Zgodba mojega sina o odvisnosti od elektronike in okrevanje

Moj 9-letni sin Matthew je odvisnik. Matthew je zasvojen z video igrami in elektroniko. In čeprav se morda ne sliši veliko, je tako.

Na nedeljo Super Bowla sem svojemu sinu dovolil, da se igra na njegov iPad, da sem lahko gledal tekmo, ne da bi se motil. Bil mi je brez las, tih in vesel, zakaj ne bi? Kaj se je zgodilo po tekmi, je, da ne bom nikoli več dovolil te neovirane igre.

Moj sin ima motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), kar je težko obvladati na navaden dan. Vstavite preveliko odmerjanje elektronike in to je recept za katastrofe. Ko se je Super Bowl končal in se je njegova igralna seja končala, se ni mogel spat. To še nikoli ni bilo vprašanje. Bil je tako pretirano spodbuden, da ni mogel urejati svojega telesa, vedenja in razpoloženja, zaradi česar je bil grd, razdražljiv in naravnost beden. Naslednja dva dneva sta bila absolutna nočna mora, ne samo zato, ker mu nisem dovolila igranja video iger, ampak tudi zato, ker je odhajal od negativnih učinkov igranja napitkov. Resnično je imel simptome odtegnitve odvisnosti.

Nazaj na prejšnji teden. Sina sem vzel na ogled predstavitve, imenovane Digitalizirano o negativnih učinkih, ki jih ima elektronika na možgane. Med predstavitvijo ga je dr. Thomas Kersting našteti opozorilni znaki zasvojenosti:

• Izgubi sled časa, ko je v elektroniki
• postane moten, ko ga prekinejo
• raje preživi čas z uporabo elektronike kot pa z igranjem
• ne sledi časovnim omejitvam; izguba zanimanja za druge dejavnosti
• zdi se nemirna, ko ne uporabljate naprave in se ukvarjate z vnovičnim vklopom
• izogiba se domačim nalogam in opravilom, ker preveč časa preživi z elektroniko
• prikrade napravo, ko nikogar ni okoli in laže o njej.

Ves čas predstavitve je Matthew sedel s prekrižanimi rokami, medtem ko je gledal vame. Ni hotel biti tam. Tako sem bil presenečen, ko je med vožnjo z avtom domov rekel: "Sem zasvojen z video igrami. “Ni bil jezen niti argumentiran. Ni kričal ali izgovarjal s srednjim tonom. Pravzaprav je bil zelo tih, kot da razmišlja o tem, kaj mora povedati voditelj.

[Opravite ta test: Ali ima vaš otrok ADHD?]

Bil sem popolnoma zmeden, ko je to priznal v sebi. Ali ne priznavate, da imate zasvojenost prvi korak k ozdravitvi? Takrat sem vedel, da moram ukrepati. Oprostilo me je, da je razumel, kaj se dogaja, in priznal svoja čustva in mu rekel, da bomo naredili načrt, da mu pomagamo.

Kot veliko staršev nisem verjel, da sem z elektroniko dopusten ali prenaporen. Postavil sem meje. Bila sem tista mama, ki je dovolila samo video igre ob koncih tedna in morda, če je zaslužil, uro na dan po pouku. Ko pa sem na stvari pogledal pošteno, je bilo veliko več.

V šolo bo prinesel napravo, kar je pomenilo, da pred šolo v jutranji negi, v oddihu in po negi preživlja čas za svojo elektroniko. Ko smo bili zunaj na večerji, mu je bilo dovoljeno igrati na napravo, medtem ko smo čakali na hrano. Med vikendi bi si nastavil časovnik za eno uro, vendar bi se po potisku nazaj in pogajanjih ena ura zlahka spremenila v dve uri, dvakrat na dan. Včasih bi stal na tleh in se boril z njim, da bi ga izklopil, druge dni pa preprosto nisem imel energije. Še posebej, če sem kuhala, prala perilo ali poskušala prebrati knjigo. Včasih je bilo lažje samo to prepustiti, ker sem imel čas zase, on pa je bil tiho.

Toda, ko sem sedel skozi to predstavitev in nato zagledal, kako s sinom zaživijo zelo resnične posledice, sem vedel, da moramo narediti nekaj resnih sprememb.

