Zakaj se mi zdi, da bi se poškodoval, ko sem jezen?

Če ste se kdaj vprašali: "Zakaj se želim poškodovati, ko sem jezen?" vedi, da nisi sam.

Včasih sem se poškodoval, ko sem bil jezen

Tipična mentalna slika nekoga, ki se samopoškoduje, je nekdo, ki se počuti žalostnega ali brezupnega. Mogoče jočejo; morda pa tudi ne. Ni povsem netočno – pogosto sem bil ta oseba, takrat, ko sem se samopoškodoval – vendar tudi ni vedno prav.

Včasih se mi je zdelo, da bi se poškodoval. Bil sem jezen. Ponavadi je bilo zato, ker sem bila oseba, na katero sem bila jezna, jaz. Bila sem jezna nase, ker nisem bila to, kar bi "morala" biti, oseba, za katero sem mislila, da sem naj biti. Bil sem razočaran, ker nisem izpolnil pričakovanj – pričakovanj, ki so bila običajno moja lastna in pogosto nerealna.

Poškodoval sem se, da bi se kaznoval. Pa tudi zato, ker je bilo lažje telesno prizadeti kot čustveno. Jeza, tako kot žalost ali strah, je lahko ogromna. Včasih se lahko zdi, da je samopoškodovanje vaša edina možnost za izlivanje jeze, za katero morda menite, da nimate drugega izliva.

Če se želite poškodovati, ko ste jezni, poskusite ...

Zapomniti si morate, da je samopoškodovanje ne tvoja edina možnost. Obstajajo tudi drugi, bolj zdravi načini za izražanje jeze.

Osebno se mi zdi naslednje bolj koristno od tega, da se poškodujem, ko sem jezen:

• Pišem dnevnik o svojih občutkih, dokler ne dosežem bolj uravnoteženega duševnega stanja
• Ustvarjanje umetnosti, ki izraža mojo jezo
• Petje ob jezni glasbi, dokler se je ne začnem naveličati – nato pa postopoma poslušam bolj vesele melodije, dokler se ne umirim
• Pogovarjati se z nekom, še posebej, če me je njegovo vedenje sploh razjezilo
• Kopanje ali prhanje in vizualizacija sebe, kako "spiram" svojo frustracijo
• Napišem, zakaj sem jezen, in nato naštejem stvari, ki jih lahko naredim, da popravim situacijo ali obvladam svoja čustva glede tega
• Zatiskati oči; včasih dober spanec res spremeni mojo perspektivo na bolje

To je le nekaj idej; lahko eksperimentirate z drugimi, če želite. Kar deluje zame, ni nujno, da bo delovalo tudi vam, vendar upam, da vam bo vsaj ponudilo dobro mesto, da začnete poskušati stvari.

Če se spopadate z jezo, frustracijami ali kakršnimi koli občutki, ki vas preplavljajo – in še posebej, če se poškodujete, da bi se spopadli s tem – še ena stvar, ki bi vas pozvala, je, da poiščete pomoč. V idealnem primeru boste lahko sodelovali s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko zagotovi neprecenljivo podporo v celotnem procesu zdravljenja. Če ne, pa vedite, da lahko celo stik z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom močno spremeni vaše življenje in vam pomaga spremeniti stvari na bolje.

Karkoli se že odločite poskusiti, je najpomembneje preprosto začeti. Prej ko začnete, prej se lahko začnete zdraviti.