7 načinov za čim večji učinek treninga možganov

Ne zapravljajte svojega časa in denarja na programu treninga možganov, ki je izrisan s številkami. Bodite prepričani, da razvijate smiselne spretnosti, če sledite tem nasvetom za možgane ADHD.

1. Naredite šibkost v moč.

Izberite a program usposabljanja možganov ki cilja na določeno, prepoznavno šibkost. Če se vam zdi, da vse počnete počasi in imate težave z učinkovito obdelavo informacij, poiščite izdelke, ki izboljšajo počasno hitrost obdelave. Raziskave kažejo, da je lažje izboljšati šibkejšo kognitivno sposobnost kot tisto, ki je že moč.

2. Izberite način vadbe, ki vam bo všeč.

Izboljšanje možganov ni enostavno; zahteva trajno pozornost in pripravljenost trdega dela. Poiščite orodja za vadbo možganov, ki so zabavna, ponujajo raznolikost, do njih je enostavno dostopati in vas navdušiti.

3. Sestavite niz povezanih veščin.

Izberite vadbo možganov, ki obravnava povezane pod-veščine, ne le eno ponovljeno vajo. Če uporabljate program, ki naslovi veščine izvajalskega delovanja, izberite vaje, ki delujejo na sorodne veščine, kot sta organizacija in načrtovanje, saj se te veščine pogosto kombinirajo v vsakodnevnih dejavnostih.

4. Usposabljanje bi moralo razširiti osnovne spretnosti v širši niz sorodnih veščin.

Razmislite o navodilih za forhand v tenisu. Ko je osnovna poteza vzpostavljena, lahko pouk izziva pripravnika z različnimi koraki, višino, hitrostjo in vrtljaji. Če boste na enem mestu trenirali en zamah z eno hitrostjo, bo trening težko uveljaviti na dejanski igri tenisa.

5. Pomislite, kaj počnete.

Trening možganov brez možganov, pri katerem izvajate vaje na zaslonu, vam v resničnem svetu verjetno ne bo pomagal. Pomislite, kako vam lahko vadba možganov pomaga pri vsakodnevni rutini. Na primer na delovnem srečanju ali na predavanju zavestno uporabljajte tehnike ostrenja, ki jih zahtevajo številni programi vadbe možganov.

6. Naredite več kot treniranje možganov.

Obstaja veliko orodij in strategij, ki dopolnjujejo vadbo možganov za izboljšanje kognitivnih veščin, kot so pregibanje, povezovanje čustev, pripovedovanje zgodb in uporaba vizualizacije za izboljšati delovni spomin.

7. Zaznajte, odsevajte in povežite.

Naučite se prepoznati (zaznati) situacije v resničnem svetu, v katerih potrebujete usposobljeno veščino, razmislite (razmislite), kako je koristna, in nato uveljavite (povežite) usposobljeno veščino na nove dejavnosti. Ko se učite kuhati nekaj novega, zaznajte, kako morate uporabiti veščine upravljanja časa, razmislite o tem, kako čas upravljavske spretnosti vplivajo na uspeh recepta, nato pa ga preizkusite, povežite in prakticirajte novo upravljanje svojega časa zmožnosti.

Posodobljeno 15. novembra 2018