Izogibanje ne pomaga pri moji tesnobi

Včasih sem čutil, da se moram izogibati vsemu, kar povzroča tesnobo. Ne glede na to, ali je šlo za dolgoročni sprožilec ali nekaj, zaradi česar sem se trenutno počutil neprijetno, da sem se moral izogniti situaciji, da ne bi izkusil kakršnih koli neprijetnih občutkov kot posledice anksioznost.

Težave z izogibanjem stvarem, ki povzročajo tesnobo

Sčasoma sem izvedel, da je s tem nekaj težav. Na primer, ugotovil sem, da živim v nekem silosu. Če se skušate izogniti sprožilcem, se boste morda izognili številnim stvarem, s katerimi se običajno srečujete v vsakdanjem življenju. Težava pri tem je, da se življenje zgodi in da se življenjskim vzponom in padcem ni mogoče izogniti. Skoraj nemogoče je, da se ne bi popolnoma srečali s sprožilci.

Druga težava je, da lahko poskušanje tega povzroči nenamerno izogibanje stvarem, ki lahko prispevajo k rasti v življenju. Na primer, nekoč se mi je zdela tesnoba zaradi govorjenja pred drugimi neznosna. Posledično sem se po najboljših močeh izognil kakršni koli situaciji, ki bi vključevala javno nastopanje. Vendar ko zdaj razmišljam o tem, sem zamudil priložnosti za rast.

Nazadnje, popolno izogibanje situacijam in sprožilcem, ki povzročajo tesnobo, pomeni preprosto odložiti neizogibno. Spoznal sem, da se sprožilcem ne morem popolnoma izogniti, in neposredno soočenje z njimi mi pomaga, da se z njimi spoprimem in sem pripravljen nanje ter jih na koncu premagam. Z drugimi besedami, soočanje s sprožilci pomeni, da povečujem svojo sposobnost obvladovanja tesnobe.

Kako se soočam s sprožilci tesnobe, namesto da bi se jim izognil

Sklep, da mi soočanje s svojimi sprožilci pomaga povečati sposobnost obvladovanja tesnobe, je bil eden najpomembnejših spoznanj, do katerih sem prišel v življenju. Toda najprej sem se moral prepričati, da imam moč, da se z njimi soočim. To je nekaj, na čemer še naprej delam in na čemer bom verjetno moral vedno delati.

Uporaba samopotrditev mi je pomagala pri gradnji te odpornosti. Vendar ni vedno tako preprosto. Nekateri sprožilci povzročajo preveč tesnobe, da bi se soočil z njimi, nekaterim situacijam pa je koristno, da se jim izognem. Moram se zavedati samega sebe, da vem, s čim se je zdravo soočiti in s čim ni tako zdravo.

Poleg tega je samooskrba bistvenega pomena za krepitev odpornosti na soočanje s sprožilci. Telovadba, dobra prehrana, dovolj spanja in ohranjanje ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem so pomagali izboljšati moje duševno in fizično zdravje, kar koristi moji splošni odpornosti na stres.

Ali obstajajo strategije, ki jih uporabljate, da se preprečite situacijam, ki povzročajo tesnobo? Če je tako, jih delite v spodnjih komentarjih.