6 enostavnih načinov žongliranja vseh teh žog

Če želite imeti uspešen dan z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), morate svojemu življenju dodati strukturo. V nasprotnem primeru boste skozi življenje plapolali, pozabili na to, zanemarili to in odložili vse ostalo. Struktura omogoča, da stvari nemoteno tečejo in drži stvari pod nadzorom, ko življenje zadene trmast obliž.

Prejšnji teden mi je med trenerskim klicem Ann, ena od mojih strank, povedala, kako ji je struktura pomagala odpraviti neorganizacijo. Ann je na treniranje prišla pred pol leta. Bila je motena, neorganizirana in odvrnjena. ADHD Ann se je odločila za Annino poslovanje in njeno osebno življenje.

Ko sem prvič trenirala Ann, da sem ji dodala strukturo, kot je načrtovanje in rutinedo danes se je bala, da ji bo odvzela ustvarjalnost in prožnost. Ann ugotovi, da uporaba strukture deluje ravno nasprotno. Ker se podrobnosti njenega življenja ukvarjajo rutinsko, lahko Ann več časa nameni ustvarjalnosti in razvoju svojega posla.

Če dodate strukturo svojemu kaotičnemu, neorganiziranemu življenju na napačen način, ne boste uspeli. Kaj je narobe? Naredi to preveliko, preveč zapleteno ali se ga preveč spopadite naenkrat. Z drugimi besedami, tipičen način, kako odrasli z ADHD počnejo večino stvari - vse ali nič.

Če boste strukturo dodali na preprost način, je ne boste dobili tudi stoodstotno pravilno. Ampak bolje vam bo, kot ste bili prej.

[Brezplačen prenos: Dnevna rutina, ki deluje za odrasle z ADHD]

Tukaj je opisano, kako to storiti:

1) Prvič, izberi eno majhno stvar to vam bo olajšalo življenje, če boste to storili redno - posteljo ali razvrščanje pošte.

2) Nato si omislite enostaven način. Izogibajte se ADHD pasti, da bi stvari postale preveč zapletene ali preveč popolne.

3) Odločite se, kako pogosto boste opravili nalogo in kdaj jo boste opravljali.

4) Ustvarite opomnike, da vas bodo spremljali. Ta korak je pomemben. Izogibajte se ji na lastno odgovornost.

5) Če imate težko narediti eno stvar, ne obupajte. Poskusite z drugačnim pristopom. Pogosto je potrebna majhna prilagoditev. Na primer, ena stranka se ni mogla lotiti svojega tedenskega načrtovanja v petek popoldne, kot je načrtoval. Prilagodili smo mu urnik, tako da bo to storil najprej v petek zjutraj. Dosledno mu je lahko sledil.

6) Ko lahko to počnete dosledno dva tedna, ste pripravljeni dodati še eno majhno stvar.

[Niste popolni, zato nehajte skušati biti]

Posodobljeno 25. novembra 2019