedala, koliko mi je vseeno za to.

Prvih nekajkrat, ko sem šla, sem si dejansko nadela ličila in si naredila lase. Kupila sem nova oblačila za vadbo.

Svojo tekalno stezo izberem tako, da jo najdem pred velikim stebrom, ki drži strop navzgor. Tako mi ni treba skrbeti za ljudi neposredno za mano, ki me opazujejo. Stranska ogledala prikazujejo grozno postavo, ki je strmela vame, in vse, kar si lahko mislim, je, kako me vsi tam gledajo in se smejijo.

Opazil sem, da se noben človek ne ozira tako, kot sem. Vsi so bili osredotočeni na svojo vadbo. Zakaj ne bi mogel?

Vklopim nekaj melodij, da poskušam odvrniti misli, a moje oči nenehno gledajo okoli. Roka me ujame za slušalke in potegne svoj ipod iz zabojnika in pade na tekalno stezo in transportne trakove na tla. Tako moriti! Predvidevam, da bi lahko bilo še huje. Lahko bi padel in se prenašal na tla.

"Kakšne stopnje je postavila na svoji tekalni stezi? Tako lepa je, tako me je nerodno, da sem blizu nje! Nimam pojma, kaj počnem. Bi moral to nositi? "

Nočem se vdajati v negotovosti in preklicati članstva, ker vem, da bo to samo nahranilo moje strahove in težje šlo v prihodnost. Zato ga nameravam držati, dokler se ne počutim udobno, ko bi se sam razvil poleg vseh lepih toniranih žensk.

Zato sem se odločil za nekaj raziskav. našel sem ti nasveti za pomoč pri tesnobi v telovadnici:

1. Vzemite prijatelja s seboj.

2. Nekaj ​​načinov, kako se odvrniti: Poslušajte glasbo, gledajte televizijo, če jih ima, ali preberite knjigo, ko hodite po tekalni stezi.

3. Predhodno si oglejte ogled. Ko se prijavite v novo telovadnico, vam bodo običajno omogočili ogled vadbene sobe, preden se dejansko odpravite tja na vadbo. Nekatere telovadnice vam dajo tudi vodnik za obisk, da vam pokažejo, kako delati stroje in uteži v telovadnici.

4. Nosite nekaj udobnega. Tako se boste bolje počutili v sebi.

5. Ne glejte se v ogledala, če lahko pomagate. Nekega dne sem bral študijo, ki pravi, da ljudje, ki gredo v telovadnice z ogledali v vadbeni sobi, manj verjetno, da bodo še naprej hodili telovadnice, tako da sploh ne vem, zakaj še vedno postavljajo ogledala, toda če si lahko pomagate, se med vadbo ne ozirajte v ogledala.

Za svoj ipod potrebujem tudi nekaj novejših pesmi za vadbo - kateri koli dober predlog?

Se v telovadnici kdaj počutite negotovo? Kaj storite, da zmanjšate tesnobo?