Se vam zdi sodba? 8 načinov, kako to izpustiti
"Manj vas bo skrbelo, kaj si drugi mislijo o vas, če se ustavite in mislite, kako redko to počnejo." Ta pripomba je bila pripisana različnim viri od Marka Twaina do Davida Fosterja Wallacea, vendar mislim, da je njegov pravi vir žajbelj in literarni genij iz osemnajstega stoletja, Samuel Johnson. Pred nekaj 250 leti je napisal: "Če bi kdo pomislil, kako malo živi na stanju drugih, bi se naučil, kako malo pozornost drugih privlači sam. "
Takšna razumna perspektiva nas pogosto izmika, zlasti tistih, ki imamo motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD). Pogoj je res mešana vreča, sestavljena iz ugodnih elementov, od katerih ima vsak neugoden preobrat. Eden od koristnih elementov je nenavadna intuicija in občutljivost - sposobnost vedeti, kaj drugi ljudje čutijo in razmišljajo, preden to storijo. Nasprotno pa je, da vas bodo morda ranili, če se vam zdijo negativne presoje drugih ljudi.
Kaj lahko torej storite, razen da se opomnite, da drugi ljudje o vas sploh ne razmišljajo veliko? Kaj lahko storite, ko se čutite, da ste večno zaprti, zavrnjeni,
presojalo, ali so ga ljudje želeli in zavrgli? Tu je 8 smernic, ki jih je treba uporabiti v primeru zaznane zavrnitve:[Brezplačni prenos: Rein In Intense ADHD čustva]
- Poskusite, da ne daste s ** t. Če pri tem potrebujete pomoč, obstajajo knjige, ki vam lahko pomagajo.
- Ne hranite demona, omrežja privzetega načina (DMN) s pozornostjo na negativnosti. Ko vstopate v tak zaznani zavrnitev, ga ne hranite tako, da mu boste pozorni. Osredotočite se na nekaj drugega, kot je dihanje ali izdelava sendviča.
- Poslušajte glasno glasbo, ki lahko izpusti demone. Mehka glasba deluje tudi, a glasna je bolj zabavna.
- Žvižgajte ali pojte. Skoraj nemogoče je potoniti se v funkcijo zaznane zavrnitve, če žvižgate ali prepevate pesem.
- Pogovorite se z drugo osebo, ki pozna to noro, občutljivo stran vas. Ta oseba vam lahko pomaga izluščiti. Nikoli ne skrbite sami.
- Pridobite dejstva. Če se počutite dovolj pogumni, vprašajte osebo, ki si jo predstavljate, da presodi, ali v resnici so. Devet od desetih, odgovor bo ne. Če je odgovor pritrdilen, lahko to izgovorite konstruktivno, namesto da bi molčali v tišini.
- Zdrami se, zberi se. Razvedrim. To bi vam morali povedati drugi, vendar so preveč vljudni, da bi to storili. Torej recite sami sebi. Ni vse v tebi. Naj gre. Življenje je prekratko Izreke poznate, zato jih uporabite na sebi. Pogovorite se.
- Dajte svojim možganom in telesu tisto, kar potrebujejo: dober spanec, veliko vadbe, ne pretiravajte z alkoholom, meditirajte, jejte zdravo hrano in, kar je morda najpomembnejše, dobite dnevni odmerki "drugega vitamina C, vitamina Connect". Vsak dan bodite pozorni na interakcijo s človekom pozitiven način. Te stvari vas bodo pomirile in bolj samozavestne.
[Gradnja svoje mreže prijateljev]
Končni nasvet: Pridobite psa!
To je moja rešitev za večino življenjskih težav, saj vam bo pes vzel brezpogojno ljubezen. Nikoli ne boste čutili ali zavrnili Fida. Pridobite psa, ljubite svojega psa, dovolite mu, da vas ljubi, nahranite psa, sprehajajte psa, igrajte se s svojim psom. Naslednja stvar, ki jo veste, vas ne bo toliko skrbelo, kaj si drugi mislijo o vas. In ne pozabite, le redko pomislijo nate!
Posodobljeno 26. junija 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na ceno kritja.
