Ko ADHD ne pade daleč od drevesa

Zjutraj je teden. Mati in hči imata 30 minut časa, da se pripravita in odideta skozi vrata, če si upata, da bosta uspela v šolo in delala pravočasno. Preden se je odpravila v kuhinjo, mama skoči z glavo v otrokovo sobo: "Čas je, da se oblečeš! Osredotočite se in hitro se spustite spodaj, v redu? "

Potem, ko je nalila skledo z žitom, mama poseže po telefonu, da preveri e-pošto. Naslednja stvar, ki jo pozna, ima na Facebooku politični prepir s soprogovim drugim bratrancem. Koliko časa je, dokler ne smejo oditi? Pet minut? Streljaj! Odhiti v hčerino sobo. Prav tako se je bala: sedi na tleh, napol oblečena in se igra s svojo najljubšo igračo. Odpre usta, da bi jo zgražala - toda potem se ustavi. Kdo je res kriv za to situacijo?

Ne morem vam povedati, kolikokrat sem slišal različice tega scenarija od svojih strank. Ko ima vaš otrok motnjo hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) in pogosto ste zasedeni, da ji pomagate upravljati stanje, lahko je preprosto pozabiti, da niste ravno nevrotipični. Kako torej oblikujete dobro čustveno regulacijo in

Upravljanje časa in druge veščine, s katerimi se otroci navadno spotaknejo ADHD ko nimate vsega sami ugotoviti? Tu je nekaj nasvetov:

1. Ne pozabite, da niste tako različni. Drugo jutro je hčerka že drugič pustila domačo nalogo v avtu. Ko sem ga čez dan našel, me je takoj motilo. Sama sem si mislila: »Spet ?!« In potem sem se spomnila vseh stvari, ki sem jih pozabila dati v nahrbtnik prejšnji teden: njeno kosilo, rokavice, inhalator... Kako sem se motil z njo, ko sem bil kriv za isto stvar? Namesto da bi jo predaval, ko sem jo prevzel, sem si delil trik, s katerim poskrbim, da telefona ali denarnice ne pustim doma.

2. Govori o tem. Rad povem družinam, s katerimi delam v svoji praksi, da vsak dan najdejo nekaj časa, morda čez večerjo, da se pogovarjajo o trenutkih, ko so se tisti dan izgubile kul ali so se čutile preobremenjene. Oče bi na primer družini lahko povedal o napadu mini panike, ko je mislil, da je pustil najljubši šal v avtobusu (izkazalo se je, da ga še nosi). Delitev teh bojev jih pomaga normalizirati in tudi družinskim članom omogoča, da si medsebojno pomagajo z zagotavljanjem podpore in povratnih informacij.

[Brezplačni starševski vodič za mame in očeta z ADHD]

3. Bodi odrasla oseba. Zagotovo so bile situacije, ko so moji klienti pri otrocih zvišali svoj glas, namesto da bi priznali vlogo, ki so jo igrali pri ustvarjanju kaosa. Ko boste stopnjevali, bo verjetno tudi vaš otrok. Namesto, da drug drugega hranite impulzivnost, ste odrasli v sobi in otroku pokažite, kako je miren, tudi ko je življenje stresno.

4. Bodite ranljivi. Starost prihaja s koristjo vpogleda in razmišljanja. Že dolgo živite z določenimi lastnostmi in si omislite načine, kako povečati svoje moči in zmanjšati svoje pomanjkljivosti. Čeprav bi bilo morda strah, da vas otrok vidi kot kaj manj kot močnega in iznajdljivega, mora vedeti, da niste popolni in da tudi od nje ne pričakujete popolnosti. Priznajte, da ste včasih težko urejali svoja čustva in ostali osredotočeni. Naučite jo trikov, ki ste se jih naučili skozi leta. Vaša ranljivost jo bo spodbudila in ji pokazala, da se nista usojena boriti za vedno.

[Preberite naslednje: 13 strategij preživetja za mame z ADHD]

Erina White, doktorica zdravstva, MPH, MSW je direktorica za klinične storitve in podpredsednica za starševske storitve za Močnejši. Je klinična raziskovalka pri Bostonska otroška bolnišnica, terapevt v zasebni praksi in ima sestanke fakultete na Harvard Medical School, Univerza v New Hampshireu in Šimsonova šola za socialno delo Simmons. Je tudi mama. Mightier uporablja moč bioodzivnih iger, da otrokom pomaga graditi in vaditi umirjene spretnosti, da se spoprijemajo z izzivi v resničnem svetu.

Posodobljeno 14. novembra 2019