Ravnanje z izbruhi joka pred drugimi

Preveč sem seznanjen z izbruhi joka pred drugimi ljudmi. Od takrat jih doživljam, skoraj za vedno. Depresija je moj spremljevalec, od nekdaj, skoraj za vedno. In doživela sem sramota in zadrego, ki prihaja z njimi od takrat, skoraj za vedno. In včeraj je bila ena taka izkušnja. Danes želim govoriti o tem, kako je doživeti izbruh joka pred drugimi in kako ravnati s tem, ko se to zgodi vam.

Kaj je z izbruhi joka?

Ljudje doživite depresijo drugače, ampak zame to vključuje veliko joka in veliko čustev tik pod površjem mojega dneva. In ker moja žalost živi le hipec stran od mojega vsakdana, to pomeni, da pogosto končam z izbruhi joka pred drugimi.

Verjemite mi, ko vam povem, da obupno poskušam nadzorovati svoje solze. Uporabljam vse svoje moči, ki sem jih izpopolnjeval več desetletij, da zadušim te solze. Samo zgodi se, da je to velikokrat nemogoče. Moji izbruhi joka niso zato, ker sem šibka; ker sem bolan. Zato, ker moji možgani ne delujejo tako kot vaši.

Včerajšnji izbruh joka

Preživljal sem težko obdobje. Vključuje bolezen zunaj bipolarne motnje. Vključuje zaplete teh bolezni. Vključuje operacijo na mojih očeh. Vse skupaj je bilo kar hudo.

En vpliv je, da nekaj mesecev nisem mogel voziti (nisem mogel dovolj dobro videti, da bi vozil). In potem, ko sem šel prvič vžgat avto, ni hotel vžgati. Očitno avtomobilski akumulatorji ne marajo, če svojega avtomobila ne vozite.

In ko sem se poskušal spopasti s to težavo, sem naletel na svojega upravnika stavbe. Začela sva klepetati, ljubek človek je in ko sem mu povedala, kaj se dogaja, sem kar planila v jok. Nisem hotel. Nihče ni umrl. Samo avto je bil kaplja čez rob. Očitno se s tem nisem mogel soočiti brez izbruha joka.

Ravnanje z javnim izbruhom joka

Upravnik stavbe je bil glede tega zelo prijazen. Bil je v oporo in me objel. To je bil najboljši rezultat, očitno od dobre osebe.

In lahko vam povem, kaj sem naredil takrat: močno sem se opravičil. Rekel sem: "Ne vem, kaj je narobe z menoj," ko sem očitno vedel. In potem sem se še malo opravičil.

To ni najboljši način za obvladovanje izbruha joka. Mislim, da je to normalno, vendar tudi mislim, da ni najboljši način. Vidite, jokati pred nekom drugim ali ne, je človeško. Vsi to počnemo. Vsi imamo stvari, ki nas potisnejo čez mejo, s katero se razumno lahko spopademo, in včasih jokamo zaradi teh stvari. Bolj priročno bi bilo, če bi se ti izbruhi joka zgodili, ko smo sami, ni pa nujno, da izbiramo. In čeprav se morda zdi neprijetno in sramotno, po mojih izkušnjah večina ljudi razume. Večina ljudi je bila tam. Večina ljudi ve, kakšen je občutek neobvladljivih solz.

Torej, če se znajdete v izbruhu joka pred nekom drugim, poskusite to:

• Namesto opravičila se raje zahvalite. Kot v: "Hvala, ker ste mi dovolili, da izrazim svoja močna čustva." Ali "Hvala, ker ste me tako podpirali." (To lahko združite z opravičilom, če morate, vendar se ne opravičujte zaradi svojih čustev. Vaše čustvo je resnično in normalno.)
• ne laži Ni ti treba. Prav tako vam ni treba deliti vseh podrobnosti. Če želite, samo recite: "Trenutno se počutim zelo preobremenjenega."
• Odpustite si in vadite samooskrbo. Če planete v jok pred nekom drugim, ni dober dan.

Skratka, čeprav si želim, da nihče od nas ne bi planil v jok v javnosti, se je mnogim od nas to zgodilo in se bo še zgodilo. Ko se to zgodi, bodite nežni do sebe in ne pozabite, da niste naredili nič narobe. Pravkar si pokazal svojo človečnost.