[Pridobite brezplačen vodnik za upravljanje in zaščito zaslonskega časa vašega otroka]

Tudi ob vseh teh informacijah, ki so mi strmeli v obraz, sem še vedno razmišljal, da bi sinu dovolil nekaj igralnega časa med vikendi, ker sem se bal njegove reakcije in se nisem hotel ukvarjati s tem. Poleg tega nisem vedel, kje ali kako začeti ta načrt za razstrupljanje. In potem sem ugotovil, da moram, kot pri vsaki odvisnosti, poiskati pomoč pri strokovnjaku. V tem primeru sem se obrnil na doktorja Lori, Matthewovega terapevta za kognitivno vedenje. Potem ko sem ji povedala o komentarju Matthewa in nato prenesla dogodke Super Bowlove nedelje, mi je dala zelo dober nasvet: "Če bi bil zasvojen z mamili ali alkoholom, bi še vedno pustil V tistem trenutku sem resnično dojel, da je to resnična odvisnost, tako kot katera koli druga, in se odločil, da bo Matthewa popolnoma odrezal od njegove elektronike puran. Brez iPada, brez DS, brez Xboxa, brez računalnika, brez Nintendo Switch, brez dostopa do telefona. Nič.

Prvi teden je bilo absolutno mučenje. Sprva je mislil, da mu bo to uspelo, verjetno je mislil, da bom sčasoma popustil. Toda po 24 urah brez elektronike se je začelo umikati. In to je bil pravi odvzem odvisnika. Njegove jutranje in nočne rutine so bile grozne. Bil je tako jezen name in mi tako zloben, da sem pogosto jokal na poti v službo. Boril se je, jokal, kričal, prosil in prosil vsakih 10 minut. V nekem trenutku se je tako razjezil, da je razbil svojo sobo, kar je storil le enkrat, kar je bilo tudi reakcija na posledico izgube dostopa do video iger. Izgubil sem se in vpil sem nanj. Prepustiti bi se bilo lahko in prišel sem blizu svojega preloma, vendar sem se vrnil k vprašanju, ki mi ga je postavila doktorica Lori, in našel moč, da bi rekel: "Ne."

Po približno 5 dneh jeze so njegova čustva prešla v žalost. Ko je zaprosil za elektroniko in mu je odgovoril ne, ni več jezno zavihal: namesto tega je jokal. In ko je šel skozi svoj čustveni proces, sem tudi jaz. Nenehno sem spraševal in se spraševal, ali delam dan po dan pravilno. Še vedno sem razmišljal o besedah ​​dr. Lori in kako mu to ne bo pomagalo samo zdaj, ampak tudi v prihodnosti.

Da bi se borili proti nekaterim od teh čustev, smo ustvarili seznam zabavnih stvari, ki jih lahko počnemo namesto igranja video iger. Slime, uganke, družabne igre, kartice, barvanje, labirinti, iskanje besed. Poimenujete, mi smo to storili. Postal sem njegov soigralec. Dnevno smo igrali novo družabno igro in postali strokovnjaki za igranje kart. Moje sodelovanje je bilo povsem v roki. Ko je bil čas za kuhanje, si je pomagal olupiti krompir. Ko sem moral opraviti perilo, mi je natočil detergent. Ves dan je bil zaposlen. Vsakič, ko mu je bilo "dolgčas", sem ga napotil na seznam.

Včasih se je zabaval, velikokrat pa je iskal družbeno interakcijo z mano, očetom ali sestrami. To je bilo verjetno bolj naporno kot poslušati ga, kako joče in se pritožuje, ker sem ga moral zadržati. To so bili trenutki, ko sem hotel prekršiti pravila in mu dovoliti, da igra še nekaj časa, ker jaz samo zaželel sem si nekaj časa. K sreči sem se držal močno in nisem popustil. Ker smo začeli preživeti več časa skupaj brez motenja elektronike, smo začeli doživljati tudi trenutke veselja. Smeh med igranjem igre. Ali občutek povezanosti, medtem ko mi je pomagal pri opravilih. In prav tisto bližino, ki je ne moreš imeti, če nisi popolnoma prisoten z drugo osebo.

V tretjem tednu se je začelo sprejemati. Ljudem je začel priznavati, da je v detoxu videoigre. Družinski člani so začeli opažati, da je bolj prisoten in pogovarjal. Bil je in je bolj srečen, prijaznejši, zabavnejši, prijetnejši Matthew. Sam se bolje počuti in prizna, da ga ne pogreša. Občasno bo zahteval dostop do svoje elektronike, in ko mu rečejo ne, se še vedno včasih jezi. Ko pa ga spomnim, kako se počuti odlično in da sem ponosen nanj, ga izpusti.

Matthew že štiri tedne nima dostopa do video iger ali elektronike. Saj ne, da nismo imeli napačnih korakov. Igral se je na iPadu približno 30-45 minut, ko je bil 24. dan svojega detoksa v prijateljevi hiši, toda to ga, kot kaže, takrat še ni ustavilo. Vendar je dva dni pozneje znova vprašal in spravili smo se o razlogu, zakaj ni mogel imeti dostopa. Več solz, več frustracije. Bil je zelo vztrajen in je hotel igrati le 15 minut. Bil sem na robu, da sem rekel da, saj je vsa ta izkušnja za vse naporna, vendar sem vedel, da se bo 15 minut spremenilo v vse več in več. Tako sem izvlekel krog kartic in začel sam plačevati. Kmalu je bil takoj ob meni, da sem se imel lepo.

Zaradi Matejeve zasvojenosti so bile v celotni družini (moj mož in jaz ter dve starejši sestri) omejene elektronike. Vezava, ki jo je to ustvarilo za nas, je obogatila vse življenje. Ko gremo ven na večerjo, se v resnici pogovarjamo med seboj in poiščemo stvari, ki bi se jim smejali. Če v pogovoru vlada uspavanje, igramo karte ali ga obiščemo, medtem ko čakamo na hrano. Namizne igre so danes v naši hiši vsakdan. Smo srečnejši in bolj socialno povezani, zato še toliko bolj uživamo v družbi drug drugega. Poleg tega smo vsi tako zelo ponosni na Matthewa.

Tako kot je bilo potrebno to potovanje, nikakor ni bilo lahko in nisem prepričan, da bo to sploh kdaj. Včasih sem se želel odpovedati in popustiti, in še naprej se borim v tej bitki, še posebej, ko sem utrujen in frustriran in si samo želim nekaj časa zase. Bila sem jezna nase in na otroka, ker sem dovolila, da se to zgodi. Bil sem zamerljiv drugim staršem, ki jim ni bilo treba skozi to, in njihovim otrokom, ki so na videz motili elektroniko v mojih sinovih. Šolala sem v šoli, ker sem dijakom dovolila, da prinesejo svoje ročne videoigre. Sovražil sem, da me je toliko skrbelo. In še vedno se bojim, da ima lahko moj sin zasvojenost in skrbi, kakšni bodo prihodnji izzivi.

Ali bom lahko za vedno držal elektroniko stran od njega? Realno vem, da ne morem. Čeprav upam, da se Matthew iz tega nauči, je, da lahko živi zabavno, srečno življenje, ne da bi mu bila prednostna elektronika in prednost. Kot vsaka odvisnost je tudi ponovitev resnična, ko jo obkroža vaš porok. Upam, da bo sčasoma lahko Matthew razvil zdrave odnose s svojo elektroniko brez zasvojenosti. Čeprav sem prepričan, da bo to proces, ki je poln pasti, vem, kako daleč smo prišli, upam, da bomo lahko našli pot naprej.

Zasvojenost z elektroniko je zelo resnična, zlasti za otroke in njihove možgane v razvoju. In, če se ga ne loti, ima lahko vseživljenjske posledice. Upam, da nisem prepozno pomagal sinu. Upam, da imava oba moči še naprej voditi to bitko. In svojo zgodbo delim v upanju, da pomaga nekomu drugemu, da ne bo prepozno pomagal svojemu otroku.

[Kliknite za branje: Briljantna ideja opozorila! "Etični priročnik" za elektroniko vašega najstnika]

Posodobljeno 26. decembra 2019